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Repos après marathon par binga (invité) (81.192.181.xxx) le 05/03/05 à 12:10:34
J'ai courru mon premier marathon dimanche 27 février à séville et je compte courrir le dimance 13 mars un 16 km (2 semaines après.
A quelle allure dois-je courrir le 16 pour ne pas epprouver mon cord
Repos après marathon par SergeB (membre) (84.99.42.xxx) le 05/03/05 à 12:38:45
Bonjour,
tu veux un conseil ??
ne fait pas cette course ....
J'ai un ami qui se sentit bin après un marathon, il a fait une couse et il s'est blessé pur de longues semaines.
Après un marathon, c'est :
- 2 semaines d'aret complet
- 1 semaine de reprise d'activité sportive, mais sans course à peid, donc vélo, roller, piscine
- 1 semaine de reprise de cap, cool, 2-3 sorties de 30-45' cool
donc pour ta course, tu peux la faire, tu peux bien la faire, mais tu peux surtout te blesser
à toi de voir maintenant
Repos après marathon par frédé (invité) (82.126.237.xxx) le 05/03/05 à 14:33:08
2 semaines d'arrêt complet!!! et la récupération active ???
Je ne pense pas que de ne rien faire du tout pendant 2 semaines est la meilleure façon de récupérer.
En plus tu risques de perdre un peu de tes acquis (forme physique)hérités de ta préparation marathon.
Personnellement après un marathon je ne cours pas la semaine suivante mais par contre je fais 3-4 sorties tranquilles en vélo puis la 2ième semaine footing + vélo. Et après faire en fonction de tes sensations.
hopla
frédé
Repos après marathon par maverick91 (membre) (172.206.180.xxx) le 05/03/05 à 14:53:32
les traumatismes POST marathon sont nombreux,il n es t pas conseiller de refaire une competiton deux semaines apres,pour deux raisons,la premiere,tu risque de te blesser pendant l entrainement deuxiement ds la course elle meme,en effet tes chevilles,tes tendons,tes muscles etc ont subi un choc important durant tes 3.30- 4.30 h de course,
tu peux avoir la forme physique,mais pas le pysique.....
la reprise du jogging en revanche est envisageable des le surlemendemain mais en end douce,ds ce cas aucun muscles ,etc,n est soumis à l effort,pas de risque de pb aux genoux,ni entorses....
il suffit d acheter les magasines spécialisés,le sujet est traité de nombreuses fois..surtout en ce momeent tt est dit ds la prépa pré et post marathon.......
Repos après marathon par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 05/03/05 à 17:00:31
Comme sergeB je coupe totalement au moins 2 semaines après un marathon.
Perte des acquis ? Mouais, bof, pas convaincu.... peut-être aussi que l'âge a une influence pour de (jeunes) vétérans comme nous n'est ce pas SergeB ?
Fred
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