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Allure marathon et FCM par Siko (invité) (77.198.97.xxx) le 18/09/16 à 13:46:32
Bonjour à tous,
Je vais courir mon premier marathon à Lyon, depuis 10 ans. Préparation selon le plan de Bruno Heubi, en ajoutant une 5ème séance de 45 min en EF.
Je ne connais pas précisément ma VMA (aux alentours de 15,5) et cours à la FCM. J'ai donc un doute sur l'allure marathon à adopter. A quel objectif de FCM de départ vous calez-vous pour courir le marathon ?
A titre d'exemple, en me calant à 80 % de ma FCM en sortie longue (3h), j'ai pu constater une dérive cardiaque importante au bout du 26ème kilo.
Merci pour vos retours !
Allure marathon et FCM par RYO SAEBA (membre) (78.197.27.xxx) le 18/09/16 à 18:54:07
Oy
Debut 80%!!! Fin de course vers 85% environ ( selon LA fatigue)
Sportivement
Allure marathon et FCM par (invité) (90.110.184.xxx) le 18/09/16 à 19:14:37
3h à 80% FCM tu t'amuses bien à l'entrainement...
Allure marathon et FCM par Siko (invité) (77.198.97.xxx) le 18/09/16 à 22:03:08
SL de 3 h en EF, avec 3x30' à Allure Marathon
Allure marathon et FCM par RYO SAEBA (membre) (78.197.27.xxx) le 18/09/16 à 22:28:07
Oy
90.110.184.xxx)
Tu fractionne a L'entrainement.....80% fcm allure marathon grand!!!!!
Sportivement
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