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Questions puissance/capacité anaérobie lactique par Titou (invité) (176.144.154.xxx) le 11/10/16 à 23:23:52
Bonsoir (ou bonjour),
Tout d'abord, je voudrais vérifier que j'ai bien compris la différence entre les deux termes :
- la puissance : aller très vite sur chaque répétition avec récup longues (>5'), fractions courtes (>1')
- la capacité : travailler l'AS 800 ou 1500 avec récup de 2'30 à 4', fractions de plus d'1'
1) Est-ce bien ça ? Corrigez-moi si je me trompe, je préfère ne pas être dans le flou ^^
2) Ces séances peuvent-elles être utiles pour un coureur de plus de 1500m ?
3) Gagner en vitesse sur de courtes distances apporte-il un gain considérable sur des plus longues distances (de 5 à 10km en l'occurence) ?
4) Quand peut-on programmer ces séances ? Après un cycle de développement général ? Pendant ce cycle, en même temps que du travail type VMA ? En préparation spécifique (autre que 800 et 1500m) ?
5) Comment s'organiserait une semaine type (5 séances/semaine) ?
Merci d'avance !
Questions puissance/capacité anaérobie lactique par Titou (invité) (80.12.38.xxx) le 13/10/16 à 08:01:19
Up svp !
Questions puissance/capacité anaérobie lactique par (invité) (78.225.173.xxx) le 13/10/16 à 12:38:06
1) c'est a peut pres çà tu peut aussi travailler la capacité en utilisant des fractions courte et en jouant sur la recup
2) oui pour un coureur de 3000 m
-sur 5000 m pourquoi pas si tu vaut moins de 15'
de toute façon en preparant un 5000 m il y a un momment dans la saison ou tu va passer par la case compétition sur 800 m et 1500 m donc tu risque de toucher a ces allure au minimum en competition
sur 10 km c'est contestable sauf si tu vaut 27' (meme réflexion que sur 5000 m)
pour resumer oui si tu est tres performant car le travail dans ces zone peut se faire au détriment des qualités d'endurance donc si tu est un coureur lambda
il y a de forte chance pour que çà te soit plus préjudiciable que favorable sur 10 km
3) plus tu est rapide sur une distance plus tu as de chance d'avoir une marge sur ta vitesse de base sur la distance supérieure seulement si tu devient sprinter il y a de forte chance que tu n' avance plus sur 10 km
en clair les lignes droite et la préparation physique a base d’éducatif peuvent suffirent
4) je pense qu'il faut plutôt raisonner sur le plus long terme cette saison je développe mes qualités de coureur de 800 m et 1500 puis plus tard j'envisage un develloppement sur 10 km en essayant d'entretenir une certaine vitesse de base
Questions puissance/capacité anaérobie lactique par Titou (invité) (176.144.154.xxx) le 13/10/16 à 13:30:25
Merci pour toutes ces réponses !
Questions puissance/capacité anaérobie lactique par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 13/10/16 à 15:34:25
2) Si tu joues la place sur une course, ça peut être utile pour le finish ou les accélérations en course... sinon, le 5000 m et 10000 m courus à allure régulière sont très majoritairement aérobies.
Questions puissance/capacité anaérobie lactique par Titou (invité) (80.12.43.xxx) le 13/10/16 à 19:46:46
Ça va pour le moment j'arrive à finir assez rapidement ! :)
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