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courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 16/01/16 à 23:33:35
http://runners.fr/courir-a-40-50-60-ans-les-secrets-de-la-longevite/
"La plupart des runners vétérans excellant dans leurs catégories – du sprint au marathon – ont un passé athlétique quasi inexistant."
Votre point de vue m'intéresse.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (92.142.194.xxx) le 17/01/16 à 07:41:25
Pub !
J'ai regardé les temps de fractionné en fonction de la VMA, peut mieux faire.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par warm (invité) (78.235.21.xxx) le 17/01/16 à 10:31:57
j'ai 56 ans et cours régulièrement depuis l'age de 18 ans, depuis 2 ans c'est la carrosserie qui m'oblige à changer d'activité (genou) mais la pêche est toujours présente même si les perfs sont plus modestes;
alors vélo, muscu, assouplissement,pompes abdos ...
tout est bon pour compenser ce qui n'est pas compensable c'est a dire prendre ces chaussures se barrer seul pendant 1 à 2 heures courir dans les champs.
bon en même temps ya pire
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Vincent94 (membre) (83.112.159.xxx) le 17/01/16 à 12:05:51
J'ai 57 ans et ai encore la même VMA qu'en 48 ans.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (92.142.194.xxx) le 17/01/16 à 13:03:41
" J'ai 57 ans et ai encore la même VMA qu'en 48 ans "
Donc la même VMA qu' à 9 ans, et t'as toujours été très mauvais à l'école.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (5.49.81.xxx) le 17/01/16 à 14:54:47
C'est seulement le jour ou on aura une émission de TV réalité sur la course à pieds qu'on verra plus de jeunes courir :)
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 17/01/16 à 22:52:24
Warm, certains pourraient dire que si t'avais commencé plus tard ton genou irait mieux
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par warm (invité) (78.235.21.xxx) le 19/01/16 à 18:27:28
c'est ce que dise les spécialistes on a un capital cap en km dans une vie, il faudrait alterner cap et renfort musculaire des cuisse à partir de 50 ans, en plus mes genoux sont peu arthrosiques comme quoi la cap est plutôt bonne pour le vieillissement articulaire, c'est plus un accident de descente qui m'a fendu les ménisques.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Nine14 (invité) (90.62.137.xxx) le 20/01/16 à 14:38:49
Tullio a écrit : "La plupart des runners vétérans excellant dans leurs catégories – du sprint au marathon – ont un passé athlétique quasi inexistant."
C'est entièrement explicable.
Ceux qui excellent dans leur catégorie sont des coureurs qui s'entraînent bien et sont très motivés.
Cela n'est possible que si dans la jeunesse ces vétérans n'ont pas fait de sport de compétition.
Car, dans le cas contraire, ils se sont donnés jeune et surtout sont arrivés plus ou moins à leur limite, et ne veulent donc pas recommencer ces périodes dures, de succès mais surtout d'échecs (il n'y a que très peu de vainqueurs).
Donc, sans avoir pratiqué dans leur jeunesse, les vétérans qui ont un tout petit don et sont motivés sont donc tout jeune dans leur activité et se comportent donc presque comme des juniors.
Tout est neuf pour eux, ils cherchent leurs limites, et si en plus, ils sont un peu doués, ils ont de bons résultats qui les motivent encore plus, comme les jeunes sportifs.
Concernant leur longévité, avec l'âge, ces vétérans relativisent beaucoup mieux et peuvent donc continuer un bout de temps leur activité, même si les résultats ne sont pas là, plus à la recherche du plaisir, du loisir et de la santé.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Under (invité) (83.145.96.xxx) le 20/01/16 à 15:46:57
Pas du tout d'accord, en tout cas depuis que je cours. Je constate que les meilleurs V1-V2 était les meilleurs séniors, pas de secret là dedans je trouve ...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (78.225.173.xxx) le 21/01/16 à 00:14:33
@under
courir en senior ne veut pas dire avoir un long vécu
pour ma part j'ai commencer a 15 ans j'ai pratiquer assez intensivement pour faire 31'30 en senior
arrivé en vétéran j'avais deja 25 ans de pratique
mes performances on commencer a ce degrader tres vite en 5 ans je suis passer de 32' en fin de senior a 35' 5 ans plus tard tout en ne modifiant pas mon entrainement.
j'ai aussi vu a ce moment la passer devant et avoir de bon résultats
-des jeunes vétérans qui c'etait entretenu en senior
-des anciens bon coureur en junior/ espoir qui avait fait une pause dans leurs carrière parfois de plusieurs années mais qui avait garder du potentiel
je pense que l'on a tous un potentiel a user
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 21/01/16 à 05:43:56
Je cours depuis plus de 20 ans...
Un grand conseil en vieillissant ménagez votre squelette et vos articulations, écoutez votre corps...c'est cela le secret de la longévité..
Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (92.142.194.xxx) le 21/01/16 à 05:53:23
" Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention... "
Attention à quoi ? 4 sorties de 10 km / semaine à 9 ou 10 km/h ça ne va rien casser, même à 70 ans, sauf fragilité particulière, par contre 6 fois 1000 m à 15 km/h oui, mais pas les os ...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par myriam (invité) (92.155.210.xxx) le 21/01/16 à 16:57:08
oui - tout à fait d'accord, on peut s'amuser après 60 ans !
J'en ai 73, je cours 2 fois par semaine entre 5 et 10 km, je ne pousse pas bobonne, j'écoute mon corps et surtout j'essaie de profiter du temps présent ... je ne me prends pas la tête !!!!
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/01/16 à 17:04:19
"Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention..."
Jake tu dis n'importe quoi là... 50 ans c'est encore le bel âge pour la cap et c'est vraiment le moment d'en profiter si on le peut, inutile d'attendre!
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.67.110.xxx) le 21/01/16 à 17:17:07
Salut ; je suis h 58 ans, 70kg 174 cm fcm 185 bpm vma 16,5 kmh - je sors 4x la semaine, (3x12kilo dont fractionnés longs et cours + 1x20-25 kilos tous les we en 1h45), sur terrains semi-montagne, + compets de temps en temps, vitesse habituelle 10.5 à 13 km/h - cela depuis qq années (2500km de plaisirs en 2015) - voili voila et je vais super bien (je dors la nuit comme un bb)- vous souhaites à tous autant de plaisir dans la cap
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Sanchez (invité) (80.70.42.xxx) le 21/01/16 à 17:24:09
Myriam, tu es surtout une belle salope !
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Non non mais (invité) (193.52.218.xxx) le 21/01/16 à 17:29:45
Moi j'ai 25 ans sur ma carte d'identité, 75 de savoir, et 17 d'âge mental. Je tiens 10 pintes à 5° à la descente, et ai un estomac de 70 cm3 de capacité. 56cm de tour de cuisse, 38 de mollet. 1m81, 79 kg.
Comment (que) je calcule ma VMA ?
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par balbo75 (membre) (62.23.94.xxx) le 21/01/16 à 17:33:49
J’ai 51 ans, j’ai commencé à courir l’année dernière début mars surtout pour perdre du poids, j’ai pratiqué différents sports jusqu’à 25, 30 ans niveau grand amateur, j’ai fumé un paquet de cigarette par jour de 18 à 43 ans. Et là je suis à fond, que du plaisir, en septembre dernier mon premier 10km en 57’ content de faire moins d’une heure, je vais tester un semi avant l’été. J’espère pouvoir faire moins de 2h30. Ce que dit le site runneurs.fr ne me semble pas faut mais les vieux de mon âge qui sont devant moi ont surement aussi beaucoup plus d’expérience et de pratique, c’est évident. Aujourd’hui j’en suis a deux sortie par semaine une de 1 heure, 10km mini, avec 3*6 accélération et plusieurs changement d’allure et l’autre tranquille cool mais plus de 1h30.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 22/01/16 à 15:33:41
Ai commencé à presque 55 ans sans gros passé sportif, il y a maintenant 2 ans et 7 mois.
beaucoup de séances en EF, long échauffement pour toutes séances au dela.
Pas de blessures ayant entrainé un arret et progrès régulier jusque là à suivre ..
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 16:20:03
On lit vraiment n 'importe quoi sur ce forum... Continue à courir 4/5 fois par semaine et on en reparle dans 4/5 ans.......
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 16:26:39
2 sorties / sem c'est l'idéal passé 55 ans.
Après on peut compenser avec d'autres sports comme vélo et/ou natation bien moins traumatisant
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 23/01/16 à 16:41:26
65 ans, plus de 20 ans de course à pied, l'hiver 4 sorties, été 4 ou 5 soit environ 50-60 km, jamais cassé, sauf :
- contracture moyen fessier après une course pentue vers 60ans.
- bursite suite à laçage trop bas nouvelles chaussures.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 23/01/16 à 16:46:09
Le secret ? allure d'endurance la plus basse possible, le reste ouaaaahh !!!
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 16:52:48
"allure d'endurance la plus basse possible"
Dans le cas de nombreuses sorties je suis d'accord.
IL faut effectivement limiter au maximum les ondes de chocs et donc les traumatismes sur l ossature et les tendons/muscles
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 16:58:22
Après les autres, ceux qui disent faire sorties sur sorties, 30 mn/ 10 bornes , des fractionnés, etc.... ce sont des mythos.
J'arrive dans cette tranche d'âge et j'ai un long passé de sportifs...et de runner entre autre – tout ça dans un esprit sportif et sain ( hein sans cacheton....)
Je sais de quoi je parle.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 23/01/16 à 17:15:22
Des mythos qui t'emmerdent trouduc !
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 23/01/16 à 17:35:02
Vieux con ! ...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 17:43:31
On peut être vieux moche mais poli.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 23/01/16 à 17:45:42
Quelle déchéance s 'exprimer ainsi à 65 ans...
La CAP a fait de toi.... un déchet.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Pierreyves (invité) (90.51.92.xxx) le 23/01/16 à 18:16:28
On a aussi un long passé de sportifs et cela ne nous empêche pas, à plus de 55 ans de faire 5 sorties par semaine, du fractionné à notre niveau. Sans se blesser pour notre plaisir
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Joël (membre) (78.218.65.xxx) le 23/01/16 à 19:26:38
J'ai accompagné sur une fin de cross cet aprem un concurrent de 76 ans qui semble encore prendre beaucoup de plaisir à courir. Prendre du plaisir à courir est sans doute un ingrédient essentiel de la longévité.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (78.225.173.xxx) le 25/01/16 à 19:52:17
UP
le sujet m'interesse
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par jeff34 (invité) (109.1.234.xxx) le 26/01/16 à 17:19:18
Pour répondre à plus haut, non courir 4 /5 semaine après 40 ans n'est pas forcément préjudiciable. Un des secrets de la longévité c'est, à mon avis, le dosage avant tout. L'envie et ressenti et bien sur le plaisir de courir. Chacun adapte en fonction optique et objectif. le contenu est important et ce que l'on fait au quotidien aussi. Perso 5 ou 6 sorties hebdo, 55 à 60 kms semaine, 1 séance VMA courte ou longue ou seuil (2000 et 3000). Le reste footing entre 12.3 et 13 kms (sorties 10 kms en moyenne + 1 plus longue entre 13 et 15/16 le plus souvent en fonction objectif course. Je vais sur mes 50 ans donc master 2 et très peu de blessures voire aucune c'est le cas depuis plus de 4 ans. 1 compet. toutes les 3 semaines ou 1/mois entre 10 et 15. Un peu plus long quelquefois(20 kms MONTPELLIER ou semi GRANDE MOTTE à venir). Voilà pas trop long le petit brief j'espère !!
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 26/01/16 à 19:31:55
Je persiste et signe...
Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention...oui.....
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 26/01/16 à 20:18:15
Normal, t'es une tafiole.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 26/01/16 à 20:24:35
T'es vraiment une épave....Pauvre type
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 26/01/16 à 20:28:23
gros mytho plus adepte au pastis dugland qu'à la course à pied...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (78.225.173.xxx) le 27/01/16 à 00:30:07
@JEFF34
combien d’année que tu t’entraîne?
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par jeff34 (invité) (109.1.234.xxx) le 27/01/16 à 08:22:20
25 ans de pratique cap.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (78.225.173.xxx) le 27/01/16 à 10:07:32
25 ans de pratique et 40 ans d'age c'est le moment ou tout a commencer a ce dégrader pour moi , il faut dire que durant ma ''carrière'' senior je me suis entraîner relativement intensément(fréquemment 2 x par jour)
arrivé en en veteran j'etait usé
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 27/01/16 à 10:17:40
@jake
"Après les autres, ceux qui disent faire sorties sur sorties, 30 mn/ 10 bornes , des fractionnés, etc.... ce sont des mythos."
Pas tous la même ossature, après 17 ans de rugby, la CAP c'est vraiment cool.
53 ans, 85 km/semaine et je continue de progresser après 13 ans de CAP (c'est vrai que je viens de loin). Aucune blessure n'ayant nécessité un arrêt supérieur à 4 jours.
Quant au mytho, mes séances sont en accès libre sur Garmin Connect.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par K (invité) (92.142.42.xxx) le 27/01/16 à 10:18:05
""Je persiste et signe...
Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention...oui.....""
ah bon..... euh attention à quoi au fait?
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 27/01/16 à 10:18:15
...plus de 50 ans de sport et de cap en particulier ....les perfs baissent inexorablement mais toujours le plaisir de courir et de faire partager ma passion.
Avec l'âge la gestion des récups impose de les rallonger et de savoir lever le pied dès que le corps indique des signaux d'alerte..... Faut aussi accepter de ne plus pouvoir faire ce que les années précédentes nous le permettaient.... :-)
PLAISR AVANT TOUT
Patience Progressivité Persévérance PLAISIR.... Performance
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par K (invité) (92.142.42.xxx) le 27/01/16 à 10:20:23
""Faut aussi accepter de ne plus pouvoir faire ce que les années précédentes nous le permettaient.... :-)""
dans tous les domaines Serge?? :-)))
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/01/16 à 10:30:51
"Quand je lis certains qui a 50 ans font 4/5 sorties par semaine je dis attention...oui....."
je suis d'accord, faut faire attention en traversant, les jeunes au volant ne respectent plus rien même pas les vieux alors...
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Serge92 (membre) (82.124.142.xxx) le 27/01/16 à 10:49:14
K... eh oui ! demande à ta belle ! :-)
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par K (invité) (92.142.42.xxx) le 27/01/16 à 10:51:47
oh pas besoin je m'en suis rendu compte tout seul.....putain d'hormones à la con!!!!!
;-))
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (81.250.49.xxx) le 27/01/16 à 10:54:05
Quel K niveau ce forum, dégoutant ! berk !
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 27/01/16 à 19:23:20
J'ai un gros passé de runner. J'ai pas encore 50 ans. Au niveau performances et récup c'est de plus en plus dur depuis 2/3 ans et je peux dire que j'adore courir le mental est la ...le plaisir aussi mais c'est la machine physique qui ne suit plus
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (78.225.173.xxx) le 28/01/16 à 09:53:00
effectivement je pense que plus un coureur s'est entraîné dur
pour arrivé a un résultat sans être forcement doué ..plus la descente est rapide.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par jeff34 (invité) (109.1.234.xxx) le 28/01/16 à 10:14:54
C'est clair la récup est moins facile et surtout moins rapide après 45 ans. C'est encore plus vrai si tu fais de la compet. Et certaines séances sur long 1000, 2000 ou 3000. Il est donc important d'écouter ses sensations, d'adapter son training et d'utiliser des outils permettant d'accélerer la
récup (electro stimulation, froid...) . Après difficile de progresser et revenir sur ses records chronos après 45 ans si on court depuis un certain temps. Mais avec un entrainement structuré, on peut durer et limiter la perte de vitesse. Notamment en n'abandonnant pas le travail de vitesse et de seuil.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par K (invité) (92.142.42.xxx) le 28/01/16 à 10:28:42
""effectivement je pense que plus un coureur s'est entraîné dur pour arrivé a un résultat sans être forcement doué ..plus la descente est rapide. ""
ben c sur que si on a un niveau "0" on ne risque pas de chuter de haut
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 28/01/16 à 10:33:03
@K
S'attaquer de la sorte au plus faible d'entre nous (bouap), c'est minable !
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par K (invité) (92.142.42.xxx) le 28/01/16 à 10:36:38
:-)
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par (invité) (109.1.234.xxx) le 28/01/16 à 16:09:03
"La plupart des runners vétérans excellant dans leurs catégories – du sprint au marathon – ont un passé athlétique quasi inexistant."
Je pense que c'est une réalité. il y a aussi des coureurs qui ont un passé d'athlètes c'est vrai, mais ils ne sont pas majoritaires. Quant ces derniers participent aux courses, ceux qui sont restés dans le coup sont généralement au dessus eux égard à leur niveau séniors. Surtout en MV1. Moins en MV2 car pour durer et être performant encore à cet âge c'est plus compliqué, donc plus rare même pour des top coureurs séniors. Il faut ensuite définir le niveau d'excellence. Pour moi ce sont les coureurs qui trustent les podiums dans leurs catégories respectives MV1,MV2,MV3. Je parle essentiellement des courses hors courses label FFA.
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par piqueçou (invité) (92.142.42.xxx) le 28/01/16 à 16:17:16
""Moins en MV2 car pour durer et être performant encore à cet âge c'est plus compliqué""
veux fui daccor
courir a 40 50 60 ans les secrets de la longevite par Tullio (invité) (90.79.184.xxx) le 05/12/20 à 20:27:43
Petit bilan puisque j'ai démarré ce fil de discussion. 60 ans, 5 sorties par semaine. Meilleur niveau après 12 ans de CAP. Donc progression lente mais sûr. Pas énorme, mais satisfaisant quand même. J'ai conscience que ça ne va pas durer.
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