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Fractionné avec récupération rapide par (invité) (109.132.134.xxx) le 21/05/16 à 14:02:11
Un article qui me semble poser quelques questions intéressantes sur l'allure des récupération lors de fractionné: http://running.competitor.com/2016/05/training/rethinking-recovery-intervals_150440 .
Version courte: récupération à une allure un poil inférieure à son allure marathon.
Qu'en pensez-vous ?
Pour un coureur "route" de 10km quelle allure serait la plus intéressante lors de séances de type 10 x 400 (récupération 400m footing, donc relativement longue) ou 7 x 600 (récupération 1' donc relativement courte) ?
Fractionné avec récupération rapide par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 21/05/16 à 15:00:47
...but spécifique de la séance ?
Fractionné avec récupération rapide par (invité) (109.132.134.xxx) le 21/05/16 à 15:57:08
Admettons qu'une préparation 10km soit divisée en 4 : foncier, vitesse, VMA / seuil, spécifique / compet, dans la troisième partie, une fois le travail de vitesse d'effectué en amont: 2 séances piste par semaine dans le but de faire un gros travail aérobie et préparer à être dans le dur.
Ca c'est dans mon cas. Maintenant l'article semble préconiser ce genre de choses dans des cas beaucoup plus larges, donc je suis preneur d'opinions ;)
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