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3000 2000 1000 j-7 par momo42 (invité) (90.13.103.xxx) le 30/11/15 à 14:11:32
hier
pour moi 3000m 2000 1000 a j-7de la corrida
seance sans doute a privilégier bien avant?
3000 2000 1000 j-7 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 30/11/15 à 14:19:14
J'imagine que tu parles de 3000/2000/1000 AS10.
Dans ce cas entre 7 et 10jours avant semble être parfait, même si ça ne doit pas laisser trop de traces ( si tu es dans les bonnes allures) allège vraiment la dernière semaine.
Bon courage.
3000 2000 1000 j-7 par matoulenga (invité) (90.52.103.xxx) le 01/12/15 à 08:51:31
3000 ALLURE SEMI
2000 ALLURE CIBLE 10KM
1000 ALLURE 5KM
je rajoute meme un 500m "a bloc"
2 min à 2min 30 de recup entre chaque series ( footing 400m)
c'est une superbe seance tout en progressivité, et non pas toutes les series a allure cible
3000 2000 1000 j-7 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 01/12/15 à 09:05:04
On est tous différent mais la séance que tu décris n'a pour moi aucun intérêt à une semaine d'un 10km surtout avec une récup aussi longue.
Faire en prépa AS21/AS10/AS5/AS3 serait parfait mais en prépa (1 mois avt course)dans son cas je ne suis pas sûr que ça le rassurerai pour sa course.
A la limite augmenter légèrement l'allure juste de 3/4s par faction avec 2'/1'30 et 1' de recup.
De toute façon à j-7 tu ne peux quasiment plus rien gagné.
Bon courage.
3000 2000 1000 j-7 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 01/12/15 à 09:17:21
oups gagner...
3000 2000 1000 j-7 par (invité) (145.248.195.xxx) le 01/12/15 à 09:52:52
Je dirais que ça dépend de la préparation en amont. C'est vrai que ce n'est pas à J-7 que tu vas garantir ton chrono le jour J mais c'est une bonne séance pour la confiance quand même. En revanche je ne suis pas convaincu de l'intérêt de s'allumer sur un 500 derrière.
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