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[Plan Marathon] Lequel prendre ? par Laidkeep (membre) (83.204.158.xxx) le 17/01/16 à 16:44:12
Bonjour,
Pouvez-vous me dire comment vous choisissez votre plan marathon (ou semi,etc.) ? Il en existe une tonne, dans des revues comme JI, sur le net et certains sont en FCM, d'autres en VMA (je connais à peu près les miennes)...
Bref, mis à part le nombre de séances par semaine, vous choisissez au feeling votre plan ?
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par mika (invité) (88.173.37.xxx) le 17/01/16 à 21:19:34
sans plan
la recette simple :
- 2/3 séances de qualités pour 5 ou 6 séances
- qualité = 1 "ballade" autour du SV1 et AS42 & 1 ballade autour du SV2 et AS10
- un bloc samedi - dimanche assez costaud pour s'habituer à courir sur de la fatigue le dimanche
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par (invité) (78.249.64.xxx) le 17/01/16 à 21:42:54
SV1 et SV2, ça correspond à peu près à quelle allure ?
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par (invité) (82.242.10.xxx) le 17/01/16 à 22:12:33
Sv1: en gros 80% FCM
SV2: en gros 89%
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par thomasV (membre) (37.163.141.xxx) le 18/01/16 à 01:03:53
Pour répondre a la question initiale : ça depend avant tout du temps qu'il reste avant la compétition. Tu ne feras pas le même travail si tu as 8 semaines (ce qui est peu) ou 24. Il faut une vision globale de l'année et des courses que l'on souhaite faire avant de choisir et ajuster son plan.
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 18/01/16 à 10:41:31
pas mieux que ThomasV
et pas mieux que Mika...
pas de plan, du volume en variant les séances pour Maximum 1 séance de qualité pour 2 séances de footing cool + 1 belle SL hebdo, dont la durée va varier en fonction de l'avancée de l'entrainement et de l'objectif.
par exemple pour un objectif de 3h, je n'ai pas dépassé les 2h30 en SL... si l'objectif est de 4h et qu'on sait qu'on va lutter un peu pour y parvenir, alors on peut monter jusqu'à 2h50-3h au plus costaud de la prépa (genre 1 ou 2 jusqu'à 3 semaines avant la course).
avis perso, qui marche pour mon cas perso.
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par mika (invité) (171.16.210.xxx) le 18/01/16 à 12:03:37
fais attention à ne pas copier coller les entrainements que tu observes et garde en mémoire que tu dois récupérer.
l'objectif est surtout de développer ton potentiel aérobie et de courir pendant longtemps
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par Laidkeep (membre) (89.225.251.xxx) le 18/01/16 à 12:08:51
Merci pour vos réponses
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par nodrac (invité) (88.178.147.xxx) le 31/01/16 à 21:04:32
moi je choisis mon plan d'entrainement si et seulement si il a été fait par un entraineur reconnu au niveau national ..;ancien entraineur d'athletes ou autres...
je ne prends jamais un plan lambda issu d'une revue ( même spécialisée )
j'aime bien les plans de JC VOLLMER
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 01/02/16 à 05:41:40
des plans pour la phase spécifique ! comme tous ceux qu'on trouve en fait
l' important est ce que tu vas faire les 6 mois précédents encore plus que ton plan pour les 2 derniers mois qui servent juste à optimiser ce que tu as fait avant
mais si t as pas fait grand chose avant y aura pas grand chose à optimiser
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 01/02/16 à 11:29:53
+1
[Plan Marathon] Lequel prendre ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/02/16 à 11:32:09
+1000 !
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