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aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 16/09/16 à 20:11:03
bonjour
viticme de problemes lombaires , je dois stopper la cap le temps que ça guérisse
pensez vous que en attendant pratiquer l'aquajog0ging puisse m'aider à conserver mon niveau et mes capacitées?
merci
aquajoogig par (invité) (92.91.236.xxx) le 16/09/16 à 21:25:26
Jogoging, joogig ... Connait pas ...
aquajoogig par (invité) (130.185.185.xxx) le 16/09/16 à 21:31:53
Le vélo simple aide beaucoup en cas de problèmes de dos, surtout pour les lombaires (j'ai testé).
Alors un vélo dans l'eau, pourquoi pas ?
aquajoogig par aalcoljoogogin (invité) (90.109.234.xxx) le 16/09/16 à 21:59:22
aqua cé koua ? Hic !
aquajoogig par timorunner (invité) (149.154.234.xxx) le 17/09/16 à 11:24:48
l'aquajogging est excellent que soit en complément des entraînements ou en convalescence. Une séance d'une heure correspond plus ou moins à un 10 km sur route. Avoir une belle posture et des pulsations plus basses environ 10 à 15%....bon entraînement
aquajoogig par Hatz' (invité) (92.194.51.xxx) le 17/09/16 à 11:34:39
"Une séance d'une heure correspond plus ou moins à un 10 km sur route"
ouala toutédi... plus ou moins... 10km, on peut penser raisonnablement que ça tape entre euh... 2 et 18km pour une séance d'1h... et ceux pour tout le monde, quelque soit le soucis à régler.
aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 17/09/16 à 11:53:02
oui timorunner effectivement ,les puls sont plus basses j'ai pas mis le cardio, mais j'ai testé une séance de 45 mn pour ma premiere séance , j'ai trouvé ça pas mal , un peu lassant quand meme... mais le ridicule ne tue pas , les gens se demande ce que l'on fait!!merci pour le renseignement que pour 1h de seance = a 10 km environ
sinon, je voulais savoir si je dois encore augmenter la frequence de mes jambes sous l'eau afin de faire monter un peu plus mes puls ou pas?et j'ai trouvé que l'effet drainant du l'eau a soulager un peu mes lombaires donc c'est cool
aquajoogig par timorunner (invité) (149.154.234.xxx) le 17/09/16 à 14:34:14
oui bien sûr tu peux fractionner ton entraînement avec 10' d'échauffement 20' en zone 2 et 10' retour
aquajoogig par timorunner (invité) (149.154.234.xxx) le 17/09/16 à 14:35:14
oui bien sûr tu peux fractionner ton entraînement avec 10' d'échauffement 20' en zone 2 et 10' zone 1. ça fait déjà une très belle séance
aquajoogig par timorunner (invité) (149.154.234.xxx) le 17/09/16 à 14:37:53
Pour la posture pense à être droit pas trop en avant ni en arrière bien tendre la jambe jusqu'à la pointe de pieds comme si tu donnais un coup de pied dans un ballon. Perso pour que cela soit moins ennuyant j'allais pendant les séances d'aquagym, il y avait de la musique.
aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 17/09/16 à 14:40:26
ca correspond a quoi excatement la zone 2 timorunner?
en terme d'effort ou de % de fcm?
si je fais du fractionné de 20mn il faut vachement s'employer au niveau gestuel alors? cars deja en mode on va dire normal(endurance) les puls ont du mal a grimper et je trouve que au niveau gestuel c'est deja actif??
merci
aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 17/09/16 à 14:42:35
pas con ça d'y aller pendant les heures musicales..
cool
aquajoogig par (invité) (90.40.108.xxx) le 17/09/16 à 14:42:50
Il existe des ceintures spécifiques pour l'aquajogging. Assez pratique.
aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 17/09/16 à 14:44:34
a la piscine il y avait ques ceintures avec des rectangles de mousse dures j'en ai mis 5
sinon as tu vu ma questions sur le frac?
aquajoogig par timorunner (invité) (149.154.234.xxx) le 17/09/16 à 14:54:56
il existe des ceintures spécifiques pour l'aquajogging. Sinon je parle en terme de % de puls par rapport à tes puls max. les bras ne doivent pas bouger ils suivent le mouvement ce sont les jambes qui font le boulot. Quand mes puls ne montaient c'est que je faisais mal l'exercice et pour monter en puls il faut "appuyer" sur les jambes
aquajoogig par Erwan (invité) (78.228.189.xxx) le 17/09/16 à 14:59:10
ok merci pour les conseils
je vais mettre tous ça en pratique
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