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Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.96.150.xxx) le 31/10/15 à 16:37:00
Je viens de faire l'acquisition d'un Cardiofrequencemetre et j'ai voulu réaliser un test de terrain pour vérifier ma FCM théorique de 203 BPM....or j'ai eu beau faire un footing en EF de 20', accélérer progressivement sur 5min pour me retrouver à fond et tenir près d'un km....rie' y fait mon coeur ne veux pas monter à plus de 180....y'a pas un problème là.... ? 33 BPM de différence par rapport à la théorie....(surtout que à 70% de FCM théorique j'étais très très bien....)
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.96.150.xxx) le 31/10/15 à 16:42:48
....différence de 23 BPM *
Pardon
Je ne comprends pas.... par (invité) (81.50.90.xxx) le 31/10/15 à 16:49:07
Théorique selon quelle théorie ??? Tu as quel âge ?
Je ne comprends pas.... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 31/10/15 à 16:49:14
difficile de faire monter un cardio sur du plat seul..... tu peux essayer sur 5-6 x 600 avec 1'00de récup active normalement ton cardio devrait bien monter sur tes dernières répétitions.....
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.96.150.xxx) le 31/10/15 à 17:00:21
J'ai 17 ans, et j'ai déterminé ma FCM théorique grâce à la formule 220-âge.
Je sais bien que il y a une marge d'erreur mais 23 BPM, sachant que je suis loin d'être sédentaire, ça me parait énorme !! (3 mois de course à pied et de nombreuses années de foot...)
Je ne comprends pas.... par cedk (invité) (109.220.144.xxx) le 31/10/15 à 17:09:06
La FCM n'a rien à voir avec le passé sportif ou sédentaire! Au contraire je crois (sans être sûr) que plus t'es entraîné , et plus c'est difficile d'arriver à son max. Comme Serge , j'ai toujours réussi à y arriver en accélérant, mais en côte.
Je ne comprends pas.... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 31/10/15 à 17:12:22
..oui possible en faisant des côtes mais à condition qu'elles ne soient pas trop dures sinon limitation musculaire et non cardiaque.
Je ne comprends pas.... par MarathonMarne (invité) (83.200.12.xxx) le 31/10/15 à 17:43:36
Accéélrations en côtes pas trop pentues, à bloc.
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (80.12.59.xxx) le 31/10/15 à 17:53:14
Ok d'accord ^^ mais en attendant de refaire un test (pck c'est vraiment pas fun ^^), puis je continuer à m'entraîner sur les bases de FCM = 203, vu que j'étais vraiment très tranquille à 70-75% ?
Je ne comprends pas.... par hollyoak (membre) (83.200.20.xxx) le 31/10/15 à 18:00:33
Probablement, tu as quelles références en course ? Tu es à quelle allure à 70% ?
Je ne comprends pas.... par (invité) (80.12.39.xxx) le 31/10/15 à 18:00:48
220 - âge = pas fiable du tout .... Grosse incertitude
Je ne comprends pas.... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 31/10/15 à 18:01:09
...pourquoi ne pas faire le test lors de ta prochaine sortie ? serais-tu fatigué? :-)
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (80.12.51.xxx) le 31/10/15 à 18:11:30
Je n'ai aucune course à mon actif, mais les cross scolaires arrivent dès mercredi.
À 70-75% j'étais à 6'30"/km ^^
Étant donné que les cross arrivent à très grand pas, j'aurai voulu éviter de me "défoncer" sur un test "sans grand grand intérêt" et me concentrer sur des séances de résistance et Endurance Fondamentale ^^
Je ne comprends pas.... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 31/10/15 à 18:23:04
...si tu défonces sur 5-6 x 600 je ne te vois pas faire un cross ou il va falloir sprinter sur les premiers 200 ou 300 avant de maintenir le bon tempo pour finir fort....
cette séance ne pourra d'ailleurs que te faire du bien!
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.3.214.xxx) le 31/10/15 à 18:33:20
Il faut vraiment sprinter dès le début...? On m'a toujours dit que ceux qui faisaient ça étaient des "bourrins-débiles" ^^.
Au contraire on m'a toujours dit de partir à bon rythme et de rester le plus régulier possible sauf sur les derniers 200m, où il faut vraiment tout donner.
Je ne comprends pas.... par hollyoak (membre) (83.200.20.xxx) le 31/10/15 à 18:34:43
"À 70-75% j'étais à 6'30"/km"
L'allure paraît raisonnable, si tu peux tenir une conversation pas grand risque à faire des sorties à cette allure.
Je ne comprends pas.... par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 31/10/15 à 18:41:31
...sur un cross oui car très souvent il y a un goulet dans les 200-300m après le départ qui se fait régulièrement en ligne plus ou moins épaisse....
Je ne comprends pas.... par MarathonMarne (invité) (83.200.12.xxx) le 31/10/15 à 18:59:14
Départ cross genre 95% de vma sur 200/300 m jusqu' au rétrécissement pour etre bien placé sinon c'est cuit!
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.96.133.xxx) le 31/10/15 à 19:07:24
Ah oui si on vise la victoire sûrement ^^
Je ne comprends pas.... par Diadora57 (invité) (86.197.188.xxx) le 31/10/15 à 19:11:00
Tu es un jeune , vieux ......
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.96.133.xxx) le 31/10/15 à 19:16:15
Comment ça ?
Je ne comprends pas.... par Cross finger (invité) (80.12.51.xxx) le 31/10/15 à 19:36:00
Un randonneur?
Je ne comprends pas.... par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 31/10/15 à 19:40:41
Il parle de cross scolaires. Il y a peut-être pas énormément de monde et il aura pas forcément besoin de sprinter pour se placer.
D'autant que la plupart des lycéens en ont rien à faire de la course. ;)
Par contre, faudra que tu sois quand même bien placé au départ. N'essaie pas de suivre les premiers si tu vois que ça va trop vite pour toi sinon tu perdras beaucoup de place sur la 2ème partie.
Je ne comprends pas.... par Paul (invité) (90.3.214.xxx) le 31/10/15 à 19:46:51
un randonneur mdrrr.....abuse pas stp, c'est juste que je suis réaliste et que je sais pertinemment que avec une VMA de 17 environ tu peux pas viser bien plus que le top 40-50 de la course.
Je ne comprends pas.... par (invité) (90.23.127.xxx) le 31/10/15 à 23:41:03
'' Diadora57: Tu es un jeune , vieux ......''
Faut lire avant d'écrire, réponse au dessus de tes écrits !!
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