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votre prépa et ma prépa Paris 2005 par daffy90 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 09/03/05 à 09:45:00
C'est que quelquefois sympa de confronter nos expériences ... Allez, je me lance et vais essayer de m'y tenir régulièrement :
Poids 63,1 kgs Pouls réveil : 43 BPM
SEANCE DU JOUR :
échauffement : 30' home-Trainer (90 tpm)
CAP : Sortie à Jeun (départ 7H), endurance Fondamentale et active (15') Durée : 1H02 / Distance 13 KMS
PPG : Abdos + Gainage, Mollets (partie antérieure)
Retour Calme : 15' Home-trainer souple + étirements
Et Vous ?
votre prépa et ma prépa Paris 2005 par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 09/03/05 à 10:00:38
Pour moi, ce matin, c'était lever 6h15, début CAP 6h30, séance "seuil" avec 30 mn échauffement puis 2 fois 12 mn à 85% de FCM avec 3 mn de récup et 15 mn de retour en endurance (avec une belle côte). Donc 1h07 de sortie pour 13 km. Puis c'est la course pour attraper mon RER de 8h12, et pas le temps pour les étirements (je sais, c'est pas bien, mais je me rattraperai ce WE)...
Pierre
votre prépa et ma prépa Paris 2005 par jog (membre) (83.195.155.xxx) le 09/03/05 à 20:39:33
aujourd hui 2h endurance; demain 45mn endurance +3kmsà4,20 récup3mn;+ 2kms à4,15 récup 2,30 ;+ 4x 1km à 4,10 récup 2mn+ retour au calme...
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