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Besoin d'aide Vo2max par Arthur (invité) (80.12.35.xxx) le 12/09/16 à 19:43:30
Bonjour
Je viens d'effectuer un test d'effort voici les résultats j'avoue je ne comprend pas les significations j'ai besoin d'aide merci bcp pour vos réponses
La Vo2max atteinte est de 3.52l/min soit 51ml (min.kg)(14,5 mets) à 17km/h -1% pour une fcm de 191 une fr 45 par min et un qr de 1306 la Vo2max est à 135% de la théorie
La réserve ventilateurs est estimée à 16,8 litres (est ce la vma ) pour information j'ai 45 ans 1m83 69k merci bcp pour votre aide
Besoin d'aide Vo2max par Bernard (invité) (80.12.43.xxx) le 12/09/16 à 19:46:33
Vous payez pour passer un test alors commencez par demander à l'équipe qui a encadré le test.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (80.12.35.xxx) le 12/09/16 à 19:55:12
Il était pressé est à bâclé la conclusion
Besoin d'aide Vo2max par Bernard (invité) (80.12.38.xxx) le 12/09/16 à 20:02:34
Mais il faut demander, lls doivent donner des conclusions claires, ça fait partie de la prestation!
Besoin d'aide Vo2max par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/09/16 à 20:10:15
Cela signifie qu'à 17 km/h sur un tapis roulant à 1% de pente, en fin de test progressif, tu consommais 51 millilitres d'oxygène par kilogramme de poids corporel et par minute.
Ces 51 mL/kg/min sont une « assez bonne » approximation de ta capacité maximale d'utilisation de l'oxygène, une donnée de laboratoire utile pour la science mais moins pour l'entraînement, sauf peut-être à très haut niveau.
Les 17 km/h, en revanche, peuvent être utiles pour fixer tes allures d'entraînement sur tapis, peut-être sur piste en supposant que le tapis soit assez bon (calibré, pas trop rebondissant). Ils correspondent à la VMA.
Le plus important, à mon avis, est la FCM (191) qui te donne une idée de tes intensités d'entraînement : endurance fondamentale <140, résistance douce 150-170 environ, mais cela peut aller un peu à la baisse en période d'entraînement (certains montent moins haut bien affûtés).
A priori, tu dois avoir un niveau d'environ 40 min sur 10 km ou, du moins, tu devrais pouvoir les approcher en quelques mois d'entraînement adaptés.
Besoin d'aide Vo2max par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 12/09/16 à 20:15:44
''La réserve ventilateurs est estimée à 16,8 litres (est ce la vma )''
réserve ventilatoire: paramètre lié à la respiration et au seuil.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (80.12.35.xxx) le 12/09/16 à 20:22:35
Un grand merci pour ta réponse c très sympa.j aimerai également avoir un plan cohérent pour un 42 minutes au 10 km car mon dernier 10Km était de 45 minutes merci à vous
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (46.193.138.xxx) le 12/09/16 à 22:03:50
EF <143 (si ta FCM est effectivement de 191, plus haut si ta FCM
Besoin d'aide Vo2max par Aurel (invité) (129.194.101.xxx) le 13/09/16 à 11:04:37
"Vo2max atteinte est de 3.52 l/min soit 51ml (min.kg)":
le premier chiffre est la consommation maximale d'oxygène en valeur absolue et le deuxième est rapport à ton poids de corps. C'est en fait le premier divisé par ton poids de corps. Il s'exprime en ml/min/kg.
"(14,5 mets)": consommation d'oxygène exprimée en équivalents métaboliques de la consommation d'oxygène de repos. En général, la formule est VO2max / 3.5, car le véritable métabolisme de repos du patient n'est pas pris en compte dans le calcul. On prend donc la valeur de 3.5 ml/min/kg comme métabolisme basal (de repos).
"17km/h -1% ": tu as couru sur un tapis avec 1% de pente et la vitesse à laquelle tu as atteint VO2max était de 17 km/h. C'est ce qu'on appelle la VMA pour vitesse maximale aérobie. Tu as du probablement continuer un peu le test, donc tu as pu aller au delà de 17 km/h.
Dans tous les cas, avec 1% de pente, cette VMA est surestimée par rapport à ta VMA réelle (avec 2% de pente l'estimation de VMA est plus juste). Tu dois donc avoir une VMA légèrement inférieure à ces 17 km/h.
"pour une fcm de 191 ": c'est la fréquence cardique maximale que tu as atteint. Tu es un exemple de plus que la fameuse formule FCmax = 220 - age n'est qu'une estimation statistique grossière.
"une fr 45 par min" : c'est ta fréquence respiratoire maximale, 45 respirations par minutes
" et un qr de 1306": C'est le quotient respiratoire (QR) que tu as atteint soit à VO2max, soit en fin d'exercice (j'espère que ce n'est pas la QR max de tout le test récupération comprise, sinon ça n'a aucun sens de communiquer ce chiffre, car on sait que le QR augmente lors les premiers instants de la récupération).
Il était en fait de 1.306, car la virgule a disparue. Le QR est le rapport VCO2/VO2, c'est à dire le rapport entre le CO2 produit et l'O2 consommé.
" la Vo2max est à 135% de la théorie": tu as donc une VO2 max de 35% supérieure à celle d'un sédentaire, de même âge sexe, poids et taille que toi.
"La réserve ventilateurs est estimée à 16,8 litres (est ce la vma )": la réserve ventilaTOIRE (RV) n'est pas la VMA mais un indice qui permet d'estimer si la limitation à VO2max est ventilatoire. C'est le cas dans pas mal de pathologies respiratoires (syndromes obstructifs), mais pas chez un sujet sain (en bonne santé).
Voici la formule de calcul de la réserve ventilatoire:
RV = ((35 x VEMS)) - VEmax ) / (35 x VEMS), avec VEMS = volume expiratoire maximal lors de la première seconde (mesuré lors d'une spirométrie au repos) et VEmax = ventilation maximale en l/min, mesurée lors de l'épreuve d'effort
Pour plus d'infos, ce diaporama est assez complet:
http://www.chups.jussieu.fr/polys/dus/dusmedecinedusport/cardiosport20092011/EpreuvedeffortJCVerdier.pdf
Besoin d'aide Vo2max par Aurel (invité) (129.194.101.xxx) le 13/09/16 à 11:07:13
Un autre lien intéressant:
http://www.realites-cardiologiques.com/wp-content/uploads/2006/06/07.pdf
Besoin d'aide Vo2max par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 13/09/16 à 11:20:12
J'ai quelques doutes sur les résultats du test car 17 km/h de VMA pour une vO2max de 51, ça nous fait un ratio de 3, ce qui est très bas (moyenne statistique vers 3,5), un ratio bas (< 3,5) signifie une bonne économie de course, mais 3 je ne sais même pas si ça existe (peut-être chez certains kenyans), c'est plus de 15% de mieux que la moyenne, étonnant surtout chez un coureur de 69 kg de niveau moyen (mais tu es peut être grand, mince et avec une foulée très économique)...
Quels sont tes résultats en compétition?
JP
Besoin d'aide Vo2max par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 13/09/16 à 11:22:39
ce second lien est plus explicatif pour le quidam non spécialiste.
Besoin d'aide Vo2max par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 13/09/16 à 11:25:18
Oops, je n'avais pas tout lu: dernier 10 km en 45 minutes, donc ta VMA est certainement plus vers 15,5 que 17 km/h, ce qui est plus cohérent avec une VO2max de 51...
Si tu tiens à connaître ta VMA (qui n'est en aucun cas indispensable pour bien s'entraîner), fais plutôt un test terrain genre 1/2 Cooper ou VAMeval.
JP
Besoin d'aide Vo2max par Aurel (invité) (129.194.101.xxx) le 13/09/16 à 14:31:21
"J'ai quelques doutes sur les résultats du test car 17 km/h de VMA pour une vO2max de 51"
Ca vient probablement du fait que la VMA est surestimée sur un tapis avec 1% de pente... à moins que ces 17 km/h représentent la vitesse maximale atteinte à la fin du test.
L'auteur du post pourrait-il confirmer ?
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (92.103.140.xxx) le 13/09/16 à 16:10:44
un grand merci pour vos reponses, mon test a commencé à 10 km/H et il a augmenté de 1km/h toute les 1minutes 30 pour finir a 17km/h tenu 36 secondes en fin de test.j ai verifie sur le bilan ecrit en tout petit VMa16.5.
Besoin d'aide Vo2max par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 13/09/16 à 16:21:58
Même 16,5 km/h me semble très élevé par rapport aussi bien à un chrono de 45' sur 10 km que par rapport à une VO2max de 51.
Tu peux toujours faire un test terrain sur piste: tu pars à 16 km/h (1'30" par tour de 400m), et tu fais 4 tours (1600m). Si au bout de 1000m tu en as encore un peu dans les jambes, accélère progressivement jusqu'au bout.
Mais à mon avis, ça serait déjà beau que tu tiennes 16 km/h sur 6 minutes.
JP
Besoin d'aide Vo2max par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 13/09/16 à 16:39:01
Sinon, il n'y a pas de plan pour faire 42 min... il y a des plans pour progresser sur 10 km et gagner une ou deux minutes (quand on débute) ou quelques dizaines de secondes (quand on est déjà bien entraîné).
À trois séances par semaine, cela s'articule souvent autour d'une sortie longue avec éventuellement un peu d'allure rythmée (genre allure marathon), un footing avec des lignes droites et une séance de fractionné long (genre de l'allure 10 km ou semi sur fraction 1 à 3 km).
Tiens, en voilà un qui me plaît : https://plans-entrainement.net/plan/10-km-8-sem-3-seances-hebdo-sans-vma/standard/10km_8sem_3sh_seuil/
Besoin d'aide Vo2max par Ai (membre) (128.79.181.xxx) le 13/09/16 à 16:43:36
Pour ma part VO2max de 51 je suis à 15 de vma.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (80.12.35.xxx) le 13/09/16 à 20:28:47
Si je comprends bien on paye 150 auras pour un bilan et le doc il raconte n'importe quoi et bien chapeau l'artiste belle arnaque
Besoin d'aide Vo2max par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/09/16 à 20:47:58
mais aussi quel est l'intérêt de faire un test VO2max quand on a un niveau de champion de sa rue????
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (80.12.35.xxx) le 13/09/16 à 21:34:22
C'est quoi pour toi un champion super debile
Besoin d'aide Vo2max par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 13/09/16 à 22:09:49
je ne sais pas trop ce qu'est un champion, c'est trop éloigné de mes maigres possibilités et c'est bien pour ça que je n'ai jamais vu la nécessité de réaliser ce genre de test malgré un niveau bien supérieur au tiens. Il faut être conscient de son niveau et des moyens à mettre en œuvre en priorité pour progresser camarade. faire un test de VO2Max quand on vaut 45 au 10000 ne présente aucun intérêt, seuls des obsédés des chiffres peuvent y croire.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (82.242.10.xxx) le 13/09/16 à 22:18:23
M'étonnerais qu'en 45 tu sois le champion de ta rue. Toujours un jeune con qui s'est jamais entrainé pour te fumer sur le bitume
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (80.12.35.xxx) le 14/09/16 à 05:58:52
Je pense que ce forum est bourré de prétentieux ou de faux champions qui pense que la course à pieds est essentiellement réserve au sub 40 c bien dommage. Pour information j ai fais ce test car le médecin me l'a conseillé (bilan cardiaque) j'ai 45 ans et je ne suis en aucun cas obsédé par les chiffres loin de là.en tout cas merci à ceux pour leurs reponses intelligentes. Bonne journée amis amateurs de la cap
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (85.170.220.xxx) le 14/09/16 à 06:40:02
@80.12.35
Bien d'accord avec toi. Te voila rassuré sur ta santé et en plus tu disposes d'une info eventuellement utile (bon ça j'en suis pas sur).
De toute façon, rappelons que le record du monde du 10000m étant de 26'17 il n'y a en France pour ainsi dire que des poireaux.
Besoin d'aide Vo2max par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 14/09/16 à 07:38:03
@(invité) (80.12.35.xxx)
Oui, l'essentiel est la santé, donc le test est rassurant de ce coté.
Sinon, en regardant les courbes que tu as du avoir avec le compte rendu, il est possible d'estimer la VMA.
JP
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (92.103.164.xxx) le 14/09/16 à 08:36:26
Tu es pénible SuperD ; si tu laissais un peu les gens faire ce dont ils ont envie, même si tu trouves cela inutile, en quoi ça te regarde ? Chacun peut vivre sa pasison de la course comme il l'entend non ? Tu es qui pour faire tes jugements à l'emporte pièce à chaque coin du forum ? Sans déconner...
Besoin d'aide Vo2max par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/09/16 à 13:54:09
"même si tu trouves cela inutile, en quoi ça te regarde"
simplement pour essayer de lui faire toucher du doigt ou se situe l'essentiel et lui éviter de se laisser noyer dans le superflu.
le type se fait prescrire par son médecin, soit-disant pour se rassurer, un examen orienté haute compétition (quel est le citoyen lambda qui s'est déjà fait prescrire un test de VO2Max???) qui ne lui apportera rien de plus en tranquillité d'esprit qu'un simple test d'effort. à l'arrivée il ne comprend rien aux résultats, se raccroche à un site internet pour les interpréter vaille que vaille (qui est vraiment légitime pour donner un avis médical sur le net?) et pour couronner le tout se plaint d'avoir payé trop cher.
Au final je serais curieux de savoir combien de poireaux comme nous exploitent efficacement les résultats d'un test VO2Max,et combien en tirent plus de bienfaits que la simple analyse quotidienne de leur pratique.
Et bien ça me regarde de voir plomber un peu plus la sécu et engorger les cabinets médicaux avec des comportements comme celui-là. Mais je suis particulièrement remonté contre les initiateurs de ce type d'agissement (conseilleurs et média de tous poils)
Besoin d'aide Vo2max par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 14/09/16 à 14:14:26
+1 avec SuperD
En fait :
- soit le test va coller avec la pratique (résulats, sensations) et dans ce cas on va se dire qu'on est dans le vrai (ça rassure, mais ça n'apporte pas grand chose de concret)
- soit ça ne colle pas (ce qui semble être le cas ici), et là tu as 2 solutions:
1. tu continues de faire confiance au terrain et tu oublies le test (qui n'aura servi à rien)
2. tu suis aveuglément les résultats du test (en l'occurence ici s'entraîner à partir d'une VMA nettement surestimée), je te laisse deviner la suite...
Après un test peut être bien ou mal fait, et s'il est bien fait, il peut être bien ou mal interprété (c'est pour ça que ça serait bien de voir les courbes, il est possible que tu sois resté longtemps sur le plateau de VO2, donc que tu l'aies atteint à une vitesse nettement inférieure à la vitesse du dernier palier).
Et puis le test peut donner d'autres infos que la VMA et la VO2max: les seuils aérobie et anaérobie (utiles pour avoir une idée du niveau d'endurance), ainsi que la courbe de quotient respiratoire (intéressant pour voir en début de test si le coureur brûle beaucoup de lipides ou pas, mais ça va bien dépendre de si le test est fait le matin à jeun, de ce qu'il a mangé avant...).
JP
Besoin d'aide Vo2max par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 14/09/16 à 14:48:48
Le but d'un test d'effort effectué par un cardiologue ou un médecin du sport compétant est de vérifier qu'il n'y a opas de problème cardiaque.
Lors de ce test, l'équipe qui le réalise peut donner un certain nombre d'informations au coureur (VMA, VO²Max, etc..).
Il n'est pas besoin d'être un champion pour faire un test d'effort, bien au contraire...
Besoin d'aide Vo2max par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/09/16 à 15:06:21
@ Yayoye
on est parfaitement d'accord mais il y a test d'effort et test d'effort... ce que je veux dire c'est que la mesure des échanges gazeux au cours du test d'effort en vue de déterminer la VO2Max est une "usine à gaz" dont l'intérêt est marginal pour 99.9999% des coureurs amateurs. Pour le reste l'examen est bien sûr essentiel quel que soit le niveau
Besoin d'aide Vo2max par Cécé (invité) (194.167.104.xxx) le 14/09/16 à 15:08:48
Salut! J'ai besoin d'un maximum de j'aime pour un projet que j'ai créer dans le cadre d'une création d'entreprise. Notre projet est une semelle interchangeable.
Voici le lien :
https://www.facebook.com/Les-multisoles-1726207130851951/?fref=ts
Besoin d'aide Vo2max par fano (invité) (86.245.57.xxx) le 14/09/16 à 15:11:00
+1 avec SuperD,
J'ai pris RDV également pour faire un test d'effort en Octobre, sans passer par le médecin, je paye car j'estime que c'est pas à la collectivité de prendre en charge cet acte.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (192.49.74.xxx) le 14/09/16 à 15:16:18
C'est bien fano on est fier de toi, t'es un gagnant mec, lâche rien.
Besoin d'aide Vo2max par (invité) (92.103.140.xxx) le 14/09/16 à 15:20:02
Monsieur SUPER D
vous vous rendez compte enfin que votre premier post sur le sujet était juste très arrogant. Vous savez Monsieur Super d nous sommes tous meilleurs qu'un autre. il faut juste avoir un peu d 'humilité d'intelligence et de pédagogie pour justement aider les plus faibles.BIEN A VOUS
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