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FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 07/10/16 à 14:25:39
Bonjour à tous,
Est ce que qq un a déjà eu le cas ...
FC Max environ à 183-185.
depuis qu il a rafraichi ma FC a bien diminué pendant l'effort c'est à dire FC plus passe sur même parcours et vitesse plus haute. rien d'anormal, j'avais mi cela sur la progression ...
d'habitude sur mes sorties de 4*1000 sur piste je monte à 178-180 environ...(période estivale)
hier séance en côte(1170m) et qui dit côte dit FC haute plus facile à atteindre ... enfin je pense(ais)
les 2 premiers FC max 170 (FC Seuil-10K) et le 2èm 172 (FC 10K voir plus), sur mon troisième interval et c'était vraiement dur je suis monté à un plus de 174 seulement ...
quel pourrait être l'incidence de cette non capacité à monter + haut en terme de FC?
a vous lire merci!
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 07/10/16 à 14:35:19
"d'habitude sur mes sorties de 4*1000 sur piste je monte à 178-180 environ...(période estivale)
hier séance en côte(1170m) et qui dit côte dit FC haute plus facile à atteindre ... enfin je pense(ais)
les 2 premiers FC max 170 (FC Seuil-10K) et le 2èm 172 (FC 10K voir plus), sur mon troisième interval et c'était vraiement dur je suis monté à un plus de 174 seulement ..."
Tu fais tes séances à quelle allure ?
Si tu fais tes 1000m à 100% de VMA et que tu trotines dans les cotes, c'est normal.
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 07/10/16 à 14:52:57
le but de cette séance comme pour les 1K est de travailler l'intensité soit 96-97% de ma FC Max...
sur cette côte de 1.17KM à un peu plus de 6% de D+ je tourne à 13km/h de moy
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par (invité) (217.109.233.xxx) le 07/10/16 à 15:02:26
"le but de cette séance comme pour les 1K est de travailler l'intensité soit 96-97% de ma FC Max...
sur cette côte de 1.17KM à un peu plus de 6% de D+ je tourne à 13km/h de moy "
Ben tu ralentis sur tes 1000m plat et tu accélères dans les séances de côtes.
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 07/10/16 à 15:06:52
justement j explique que j'étais dans le rouge mais que ma FC ne montait pas à celle espéré, j avais l impression d avoir "atteint ma FC max"
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/16 à 15:12:14
"mais que ma FC ne montait pas à celle espéré"
Je ne comprends pas bien, le but c'est d'avoir une FC plus haute ou de progresser en course ?
Normal d'avoir un FC qui baisse avec l'entrainement, cela prouve qu'il y a une bonne adaptabilité à l'effort.
Plus d'infos ici :
http://www.volodalen.com/12entrainement/plans01.htm
C'est sûr que ça fait tomber à plat tous les plans foireux exprimés en % de FCM ;)
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par (invité) (87.255.151.xxx) le 07/10/16 à 15:24:07
Le pixe s'en prend à cottereau maintenant ! mdr
il doute de rien ou il a oublié de signer Seraphin ?!
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/16 à 15:30:44
J'ai des plans Cottereau exprimés en temps à la fraction et non en pourcentage de FCM.
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par (invité) (87.255.151.xxx) le 07/10/16 à 15:32:23
alors faut il bruler les plans cottereau ?
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/16 à 15:48:10
Il parle de résistance dure et résistance douce et de plage de FC.
Je parle des plans de baltringues qui disent :
100 ou 200m à 100% de FCM comme celui là :
http://dac.hors.stade.free.fr/accueil/technique.htm
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 15:51:01
@Picsou,
justement Picsou, j'étais pour moi à un effort aussi important que qd je fais mes 1000 sur piste or sur piste je monte à 177-178 ... 181 ...
ici je suis monté à 174 et j'étais dans le dur mais vraiement dans le dur
d ou mon étonnement ...
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 15:53:12
@@Picsou,
ici c'est de la côte... je ne me base donc pas sur la vitesse ...
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/16 à 16:01:23
Travailler l'intensité, ça veut dire quoi ?
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 16:21:23
95% VMA
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 16:22:00
97% VMA pardon
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 07/10/16 à 16:48:48
Soit c'est de l'adaptation à l'entraînement (bien), soit du surentraînement (pas bien).
A toi de voir par rapport à tes sensations sur d'autres séances et surtout au quotidien. Si t'es crevé et ne tiens plus tes allures, ça risque d'être le deuxième choix.
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 16:51:56
merci mathieu je vais y prêter attention, c'est justement ce sur quoi j hésitais ...
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 07/10/16 à 17:08:55
"97% VMA"
Pourquoi 97 % et quel est le but ?
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 07/10/16 à 17:10:53
95% VMA pardon, travail de l Intensité un cran en dessous de la Resistance
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par (invité) (80.12.58.xxx) le 07/10/16 à 18:02:13
Pas étonné, tu as progressé en aérobie mais pas autant en puissance qui devient ton facteur limitant dans les montées. Si tu bosses les montées régulièrement tu vas augmenter ta puissance et ton facteur limitant redeviendra plutôt l'aérobie, du coup tu seras proche de ta fcm.
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par (invité) (176.182.153.xxx) le 07/10/16 à 19:02:14
Si tu montes à la même vitesse, baisse des températures extérieures plus améliorer de ta condition suffit à l'expliquer. Tu n'as qu'à accélérer ou alors cours avec une polaire ;)
FC Haute "difficile/impossible" à atteindre en séance intervalles par nino27 (invité) (212.234.93.xxx) le 08/10/16 à 09:24:20
merci à tous pour vos réponses
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