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fractionnées par Arnaud (invité) (88.161.46.xxx) le 03/10/16 à 12:29:10
salut tout le monde,
je voudrais avoir un avis sur des séances réalisées:
2x(4x1000m) sur piste recup 1'30 entre serie et 3'00 entre blocs:
le 1er blocs ; moyenne 2'55/km
2eme blocs : moyenne 2,58/km
total 8km volume ( piste sans pointes)
-Autre autre séance vma courte : 15x400m recup 1'00 : moyenne 1'05":06" ( piste sans pointes)
je voudrais bien avoir un avis ça peut aller chercher combien potentiellement sur un 10km ou 5km, 3km...
merci a vous !
fractionnées par andin (invité) (152.172.161.xxx) le 03/10/16 à 12:46:16
Manque plus que Bekele vienne demander des conseils sur ce forum lol. À ce niveau, tu dois bien savoir (30'20" ?).
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