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Ma seance de VMA et temps 10k par JK (invité) (46.218.234.xxx) le 02/02/16 à 16:41:23
Bonjour à tous,
j'ai réalisé 2x(200/300/400/400/300/200) sur piste à midi avec les recup sur 100m ou 200m.
Mes temps:
~37s sur les 200m
~58s sur les 300m
~1'20 sur les 400m
Selon vous je peux prétendre à combien sur 10k?
Merci!
Ma seance de VMA et temps 10k par beepbeepvroum (invité) (80.12.42.xxx) le 02/02/16 à 16:44:37
Temps au 200m = temps au 10 kms.
Ma seance de VMA et temps 10k par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 02/02/16 à 16:48:09
tout a fait, je peux les faire en 34-35" et pourtant je suis jamais passé Sous les 37' au 10 encore... comme quoi, c'est tout a fait vrai.
sinon une réponse plus pertinante... sur une séance de vma courte/moyenne de ce genre c'est impossible de te donner une valeur à mois d' 1'30" près sur 10 bornes.
Ma seance de VMA et temps 10k par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 02/02/16 à 16:52:25
1800 m et 6' d'effort .... fait 2 fois ....
autour de 4'30 au 1500m
Ma seance de VMA et temps 10k par JK (invité) (46.218.234.xxx) le 02/02/16 à 16:53:07
Mais c'est deja une base pour faire un sub37' ?
Ma seance de VMA et temps 10k par Non non mais (invité) (194.214.0.xxx) le 02/02/16 à 16:55:01
Je te fais des 10x400 en moins d'1'20", mon RP: 38:40. Alors bon, sub' 37 avec ça, c'est peut-être jouable mais loin d'être assuré.
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (46.218.234.xxx) le 02/02/16 à 17:12:01
Tu les tourne avec combien de recup, sur quel type de piste?
Ma seance de VMA et temps 10k par Non non mais (invité) (194.214.0.xxx) le 02/02/16 à 17:19:53
Sur une piste d'athlé extérieure de 400, avec 1' de récup en trotinant.
Ma seance de VMA et temps 10k par -10 (invité) (92.103.164.xxx) le 02/02/16 à 17:21:16
@JK
Ce genre de séances, je les passais sans problème quand je faisais "de la VMA", et pourtant, à l'époque, je plafonnais à 38' au 10km...
C'est en abandonnant ce genre de séances et en misant sur l'endurance active et le seuil que j'ai gagné 2mn sur la distance...
Ma seance de VMA et temps 10k par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 02/02/16 à 17:40:41
... :-)
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (81.67.15.xxx) le 02/02/16 à 20:37:27
Je suis pas d'accord , sur des séance type 12*200 je tourne entre 30" et 31" et pourtant je suis en 34' au 10km !
Ma seance de VMA et temps 10k par andin (invité) (190.8.87.xxx) le 02/02/16 à 20:42:24
@JK : si tu es sprinter, plus de 40 min, si tu es marathonien dans les 36 min, sinon entre les deux... ça dépend de ton entraînement et de tes capacités naturelles. Un 3 x 2000 m serait déjà plus parlant.
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (88.178.147.xxx) le 02/02/16 à 21:32:35
+ 1 avec -10 et Andin,,
j'ai aussi ces temps sur les VMA courtes mais par contre je fais aussi du seuil, et de l'intervalle beaucoup plus long pour développer l'endurance et surtout la résistance.
La vitesse seule ne fait pas tout. il faut de l'endurance et de la résistance
fais des 1000 et des 2000 en répétition et donnes tes temps
moi j'ai tes temps aussi et je fais du 3'30" sur des 1000 m et des 7' à 7'20 sur des 2000.
Le 10K n'est pas ma distance privilégiée en ce moment alors je connais pas trop non plus les seances specifiques a cette distance
Ma seance de VMA et temps 10k par Hatz' (invité) (92.194.5.xxx) le 02/02/16 à 22:10:19
10x400... 9 fois en 1'15" et le dernier en 1'11" avec 2'15" de récup par contre. 38'30" au 10k...
donc sub37... j'pense pas qu'on puisse tellement s'avancer.
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.217.248.xxx) le 03/02/16 à 08:25:24
10 x 400 R 1' assez régulier autour de 1'16 pour 35'50 au 10
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.65.167.xxx) le 03/02/16 à 08:48:36
ça veut rien dire, faut voir sur du long genre 2 x 2000 mini...
des pistards demi fondeurs qui passent au long, peuvent faire 10x400 en 1'08 et ne valoir pourtant "que" 37' au 10, alors que des coureurs de fond expérimentés ne vont passer 10x400 "qu'en" 1'12 et valoir 35'...
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (160.92.7.xxx) le 03/02/16 à 09:43:25
"des pistards demi fondeurs qui passent au long, peuvent faire 10x400 en 1'08 et ne valoir pourtant "que" 37' au 10"
C'est une exagération là non ? 1'08 c'est plus de 21km/h !
C'est vrai que l'endurance / résistance joue beaucoup, j'en suis la preuve, mais à ce point là c'est quand même énorme.
Surtout qu'ils en font quand meme de la resistance.
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.65.167.xxx) le 03/02/16 à 14:18:32
j'en ai quelques exemplaires dans mon club... les mecs nous laissent sur place sur des 400... pourtant en course on est soit kif kif, soit devant eux !
bon après avec le temps ils vont finir par se diéséliser un peu mais bon, un pistard qui a 5 ou 10s de 400-800 derrière lui... les tours de piste en moins de 1'10" il te chie ça comme des petits pains !
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.65.167.xxx) le 03/02/16 à 14:19:57
correction : "5 ou 10ans" par 5 ou 10s (connard de clavier ^^)
Ma seance de VMA et temps 10k par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 03/02/16 à 14:34:52
...c'est ki qui est devant le clavier ?.... :-)
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.65.167.xxx) le 03/02/16 à 14:36:40
oui disons que c'est un peu comme le bon chasseur et le mauvais chasseur... ^^
Ma seance de VMA et temps 10k par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 03/02/16 à 14:37:22
un est tué par l'autre.....
Ma seance de VMA et temps 10k par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 03/02/16 à 15:03:54
Erreur PEECC - Un Problème Existe Entre la Chaise et le Clavier.
Ma seance de VMA et temps 10k par (invité) (86.65.167.xxx) le 03/02/16 à 15:24:32
d'ailleurs il parait que le problème en question court toujours...
:-¤
Ma seance de VMA et temps 10k par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 03/02/16 à 15:38:26
" les tours de piste en moins de 1'10" il te chie ça comme des petits pains !" Je visualise l'expression mais je n'arrive pas à en conclure si c'est facile ou difficile...
Ma seance de VMA et temps 10k par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 03/02/16 à 15:41:07
question de pruneaux.... si tu ne veux pas être à l'amande !
Ma seance de VMA et temps 10k par Run47 (invité) (77.145.110.xxx) le 04/02/16 à 10:21:04
Salut, moi perso j'ai fais 32min30 et voici deux trois séance que j'ai faite :
6x1000 récup 2'30 en 3'05
ou
3x2000 récup 3' en 6'20
ou
20x300 récup 30'' en 54
Ca dépend des qualités d'endurance du coureur !
Ma seance de VMA et temps 10k par RYO SAEBA (membre) (83.113.234.xxx) le 04/02/16 à 17:08:29
Oy
@run47
Quel chrono!!!
Sportivement
Ma seance de VMA et temps 10k par Run47 (invité) (77.145.110.xxx) le 05/02/16 à 10:07:27
Merci Ryo !
Ma seance de VMA et temps 10k par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 05/02/16 à 10:40:52
et par curiosité tes séances de train tu fais quoi ?
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