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Avis test Sprint 60m-100m par Pierrick (invité) (93.31.229.xxx) le 25/09/15 à 18:56:19
Bonjour,
Je voudrais avoir un avis sur les connaisseurs en sprint. Svp uniquement les entraineurs de sprint ou sprinteurs/ sprinteur longs. J'ai un peu d'expérience sur ce forum ... ! J'ai fait un test aujourd'hui en cellule sur 60 et 100m (je suis un modeste coureur de 400). Je fais 7"78 (+2.4) soit un équivalent de 7,83 selon le tableau de vent Pierre Jean Vazel et un (pathétique) 12"54 (-0,5) soit un équivalent de 12"52. Je voulais savoir si un tel différentiel était normal. Je ne suis pas un coureur puissant et pourtant les résultats sont bien meilleurs sur 60, puisque les stats indiquent que le ratio 100/60 des sprinteurs est de 1,53 / 1,54 (oé je suis un peu psychopathe des chiffres). C'est d'ailleurs cohérent avec le barème FFA. Ce qui me ramène à 11"98 / 12"05, ce que je vaut. J'ai pris 8 min de réc entre les 60 et le 100. D'ailleurs ça confirme mes impression de course après 60m. J'ai l'impression que j'avance plus. Du coupn je me demande à quoi c'est dû. Pas assez de récup ? Ou un problème de vélocité, travail sur lequel je dois me pencher. Je ne sais plus ce que je vaut en sprint car j'ai foiré 2 saisons. Ce test n'est peut-être pas du valable me direz-vous. Mon objectif est de revenir à 12"00 et en dessous pour garder mon niveau. Sinon je sais je ne n'atteindrai pas objectifs avec un temps pareil sur 100m. Merci !
Avis test Sprint 60m-100m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 25/09/15 à 19:43:21
QUEL EST LE PREMIER INSTRUMENT D42VALUATION D4UN ENTRAINEUR SI CE N'EST SON OEIL ? COMMENT PEUX TU ESPERER AVOIR DES INDICATIONS PERTINENTES AU TRAVERS D'UN FORUM ?......
Avis test Sprint 60m-100m par (invité) (81.50.119.xxx) le 25/09/15 à 20:14:36
Ton test est fait tôt dans la saison. Tu ne tiens pas ton 100m à mon avis. La technique est importante c'est vrai, mais là c'est ton entraîneur ou tes coéquipiers qui peuvent te dire.
Avis test Sprint 60m-100m par Pierrick (invité) (93.31.229.xxx) le 26/09/15 à 00:01:06
Je suis d'accord Serge. Malheureusement, j'ai pas d'entraineur spécialiste. Disons que mon frangin qui pourrait m'aider n'a pas bcp de temps à consacrer à ma technique. Ce que je peux te dire Serge c'est qu'à la fin j'ai l'impression que ça décélère et que je finis quasi sur une fréquence 400. Il n'y a pas de fréquence. Alors que sur le 60m, je sens que ça tourne jusqu'à la fin. Faut dire que j'avais vent dans le dos sur le 60m donc peut-être aussi de meilleures sensations. J'étais en semaine de récup donc j'avais du jus, je me sentais bien. Après je reste ok avec toi, rien ne vaut un œil d'entraineur.
Mon frère me dit que je dois probablement manquer d'endurance vitesse, un peu ce que dis l'autre message. Je pensais qu'avec mes footing fartlek, 300 CAL et les quelques 150m à 80% depuis débuts septembre me permettrait de finir un 100m avec d'autre sensations. Oui on est en début de saison c'est clair mais je voulais avoir un 1er indicateur chronométrique pour savoir ce que je vaut car ça fait 2 ans que je passe au travers. J'ai fait qu'un 100m en 12"36 en juin après 1mois et demi très cool car je me suis littéralement cramé avec des séances de lactiques à répétitions(que je pensais encaisser avec mon travail de VMA...). J'avais un peu les mêmes sensations qu'aujourd'hui. Cet été j'ai entretenu une forme aérobie on va dire (VTT, renfo..) car j'avais une légère tendinite. j'ai vraiment repris l'athlé pur fin août avec en vitesse 1 séance de latte sur 30m et 1 séance d'accélérations/60m. Voilà où j'en suis. Enfin, comme tu dis Serge, tout ça ne sert surement à rien sur un forum. Mais bon j'aimerai retrouver mon niveau en vitesse quand même.
Avis test Sprint 60m-100m par (invité) (90.49.35.xxx) le 26/09/15 à 09:54:00
Tu fais 52-53" au 400m ? Ne te casse pas la tête avec ta vitesse en ce moment ça va revenir. Fais-toi un programme simple et sérieux pour retrouver ton niveau en vitesse, fais de la salle si tu peux pour la motivation et le plaisir, et tu devrais retrouver ton niveau au printemps prochain. Vitesse toute l'année en plus ou moins grande quantité, un peu de musculation, de la technique, etc...
Tu as toute une saison pour progresser sur 40m, 60m, et 80m à l'entraînement, des distances intéressantes et motivantes à l'entraînement.
Avis test Sprint 60m-100m par napoleonsolo (invité) (104.131.132.xxx) le 26/09/15 à 10:17:32
par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 25/09/15 à 19:43:21
QUEL EST LE PREMIER INSTRUMENT D42VALUATION D4UN ENTRAINEUR SI CE N'EST SON OEIL ? COMMENT PEUX TU ESPERER AVOIR DES INDICATIONS PERTINENTES AU TRAVERS D'UN FORUM ?......
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serge vous êtes un peu gonflé de lui répondre ainsi, vu les
INDICATIONS "PERTINENTES" que vous fournissez aux coureurs sur ce forum...( sans les avoir vu avant )
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par contre Pierrick (invité), il faut ( sans vous avoir vu )
que vous arretiez la psychopathie des chiffres en 1. En 2
que vous vous concentriez sur ce bareme : 11"98 / 12"05 qui
est pas si mauvais pour un non-sprinteur...( chacun son talent !) et pourquoi pas l'ameliorer dans l'avenir ?
Avis test Sprint 60m-100m par Pierrick (invité) (93.31.229.xxx) le 26/09/15 à 10:56:55
Ok l'invité. Je vais faire ça progressivement. Je pense que l'erreur de l'année dernière est d'avoir fait trop de volume en hiver sans vitesse toute l'année ou si du chariot, des côtés courtes mais pas de vitesse en haute fréquence. J'avais du commencé en janvier/ février à foutre des pointes. Après j'ai eu un gros coup de bambou en avril donc mon chrono de 12"36 en juin n'est peut-être pas représentatif. Oui je vaux 52"9 pour ma 1ère saison de 400 il y a 2 ans. Cette année là j'avais fait 11"75 (+3,8) et 12"00 (+1,3). Là, j'ai 32 ans. Le temps passe pour gagner de la vitesse. Mon objectif était effectivement d'améliorer d'1 dixième mon temps sur 100m l'année d'après, donc 11"90 homologué et de faire des séances un plus costaud pour passer sous les 52 l'année dernière (et cette année!). Mais ce ne fut le cas qui se produit ! Ok je vais faire de la vitesse toute l'année, ce que j'avais prévu et puis on verra ce que ça donne si j'arrive à finir la saison. Pour les chiffres, oé t'as raison ! Mais sans compète, je me console comme je peux ! Merci.
Avis test Sprint 60m-100m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 26/09/15 à 13:45:09
Il faudrait très certainement travailler un peu le lactique aussi; difficile de donner des indications sans te connaitre de visu et avoir pris connaissance de tes séances depuis 2 mois.... travail de puissance, vélocité, capacité, gainage, relâchement....Je te souhaite de pouvoir trouver la solution pour intégrer un groupe, bonne saison!
Avis test Sprint 60m-100m par Pierrick (invité) (93.31.229.xxx) le 26/09/15 à 20:07:24
Merci Serge. Je ferais peut-être qq interventions pour dire où j'en suis ! C'est ma dernière année (ça fait 2 ans que c'est la dernière). Après je serai plus dispo. Pas le droit à l'erreur !
Avis test Sprint 60m-100m par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 26/09/15 à 21:55:16
Bonaparte comme d'habitude vous SAVEZ TOUT SUR TOUT....RESPECT ! et mes hommages à Joséphine!
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