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Que retenir de sa VMA? par Clementrunner (invité) (90.50.169.xxx) le 30/09/15 à 20:47:17
Bonsoir à tous,
Ce soir au club on vient de fairenotre test VMA et malgrès les dire du coach je n'arrive pasà comprendre les différence avec certains mec avec qui je cours. Pour exemple je viens de faire 21.30 soit selon la grille du coach 18,8Km/h. Un autre mec avec qui je cours à sortie 20.15 soit 18.2km/h. Le hic c'est que dans les séances courtes j'arrive très très difficilement à l'accrocher en fin de séances et lorsque l'on fait du fartlek je le distance très facilement. Donc qu'est ce qui peut expliquer cet écart au test VMA alors qu'on se tire la bourre non stop et que parfois je galère à le suivre? qu'en tirer comme conclusion si ce n'est que s'entrainer vis a vis de cette allure?
Que retenir de sa VMA? par Clementrunner (invité) (90.50.169.xxx) le 30/09/15 à 20:53:47
après relecture c'est 18.4km/h pour mon pote mais qu"importe...
Que retenir de sa VMA? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 30/09/15 à 21:07:37
En supposant que tu fasses du fond, à VMA équivalente, un coureur de 800 m peut te mettre une race sur des 200 m et être à l'agonie sur des footings actifs... rien d'anormal... ce qui compte ce sont tes chronos en compétition.
Que retenir de sa VMA? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/10/15 à 10:21:31
ton ami est un profil vitesse et toi un profil endurant; il sera donc nécessaire d'orienter certaines séances sur des objectifs différents: ton ami vers la "capacité" et toi vers la "puissance".
Que retenir de sa VMA? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/10/15 à 10:31:37
oui, enfin entre 18.4 et 18.8... si on y ajoute la forme du moment chez l'un et l'autre, faut y croire!
c'est plutôt le seuil de renoncement qui fait la différence ici, autrement dit le mental qui est défaillant chez ton collègue
Que retenir de sa VMA? par Clementrunner (invité) (90.50.169.xxx) le 01/10/15 à 22:06:00
Ok donc la VMA ne veut pas dire grand chose si ce n'est ajuster ces entraînements et temps par rapport à un objectif défini. Ca n'a que pour but de donner une estimation de potentiel...
Que retenir de sa VMA? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/10/15 à 22:57:42
Oui c'est un élément à prendre en compte, ensuite il faut aussi regarder du côté de l'indice d'endurance pour ce qui est des courses de demi fond et de fond.
Que retenir de sa VMA? par Clémentrunner (invité) (90.50.169.xxx) le 01/10/15 à 23:41:26
C'est à dire ? Tu veux dire quoi par indice d'endurance?
Que retenir de sa VMA? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/10/15 à 23:47:26
tu compares la décroissance de vitesse par rapport à l'augmentation de la distance.... 0.8km/h pour un coureur endurant quand tu doubles la distance de compétition par exemple
tu peux aller sur le site de JP75018 tu auras des tableurs qui te donneront tes projections et tes indices.
http://plans-entrainement.net/
Que retenir de sa VMA? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 01/10/15 à 23:49:14
0.8 pour des distances à partir de 35' d'effort environ..... en demi fond court on est avec d'autres paramètres.
Que retenir de sa VMA? par (invité) (87.67.183.xxx) le 02/10/15 à 08:41:33
J'aime encore bien comparer les coureurs aux bagnoles...
La VMA c'est un peu comme la puissance d'une voiture.
2 voitures de même puissance ne feront pas le 0 à 100km/h exactement dans le même temps, et n'auront pas non plus la même puissance. De plus, à la même vitesse, il y aura toujours une des 2 qui consommera moins que l'autre...
C'est idem en càp.
J'ai une VMA d'environ 20,5 au meilleure de ma forme, mais sur 10km, je me fais bouffer par des gars qui ont une VMA de 19...
Bref, la VMA c'est une chose qu'il faut certes développer que l'on fasse du 800, du 5000, du 10k, du semi ou du marathon. Mais le travail spécifique oriente vraiment vers la discipline de prédilection.
Que retenir de sa VMA? par (invité) (87.67.183.xxx) le 02/10/15 à 08:42:51
"2 voitures de même puissance ne feront pas le 0 à 100km/h exactement dans le même temps, et n'auront pas non plus la même puissance."
===> rectification :
"2 voitures de même puissance ne feront pas le 0 à 100km/h exactement dans le même temps, et n'auront pas non plus la même VITESSE DE POINTE."
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