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Lecture de Mon test Vma... par Mozart (invité) (90.55.40.xxx) le 10/12/15 à 10:48:02
AU regard de mon test vma sur tapis et prise de lactate, il est écrit que mon seuil étant à 166 puls ( niveau 4,3 de lactate).
Est ce a ce niveau de pulsations cardiaque que je dois travailler le seuil quand on parle de série 3x3000 au seuil par exemple?
Lecture de Mon test Vma... par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 10/12/15 à 10:52:17
théoriquement oui c'est bien celui là le seuil lactique
après c est un test sur tapis ... ça ne reste qu'une indication mais pourquoi cette question ? ça ne correspond pas avec ce que tu pensais ?
Lecture de Mon test Vma... par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 10/12/15 à 11:24:57
attention le test VO2MAX avec prise de lactates supposent après chaque prise un redémarrage de plus en plus violent pouvoir induire un décalage sur la détermination du Seuil 2.... néanmoins c'est une indication intéressante du fait que le seuil est avant tout une zone de transition.... il conviendra donc pour le travail de seuil de le faire en encadrant + ou moins cette référence...ne pas oublier que c'est une plage et non une vitesse ou un niveau cardio à la virgule près.
Voir le post http://www.courseapied.net/forum/msg/121778.htm
qui propose une approche pour décaler vers la droite SL1(SV1) et SL2 (SV2) vers la droite .
Lecture de Mon test Vma... par hollyoak (membre) (86.218.94.xxx) le 10/12/15 à 11:34:15
Pas facile de travailler à la FC sur une séance de qualité en raison de sa variabilité et de la durée des fractions, comme tu as une référence récente en course autant t'en servir pour calculer tes allures, 3h01' sur marathon ça donne 4'01"/km au seuil pour Daniels. Idéalement il vaudrait mieux avoir une référence sur semi ou 15km ou 10km les allures étant plus proches du seuil, mais bon il faut bien commencer quelque part.
Lecture de Mon test Vma... par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 10/12/15 à 11:38:22
HOLLY tu cales ta fc sur des durées de 12' et ta vitesse sur la fc stabilisée correspondra peu ou prou à la zone à travailler..... crois tu que si tu es fatigué tu seras toujours à la même vitesse sur la zone de seuil...la variabilité existe aussi pour les vitesses... d'où l'erreur de vouloir figer les séances écrites.... nécessité d'adapter aux conditions du jour comme en compétition!
Lecture de Mon test Vma... par Mozart (invité) (90.55.40.xxx) le 10/12/15 à 12:06:06
merci de vos réponses.
@hollyoak, comment tu trouve 4'01 (daniels) quelle est la formule?
Lecture de Mon test Vma... par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 10/12/15 à 13:34:32
"4'01"/km" il est pessimiste non ? ça devrait être l'allure semi à peu près ça.
Lecture de Mon test Vma... par hollyoak (membre) (86.218.94.xxx) le 10/12/15 à 13:55:08
Le calculateur est ici : http://www.runsmartproject.com/calculator/ et son fil dédié ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/113381.htm
Lecture de Mon test Vma... par (invité) (160.92.7.xxx) le 10/12/15 à 14:12:17
"AU regard de mon test vma sur tapis et prise de lactate, il est écrit que mon seuil étant à 166 puls ( niveau 4,3 de lactate).
Est ce a ce niveau de pulsations cardiaque que je dois travailler le seuil quand on parle de série 3x3000 au seuil par exemple?"
Tu en as 2 des seuils: SV1 et SV2. Il ne t'a pas dit de quel seuil il s'agissait ? A combien est ta FCM ?
Lecture de Mon test Vma... par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 10/12/15 à 14:41:46
4.3 de lactates c'est le SL2 !
épicétout
EAG
y a des vedettes !
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