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Conseil reprise par (invité) (37.163.150.xxx) le 29/10/15 à 09:29:26
Bonjour à tous,
J'ai fais un marathon le 18 octobre, je finis ma deuxième semaines de recup c'est à dire 2 semaines coupure totale...le 15 novembre il y a un 10 km qui m'intéresse soit dans 15 jours soit 1 mois après mon marathon...est-il judicieux d'y participer? Si oui quels type de séance pendant 15 jours jusqu'au 10km?
Merci pour vos conseils!
Conseil reprise par (invité) (81.50.206.xxx) le 29/10/15 à 09:41:09
Vas-y si t'as pas mal aux pattes. Séances ? ça dépend si tu veux le faire cool ou pas.
Conseil reprise par (invité) (37.163.150.xxx) le 29/10/15 à 09:47:42
J'aimerais le faire au alentour de 38 minutes...les jambes ça va impec!
Je me sent super bien niveau jambes, mais je préfère rien faire par précaution car sur une précédente expérience j'avais coupe que 3 jours, et de la s'en ai suivi des blessures à répétition...
Conseil reprise par (invité) (81.50.206.xxx) le 29/10/15 à 09:51:17
Et 38' ça serait un record pour toi ou tu as un peu de marge ? Reprends doucement les footings pour voir tes sensations.
Conseil reprise par (invité) (37.163.150.xxx) le 29/10/15 à 09:56:34
Oui c'est proche...ok merci, et une séance style 6 fois 1000 semaine prochaine? Ou d'autre types pour travailler un peu de vitesse?
Conseil reprise par (invité) (81.50.206.xxx) le 29/10/15 à 10:03:08
Il y a toujours un risque. J'ai jamais fait de marathon, 1 mois après faire un bon 10km je sais pas... Reprends les footings, un peu de seuil aussi, et essaye de passer 2x10' à allure 10km 5-6 jours avant le 10km pour voir si ton corps suit.
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