Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
A quand la dernière SL en prépa marathon? par El_Nino3131 (invité) (195.115.32.xxx) le 19/10/15 à 14:29:06
Bonjour,
Dans la plupart des plans, on conseille de faire la sortie la plus longue en prépa marathon, 2 semaines avant l'objectif.
Pour mon dernier, je l'ai faite 3 semaines avant. Est-ce trop tard? Perds t-on les bénéfices d'une telle sortie, si on la fait trop tôt?
Que conseillez-vous les capeurs?
Au plaisir de vous lire
A quand la dernière SL en prépa marathon? par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 19/10/15 à 14:37:48
tout dépend ce que tu fais après. C'est clair que si pendant 3 semaines tu ne fais aucune sortie > 1h, ca peut être compliqué le jour de la course.
A quand la dernière SL en prépa marathon? par jp75018 (membre) (86.195.173.xxx) le 19/10/15 à 14:37:53
Pas de règle générale, cela dépend beaucoup de la capacité de récupération, mais pour assurer mieux vaut mettre la plus longue à S-3, on ne va pas perdre grand chose (de toute façon le foncier doit avoir été travaillé EN AMONT de la préparation spé marathon...), mieux vaut privilégier la fraîcheur. Par exemple, si la plus longue est de 2h30.
S-3 : 2h30
S-2 : 2h à 2h15
S-1 : 1h20 à 1h30
JP
A quand la dernière SL en prépa marathon? par El_Nino3131 (invité) (195.115.32.xxx) le 19/10/15 à 14:46:13
Merci gagarine et JP.
je ne suis pas resté inactif : pas mal de sorties dont 1 à 1h30 et 1 à 1h15 (avec quelques 500 m).
Mon but était de bien récupérer. Et finalement j'ai fait mon meilleur temps.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge