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intervalle sorti longue et jour de la course par hervé13 (invité) (invité) (80.8.135.xxx) le 07/03/05 à 16:24:39
Bonjour,
J'envisage de faire un trail de 40km bientôt (le 20/03). C'est ma première expérience sur cette distance.
Je voudrais savoir combien de temps il faut laisser entre la dernière sortie longue et la date de la course, sachant que je fais des sorties longues d'environ 2h à 2h30, avec des distances de 15-20km pour 800-1000m de dénivelé ?
Merci pour vos conseils.
intervalle sorti longue et jour de la course par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 07/03/05 à 17:13:38
Dans un plan marathon classique, la sortie la plus longue est à J-14, et la sortie à J-7 est < 2h.
intervalle sorti longue et jour de la course par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/03/05 à 17:43:44
Et la dernière semaine très allégée, de toute façon soit tu es au point dans ta préparation soit tu ne l'est pas totalement maisce n'est pas une dernière semaine chargée qui améliorera quoi que ce soit.
Fred
intervalle sorti longue et jour de la course par hervé13 (membre) (invité) (80.8.135.xxx) le 07/03/05 à 17:45:39
merci pour cette réponse si rapide.
J'avais initialement prévu de la faire 10 jours avant. C'est vrai que j'angoisse un peu pour la distance car je n'ai jamais couru plus long que des semi, à part un trail de 25km. Faire des sorties longues me rassure dans la mesure où mon objectif est avant tout d'arriver au bout.
intervalle sorti longue et jour de la course par Delphine (membre) (invité) (84.99.21.xxx) le 07/03/05 à 18:48:26
Salut hervé,
Je ne suis pas une pro de l'entrainement mais je pense que faire trop de séances longues, proches du jour de ta course, va peut être te rassurer mais surtout te fatiguer inutilement.
Bonne préparation en tous cas.
Delphine
intervalle sorti longue et jour de la course par maufi (invité) (invité) (212.195.221.xxx) le 07/03/05 à 19:19:47
Salut Herve
Ne faisant que du trail , je vais repondre à tes questions par rapport à mon vécu, n'y vois surtout aucun humour mal placé.
Je pense qu'en trail 1 sortie de 2h n'est pas 1 sortie longue,sachant que sur 1 trail de 25 kms tu depasses deja les 2h.Pour ton trail de 40kms, il faudrait connaitre le dénivelé,c'est ça l'important et non la distance.Perso je ferai 1 sortie de 3h à allure constante sur bitume à J -10 ( allure marathon ).
Pour exemple, je prepare 1 trail de 110 kms avec + 6000m et ma derniere sortie longue sera 1 trail de 42 kms avec +2400m , 1 mois avant.Surtout pour ton 1er 40 kms par cool
A+ et bonne chance Alain
intervalle sorti longue et jour de la course par hervé13 (invité) (invité) (80.8.128.xxx) le 08/03/05 à 11:41:50
Merci bien pour vos conseils.
Le trail que j'envisage est celui de la Sainte Victoire : 41km et 2300m de dénivelé. Mon dernier trail le 27/02 faisait 25km pour 1200m de dénivelé (trail de la galinette). Ca s'est pas trop mal passé (j'ai mis 2h25), mais je suis bien conscient que la Sainte c'est presque le double !
Pour la Sainte Victoire, je veux simplement le faire tranquille, je 7h00. C'est vrai que je n'ai pas eu le temps de faire des sorties longues de plus de 2h30 mais j'ai fait un peu de ski de randonnée (sorties de 5-6h00).
Je me demandais surtout combien il fallait laisser de temps pour être sûr d'avoir bien récupéré des efforts de la dernière sortie longue.
C'est bien de pouvoir lire les expériences et avis de chacun.
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