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Préparation alimentaire avant un marathon par Matheus23 (membre) (82.98.21.xxx) le 20/05/16 à 14:13:03
Bonjour,
Auriez-vous un exemple de plan alimentaire une semaine avant un marathon ? En dehors des régimes dissociés. Merci d'avance pour vos retours
Préparation alimentaire avant un marathon par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 20/05/16 à 14:22:02
Comme d'hab avec moins de fibres et de graisses saturées et tu augmentes les sucres lents. Tu commences le mercredi pour une course le dimanche. Evites au max de trop changer tes habitudes.
Préparation alimentaire avant un marathon par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 20/05/16 à 14:23:08
j'ai bien envie d'exposer le mien... mais il est très peu apprécié, surtout des gens plus lents que moi sur marathon :).
Après ok, on est (mal)heureusement tous différents, donc ce que va manger l'un va te coller une belle chiassouze et réciproquement potentiellement !
Préparation alimentaire avant un marathon par spb (invité) (185.24.187.xxx) le 20/05/16 à 14:27:04
J-7 à J-4
très peu de glucides et féculents, entrainement normal
J-3 à J-0
glucides et féculents, très peu de viande, entrainement très allégé ou repos
Préparation alimentaire avant un marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 20/05/16 à 14:28:13
"J-7 à J-4
très peu de glucides et féculents, entrainement normal
J-3 à J-0
glucides et féculents, très peu de viande, entrainement très allégé ou repos"
Le RDS, en somme ;)
Préparation alimentaire avant un marathon par spb (invité) (185.24.187.xxx) le 20/05/16 à 14:41:06
oui c'est un RDS allégé
le vrai RDS je l'ai fait une seule fois et je l'ai trouvé trop difficile a supporter. aucune source d’énergie pendant 3
jours et entrainement maximum, puis on inverse, franchement de quoi tomber malade la veille du marathon
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