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allure 5km par rapport a 10km par sorunner (invité) (83.200.129.xxx) le 08/01/16 à 18:39:45
Bonsoir
J'ai réalisé un 10km il y'a 2 semaines a 3'45/km (16km/h), je peux me baser sur quelle allure sur 5km ?
merci
allure 5km par rapport a 10km par (invité) (90.47.111.xxx) le 08/01/16 à 19:15:41
Pour moi c'est: 17,2km/h sur 5K et 16,6km/h sur 10K (les 2 courses réaliser en 1h d'intervalle) j'ai perdu 0,5km/h.
allure 5km par rapport a 10km par sorunner (invité) (83.200.129.xxx) le 08/01/16 à 19:16:39
16.5km/h donc ?
allure 5km par rapport a 10km par Adrien (invité) (87.65.248.xxx) le 08/01/16 à 19:24:52
Cours un 5km et tu auras la réponse ;-)
Mais je suis du même niveau oui je pense 16,5, 16,8 au mieux
allure 5km par rapport a 10km par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 08/01/16 à 20:45:17
@90.47.111.xxx : T'avais couru ton 5km à fond ? T'as des facultés de récupération énormes ! Après un 5 km à fond, j'imagine pas faire un 10. Enfin je le ferais bien sûr mais bien plus lentement que si j'aurais pris part à cette course uniquement.
allure 5km par rapport a 10km par (invité) (2.5.206.xxx) le 08/01/16 à 22:54:09
A haut niveau un 10km se court à 92% de VMA, 96% pour le 5000m, 98-100% pour un 3000m
allure 5km par rapport a 10km par runland (invité) (195.101.137.xxx) le 09/01/16 à 12:36:49
je pense qu'a haut niveau, il pense surtout à bien se placer pour gagner la course....ou faire un podium...ou suivre le train imposé...
allure 5km par rapport a 10km par (invité) (90.47.111.xxx) le 09/01/16 à 13:08:20
A ta place je partirais sur du 16,5 pendant les 3premiers kilos et ensuite tu accélère (légèrement) pour finir, pas trop vite sa peut être long 2kilos.
Contador: j'ai légèrement ralentit sur les 500derniers mètres du 5K car je voyais que je ne pouvais pas rentrer dans les top 10.
allure 5km par rapport a 10km par sorunner (invité) (83.200.129.xxx) le 09/01/16 à 14:31:32
merci pour vos réponses !
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