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Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Ben (invité) (139.165.32.xxx) le 13/01/16 à 14:06:56
Bonjour,
Je ne fais jamais de course sur route mais que de la cueillette de champignons. J'ai commencé à travailler un peu mes vitesses récemment.
Mes dernières séances qualité ont donné ceci :
5X1000 en 4:43, 4:46, 4:40, 4:36, 4:30 R: 2'
9X400 en 1:30, 1:34, 1:32, 1:28, 1:30, 1:29, 1:30, 1:28, 1:28 R: 1'20"
Selon vous, quel serait le temps à cibler sur un 10Km ?
Merci et bonne journée
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 13/01/16 à 14:20:38
je dirai 47'26" à +/-9"
qui dit mieux ?
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Gadefert (invité) (46.218.234.xxx) le 13/01/16 à 15:14:58
Non 45' en se sortant les doigts
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (2.5.96.xxx) le 13/01/16 à 15:19:53
45'? tu rigoles il faudrait tourner les 1000m en moins de 4'30"
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Ben (invité) (139.165.32.xxx) le 13/01/16 à 15:27:08
Merci pour vos réponses
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Gadefert (invité) (46.218.234.xxx) le 13/01/16 à 15:27:51
Il est clairement parti prudent sur ses 1000m. Je suis sur qu'il peut les passer en 4'20!
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 13/01/16 à 15:51:26
Enorme différence entre l'allure des 1000 et celle des 400. Conclusion : manque d'endurance. Sanction : probablement plus de 48' sur 10 km
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Ben (invité) (139.165.32.xxx) le 13/01/16 à 15:53:24
En fait j'avais prévu les 1000m en 5:00 (première séance de 1000). Mais mes camarades de jeu étaient chauds comme des baraques à frite. Je leur ai dit "mollo on doit en faire 5" et j'ai freiné mais pas trop. Puis j'ai plus regardé le chrono sur les 2 derniers.
Next time je sors mes doigts.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (157.243.2.xxx) le 13/01/16 à 15:54:20
Très étonnant tes temps de 400 et 1000m !
Je tourne les 400m plus lentement que toi, plutot 1'38, et le 1000m en 4'30, voir un peu mieux recemment
RP 10k : 46' il y a 11 mois.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par run222 (invité) (195.101.137.xxx) le 13/01/16 à 16:01:22
ça dépends si à la fin de tes 400m tu étais cramé ou pas et pareil pour les 1000m...après si tu veux vraiment savoir fais un 10 et tu verras bien par toi même...en tout cas tu es sur une fourchette entre 45 et 50...à ces allures là tu peu vite progresser
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par mec sans existance particuliere (invité) (5.49.224.xxx) le 13/02/16 à 20:59:34
j'ai joué tes numéros au loto et je suis milliardaire !!
tu vaux 1 millards de dollars.
En minutes, ca fait 46.
Conversion approximative.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (81.56.120.xxx) le 13/02/16 à 22:21:20
Hallucinant la différence entre tes 400 et tes 1000! A tel point que j'ai cru que tu avais rajouté 1min à tes temps sur 1000. Énorme manque d'endurance.
Conclusion: Oublie la piste et privilégie l'endurance.
De toute façon quel est l'intérêt de faire de la piste à 12.5 km/h?
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par andin (invité) (190.47.225.xxx) le 13/02/16 à 23:36:33
La dernière fois que j'ai fait des 400, il y a un an et demi, je les ai tourné en 1'28" récup. 400 m pour un temps de 39'18", mais je passais les 1000 m en 3'50 environ récup. 600m. Bizarres tes allures, on ne peut trop rien dire.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 14/02/16 à 08:07:25
@81.56.120.xxx : L'intérêt ? Etre sûr de parcourir la bonne distance sur ses fractions.
La piste n'est pas réservée aux coureurs très rapides...
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (87.67.163.xxx) le 14/02/16 à 14:55:41
L'intérêt c'est aussi que quand tu travailles et habites dans un endroit vallonné tu as le choix entre (i) prendre ta voiture pour aller le long de l'eau et (ii) aller sur une piste, à 1 km de mon travail.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (139.165.32.xxx) le 17/02/16 à 13:47:03
J'ai sorti mes doigts et voici des temps plus logiques
4:21, 4:19, 4:11, 4:09, 4:05, 3:52 r:2'
Je pense que je dois encore un peu travailler les 1000 pour être plus régulier
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 17/02/16 à 15:00:14
C'est bien d'y aller un peu crescendo sur tes séries, mais là l'écart est là aussi toujours trop grand.
Si c'est du travail d'allure spé, tu dois essayer d'être le plus régulier possible. Le but de l'allure spé, c'est "d'apprendre" l'allure visée et aussi d'y être plus efficace, s'y sentir bien à terme et donc pouvoir la tenir sur toute la compétition.
A la fin d'une séance de 5×1000 c'est normal d'être fatigué mais il ne faut pas finir avec un vomito non plus : oui faut se sortir les doigts, mais sans excès non plus (sinon tu ne travailles plus la même chose).
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (195.212.29.xxx) le 17/02/16 à 15:01:12
Je ne comprendrais jamais ce genre de question. Prends toi un parcours que tu connais et qui fait 10km, ca va te prendre environ 1H dans ta semaine, en comptant l'échauffement avec ta course et tu seras fixé. Tu ne seras pas dans les conditions d'une course c'est sur mais au moins tu auras une idée plus précise de ta valeur plutot que d'avoir tout et n'importe quoi comme réponse et qui ne t'avanceront pas plus.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (195.212.29.xxx) le 17/02/16 à 15:03:01
Et ensuite les pro du forum pourront te dire si tu fais tes 1000 correctement ou pas ;)
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par (invité) (139.165.32.xxx) le 17/02/16 à 15:35:46
195.212.29.xxx
Tu as raison, le mieux est de le faire en vrai.
Mon but est d'avoir une idée justement de la vitesse à cibler quand je ferai un 10 Kms. Pas envie de me sentir frustré d'être parti trop vite, même pour un 10 kms, même si c'est hors-course, même si le temps est vraiment loin de n'importe quel record.
Qu'est-ce que ça vaut sur 10 Km par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 17/02/16 à 18:44:45
Sauf que sur un 10 km seul, il est possible de ne pas pouvoir dépasser l'allure semi... c'est dur de se sortir les doigts en solo.
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