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prépa marseille cassis par run13 (invité) (195.101.137.xxx) le 07/10/16 à 09:30:43
bonjour amis runners,
j'aimerais un conseil , je prépare Marseille-Cassis le 30 octobre prochain, et j'aimerais savoir si c'est mieux de faire un 5km ou plutôt un 10km en compétition ce dimanche à h-20....
prépa marseille cassis par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 07/10/16 à 10:33:08
A h-20, je ne ferais rien ou juste un footing.
A j-20, tu peux faire un 10 ou un 5, tout dépend que dit ton plan d'entrainement!
prépa marseille cassis par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 07/10/16 à 10:55:44
Bonjour,
Le problème ce n'est pas tant la course dans 3 semaines mais plutôt la fin de ta prépa. Parce qu'à S-3 c'est généralement une semaine costaud. Si tu te rinces le dimanche, il ne faudrait pas de séance spécifique avant le mercredi ou le jeudi à moins d'avoir un "bon niveau".
prépa marseille cassis par run13 (invité) (195.101.137.xxx) le 07/10/16 à 11:23:34
bonjour,
merci de m'avoir répondu, j'ai plutôt un niveau "correct" entre 37' et 36' au 10 et aux alentours de 17-18 au 5km, je voulais essayer une compétition pour pouvoir "changer" un peu ....un 10km c'est vrai que pour la récup c'est un peu plus délicat....
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