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S'améliorer sur 10 Km par coureur59 (invité) (invité) (84.97.31.xxx) le 07/03/05 à 20:06:10
Bonjour,
Je fais de la course à pied depuis 1 an et j'ai fait quelques compétitions l'année dernière. Ma meilleure perf l'année dernière était de 42'30 sur 10 km.
J'aimerais descendre sous les 40 minutes mais je ne sais pas trop quel entrainement je dois faire.
En général je m'entraine 3 fois pas semaine 2 fois 10 km et le week-end 15 km.
Comment je dois remplir mes trois séances et quelle doit en être la distance.(Seuil, Fractionné, endurance uniquement)
Si je veux aussi faire des semi comment dois je m'entrainer tout en essayent de gagner de la vitesse pour le 10km ?
Merci de vos conseils
Coureur59
S'améliorer sur 10 Km par SergeB (membre) (84.99.45.xxx) le 07/03/05 à 20:53:25
bonjour,
faire du fractionné sous la forme de 10x400 ou 6x1000
S'améliorer sur 10 Km par coureur59 (invité) (195.101.248.xxx) le 08/03/05 à 12:06:46
Est-il intéressant de faire du fractionné avec une vélo d'appartement.
S'améliorer sur 10 Km par gaurand (invité) (invité) (212.23.165.xxx) le 08/03/05 à 12:38:19
réponse à coureur 59
un conseil, va dans un club,tu progresseras mieux que tout seul. amitiés sportives
jp gaurand
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