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MDP 2017 par (invité) (79.90.168.xxx) le 05/09/16 à 08:13:26
Bonjour je souhaite savoir à quel moment dois je commencer la préparation marathon pour Paris ?? Merci de vos réponses bonne journée
MDP 2017 par Titi (invité) (83.204.218.xxx) le 05/09/16 à 20:29:26
La veille, cela suffit.
Il te suffit de prendre un ticket RATP et ton sac Schneider...
MDP 2017 par lakrampe (membre) (78.233.53.xxx) le 05/09/16 à 21:02:04
tu cours déjà 3x / semaine minimum?
MDP 2017 par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 05/09/16 à 21:04:07
La préparation spécifique (axée sur des séances d'allure marathon +/- 1 km/h) dure généralement deux mois, mais il faut se préparer à la préparation...
Pour un premier, ce que j'imagine être ton cas, l'idéal est d'avoir couru régulièrement en endurance durant les six derniers mois, au minimum trois fois par semaine, avec une sortie longue d'environ 2h-2h15 tous les quinze jours.
On peut faire avec moins, en particulier quand on est doué, mais c'est risqué : blessure, finir à l'agonie et dégoûté de la course, etc.
MDP 2017 par (invité) (212.195.244.xxx) le 05/09/16 à 21:18:15
Attends déjà de savoir s'il ne sera pas annulé.
Très probable au vu du maintien de la parisienne au prix d'un changement total de parcours pour moins de 7 bornes.
MDP 2017 par Godwin (invité) (146.155.121.xxx) le 05/09/16 à 21:21:05
Il y a trop d'intérêts financiers en jeu pour annuler le marathon de Paris... au pire la flicaille fera ressembler ça à une marche de la mort.
La modification du parcours est impossible vu le label IAAF du marathon.
MDP 2017 par (invité) (212.195.244.xxx) le 05/09/16 à 21:23:05
Oui donc annulation probable.
intérêts financiers oui! Mais les dossards sont quasi tous partis, et il n'y aurait pas de remboursement en cas d'annulation (cf semi de Boulogne 2015) alors tout va bien.
MDP 2017 par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 05/09/16 à 21:24:24
Il n'y a pas que les dossards : tourisme en berne, sponsors, prestige, etc.
MDP 2017 par (invité) (212.195.244.xxx) le 05/09/16 à 21:44:07
Le tourisme est déjà en berne :(
MDP 2017 par (invité) (88.165.108.xxx) le 05/09/16 à 22:46:27
Une préparation spécifique marathon doit durer 12 semaines. 4 semaines pour consolider le foncier et 8 semaines pour monter progressivement en kilométrage et sorties longues et pour travailler les allures de course.
Donc pour le MDP c'est mi janvier le début. Pas avant car ça serait trop usant et tu n'aurais plus de jus pour la course, pas après car trop serré pour avoir son pic de forme le jour J.
Mais attention, il faut dès maintenant (septembre) courir très régulièrement pour habituer le corps au travail et consolider la fibre musculaire. L'idéal étant 3 sorties semaine tout cet automne.
Pour la préparation spécifique, si tu vises moins de 4 heure, il faudrait idéalement passer à 4 séances hebdomadaire, ce qui commence à représenter une vraie contrainte physique et mentale. C'est pour cette raison qu'on se lance pas dans la prépa sans avoir une très bonne endurance et une condition physique parfaite afin d'encaisser la charge de travail sans blessure et épuisement.
MDP 2017 par makefun (invité) (46.193.133.xxx) le 06/09/16 à 00:11:38
C'est une question que je trouve intéressante malgré les sarcasmes.
Pour un coureur régulier (50-60km hebdo environ sans prépa), qui n'a pas d'objectif sur la fin d'année (à la rigueur faire une ou deux courses sans prépa pour le plaisir), quelles phases sont les mieux adaptées à 6 mois d'un marathon? Travailler la vitesse? Augmenter dès à présent le volume?
Je rattache un post que j'avais mis il y a un mois :
http://www.courseapied.net/forum/msg/125766.htm
Aussi, j'ai l'impression que les conseils que je lis ici ca tourne souvent autour de volume+seuil et EA quel que soit la distance travaillée (>=10k) à des petites nuances près que je ne dois pas forcément très bien voir.
MDP 2017 par Andin (invité) (152.172.226.xxx) le 06/09/16 à 02:27:00
@makefun : ça dépend, mais en amont, travailler ses points faibles est souvent conseillé. Pour beaucoup de coureurs, l'endurance pêche, d'où les conseils souvent prodigués. Quel est ton objectif ? Si c'est 3h30 ou plus et que tu n'est pas au taquet (genre 44 min sur 10 avec prépa spé et 3h30 sur 42), ton volume est dans la norme.
MDP 2017 par gavroche (invité) (92.170.21.xxx) le 06/09/16 à 08:30:08
Contrairement à ce qui est du plus haut les dossards ne sont pas tous partis !!!!!
Redémarrage ce matin des inscriptions .il n'a que 21000 dossards vendus sur les 50000 en jeu.
MDP 2017 par makefun (invité) (46.193.133.xxx) le 06/09/16 à 08:42:57
@andin plutôt 3h15. C'est mon premier marathon mais j'ai fait 1h25 au semi il y a deux ans. Suite à cela j'ai fait du footing en dilettante. J'ai repris du volume il y a un mois mais sans faire de séance de qualité. Ce we, j'ai fait un 10km décidé l'avant veille en 40'10 du coup je pense que le 3h15 est envisageable.
MDP 2017 par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 06/09/16 à 09:17:36
Il te reste 7 mois pour progresser tu as le temps mais déjà tes 3h15 sont atteignables ''facilement''. tu devrais pouvoir viser vers 3h début avril.
MDP 2017 par Andin (invité) (152.172.250.xxx) le 06/09/16 à 12:37:18
Avec 1h24, pas de souci pour faire 3h15 avec 50/60 bornes... Pour 3h, qui est dans tes cordes, tu monteras probablement vers 70/80. Commence à allonger la sortie longue pour bien encaisser la prépa spécifique. Peut être peux-tu préparer un semi pour voir où tu en es.
MDP 2017 par Jeanne-75 (invité) (84.33.25.xxx) le 06/02/17 à 12:57:37
c'est pas MDP 2017 qu'il faut dire, mais MLP 2017.
votez tous pour elle le 23 avril !
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