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première compétition, retour d'expérience et question par Vaako85 (membre) (2.0.242.xxx) le 28/02/16 à 10:27:47
Bonjours à toutes et tous
je me présente mathieu, 26 ans pratiquant la course à pied (principalement du trail) depuis maintenant 1 ans ( soit seul soit avec mon chien en cannicross)
Sans aucun entrainement particulier
j'ai hier participer à ma première compétition de course à pied principalement pour le fun et surtout voir à peut prêt mes stats sur compétition officiel
j'ai participer au 12 km du trial des vignobles nantais
> Mes résultat 188 ième en 1h08min58sec avec une moyenne de 11km/H
très content de moi ( j'avais comme objectif de faire moins de 1h au 10Km)
un terrain vraiment sympa ( du beau +/-) de la boue bref assez content de moi
voila mes stats
[IMG]http://nsa37.casimages.com/img/2016/02/28/mini_160228102748818753.png[/IMG][/url]
[IMG]http://nsa38.casimages.com/img/2016/02/28/mini_160228102747719759.png[/IMG][/url]
ayant lue beaucoup de forum et de conseil j'ai voulu éviter de partir trop vite et me suis donc placer au milieu du peloton, comme vous pouvez le voir je me suis retrouver "bloquer" sur les premiers km à ne pas pouvoir doubler comme je voulais et de ce faite à perdre du temps que je n'est pas pue rattraper à la fin
j'ai comme vous pouvez le voir fait une grosse accélération sur les 2 derniers km (les dernier 800 m on vraiment été très très dur ....)
j'aimerais avoir vos avis sur cette course, peut être des conseil/astuce affin d'améliorer les prochains chrono)
et j'aimerais savoir ce que vous me conseiller à travailler comme entrainement affin de m'améliorer
merci d'avance =)
première compétition, retour d'expérience et question par (invité) (78.129.68.xxx) le 28/02/16 à 10:38:51
Si tu veux améliorer ton orthographe on est dispo aussi....
première compétition, retour d'expérience et question par Vaako85 (membre) (2.0.109.xxx) le 28/02/16 à 10:43:13
edit
ps: ne pouvant pas intégrer d'images voici mes stats
> km = rythme déniveler
> 1 = 07:17 + 6 m
> 2 = 05:49 + 16 m
> 3 = 05:38 + 9 m / - 16 m
> 4 = 05:16 + 8 m / - 12 m
> 5 = 05:14 + 8 m / - 17 m
> 6 = 05:19 - 14 m
> 7 = 05:06 / - 8 m
> 8 = 05:31 / - 2 m
> 9 = 05:36 / - 3 m
> 10 = 05:12 + 7 m
> 11 = 04:59 + 6 m
> 12 = 04:53 + 19 m
> 12,8 = 04:15 / - 12 m
première compétition, retour d'expérience et question par Hatz' (invité) (92.194.167.xxx) le 28/02/16 à 11:05:02
c'est le soucis des trails...
les très mauvais on sait où les mettre
les très bons aussi
et ceux du milieu c'est un peu la guerre pour se placer.
le but étant de trouver sa place là dedans pour ne pas être emmerder par les mauvais qui veulent se mettre devant toi ni toi géner les bons.
une reco du parcours peut être intéressante, souvent justement pour voir si dans les 4 premiers km il y a un goulot d'étranglement comme c'est le cas de quasi tous les trail... et donc voir par rapport aux perfs des années précédentes de gens, comment partir et essayer potentiellement d'arriver vite dessus...
sinon, si c'est possible, ne pas hésiter à contourner en faisant un crochet de 20-30m, plus long, mais peut être salvateur.
Déjà testé est approuvé... j'ai du griller 1/10ème du peloton en taillant dans les broussailles au lieu de poireauter 3 plombes, et j'me suis retrouvé dans mon bon groupe de coureurs, je n'ai plus été repris pendant le reste de la course.
première compétition, retour d'expérience et question par Vaako85 (membre) (2.0.229.xxx) le 28/02/16 à 20:26:41
Merci , en effet analyser le début du parcours devrais beaucoup m'aider pour les prochains placement =)
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