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Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/10/16 à 12:11:37
Hello,
c'est fou comme on se met à flipper dès lors que l'on loupe un ou deux entrainements. Nous sommes tous plus ou moins conditionnés par des mois, des années de pratique cap. Il faut courir, je dois courir, si je vais pas courir je fout mon plan en l'air...
Je suis un peu dans ce cas en ce week end. Mon marathon de la Rochelle du 27 nov approche. Pas encore dans le dur de la prépa mais il faut tout de même bosser et "borner". Et puis en cette fin de semaine, stress au boulot, rhume, doliprane... suis tout simplement épuisé.
Alors que faire ?
Rester sagement au chaud et reprendre des forces mais en même temps sauter 2 sorties week-end dont une importante de 1h45.
Ce faire violence, suivre le programme (peut-être lever un peu le pied) au risque d'être encore raplapla la semaine prochaine.
Comment gérez vous ce genre de situation (en période de prépa course), vos expériences vous on conduit à quelles conclusions ?
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (77.154.224.xxx) le 08/10/16 à 12:22:32
" Rester sagement au chaud et reprendre des forces "
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (37.165.124.xxx) le 08/10/16 à 12:27:08
Courir est justement le meilleur anti stress !
En revanche si t'es enrhumé, tu peux lever le pied, soit en arrêtant totalement, soit en réduisant tes sorties.
Mais bon, dans tous les cas, on parle de seulement 4 jours d'entraînement à 1 mois 1/2 du marathon ! Ça n'aura aucune influence.
Faut arrêter de croire que les plans d'entraînement sont des recettes magiques qu'il faut suivre à la lettre.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (80.12.58.xxx) le 08/10/16 à 14:27:08
Le corps humain n'est pas une machine ! Parfois il dit "stop" , d'une façon ou d'une autre !. La Rochelle est encore bien loin ! Aucune incidence à ce stade de préparation, au contraire, si tu insiste trop alors que tu n'es pas bien, c'est là que tu vas perdre le bénéfice de ta préparation ... et puis, faut pas se mettre la pression comme ça !...
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par Aseb (invité) (37.174.138.xxx) le 08/10/16 à 14:30:48
J'opterais pour courir un peu quand même en endurance facile. Genre pas plus de dix bornes par sortie.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (109.15.151.xxx) le 08/10/16 à 16:35:47
+1 pour 80.12
Ceux qui durent dans le sport sont ceux qui savent ecouter et prendre soin de leur corps.
Avec cette mentalité de te faire violence tu vas droit á la blessure á moyen ou long terme.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/10/16 à 20:18:08
Ce "faire violence" n'est qu'une expression qui veut dire ici "bouger son cul". Loin de moi l'idée de violenté mon corps comme un inconscient. Je l'aime trop mon corps, il me permet de faire du sport, je le respecte et justement essaie de le ménager pour ne pas me blesser.
Evidement qu'on s'arrête quand est blessé, malade ou trop fatigué. C'est du bon sens et hors période de prépa ça ne pose de problème à personne.
Je replace mon petit soucis dans son contexte, une prépa marathon avec des enchainements de semaines qui sont progressives en kilométrage. Quand on loupe 4 à 6 jours jours incluant le bloc week end avec sa bonne dose de kilomètres, on vient casser cette dynamique de progression avec le risque de passer de 45 à 60 kilos d'un coup.Ce qui est quand même traumatisant pour le corps et l'assimilation.
Je sais pas comment vous avez pu géré ce genre d'incident de parcours lors de vos prépa marathon. Vos retours d'expériences sont les bienvenus.
Inutile d'intervenir si vous n'avez pas vécu le truc, ce sont des commentaires sans substance.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (149.154.223.xxx) le 08/10/16 à 20:42:51
T'en as pas marre de raconter ta vie? Vas voir un psy ou ta mêre.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (37.162.87.xxx) le 08/10/16 à 21:55:09
Bon, à moins que tu vises 2h15 sur marathon, tu te prends beaucoup trop la tête. Vue la date lointaine de la course, que tu te branles la nouille pendant 5 jours ou que tu fasses 100 bornes, ça ne changera rien à ta performance finale.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 08/10/16 à 22:35:54
c'est vrai ? tu me rassures
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par Frédéric (membre) (37.220.138.xxx) le 08/10/16 à 22:46:41
" Et puis en cette fin de semaine, stress au boulot, rhume, doliprane... suis tout simplement épuisé. "
Si tu es épuisé : repos.
Sur une préparation d'une durée d'environ 10 semaines, soit plus de 40 entraînements, il est rare que l'on réalise la totalité de ce qui avait été planifié.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (82.237.239.xxx) le 09/10/16 à 08:07:38
Attention se branler la nouille au niveau cardio c'est pas mieux qu'une heure d'EF.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (37.162.245.xxx) le 09/10/16 à 18:23:57
Une fois j'étais enrhumé la tête qui tourne la fièvre bref la totale et sous medoques depuis 4 jours
J'ai été courir 2h en EF ça ma débouché le nez et j'avais quasiment plus rien
Hassoul a vous de jugez
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 09/10/16 à 23:54:07
Tu ne devais être pas bien malade ou peut-être le malade imaginaire ?
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 12/10/16 à 12:40:20
Voici mon retour d'expérience suite à mon arrêt de 4 jours qui me faisait tant flipper, vu le contexte de prépa marathon et vu que je faisais sauter le bloc week-end de deux sorties avec une belle séance de 1h45.
Donc grosse fatigue et rhume vendredi, sam, dim, doliprane et grosses nuits de sommeil. J'ai psychoté vraiment par contre. Pas bien dans ma tête. Ensuite lundi au taf j'étais déjà plus frais que d'habitude, plus d'énergie et de bonne humeur ouf. Mardi ok mais j'ai ressenti un manque de sport évident, j'étais un peu nerveux, anxieux et clairement en manque d’endorphine. Mardi soir j'en pouvais plus et quand j'ai rechaussé les shoes ça été libérateur. Séance sur piste, échauffement et 5x5000. Et là, grosse patate des grands jours, sensas ! Ce matin j'ai "vélotafé" 50 minutes pour décrassage de la veille. Bonnes sensations...
Cette petite expérience m'a démontré que faire sauter deux entrainements peut faire un bien fou. J'ai pas l'impression que ma prépa sera trop perturbée et j'en ressort plus fort.
A bon entendeur...
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/10/16 à 13:11:48
5 x 5000 ?????? Heuuuuu à quelle allure ?
Style de séance à foutre en l'air une prépa ça non ?
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 12/10/16 à 13:24:49
Pardon 5x1000 sur piste et non pas 5x5000, faut quand même pas déconner ;)
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 12/10/16 à 13:32:48
ouf, tu m'as fait peur ;)
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 12/10/16 à 16:06:16
5×5000 m à AS42 c'est une séance pour du très bon niveau... déjà que 4×4000 m on le sent un peu passer ;-)
Bon 5×1000 m c'est petit joueur lol.
Gérer un break de 4 jours pendant une prépa marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 12/10/16 à 16:42:03
Les 5x1000 c'était pas à AS 42, je doute que ça ait le moindre intérêt à cette allure, à mon humble avis, mais bien à 93%/95% de vma soit dans mon cas aux alentours de 3'41"/3'46".
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