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estimatition temps 10 km par Zen (invité) (171.16.208.xxx) le 19/10/16 à 19:55:59
Bonjour, je viens d’effectuer un 5 km en 19'08 j'aimerai savoir si vous pensez que je peux faire moins de 40' dans 5 semaines (avec bien sûr un entrainement spécifique )
estimatition temps 10 km par roff78 (invité) (90.35.53.xxx) le 19/10/16 à 20:20:07
Il faut un peu + d'infos pour te répondre concernant ton passé de coureur et sur la course :
-Es-tu arrivé complètement mort?
-Type de terrain?
-Échauffement convenable?
estimatition temps 10 km par (invité) (82.216.125.xxx) le 19/10/16 à 20:26:37
Ça peut le faire mais ça suppose d'être déjà relativement endurant.
estimatition temps 10 km par (invité) (78.249.138.xxx) le 19/10/16 à 21:58:12
Généralement ton temps au 5km x2 +1mn ça marche très bien pour une estimation, même chez les coureurs pros ça marche c'est pour dire. Ça peut le faire
estimatition temps 10 km par Contador1983 (invité) (185.4.63.xxx) le 20/10/16 à 08:26:57
@Zen : Bonjour. Si t'es un minimum endurant, oui, ça peut le faire.
Je suis assez d'accord avec le commentaire précédent, ça marche pour beaucoup de monde.
estimatition temps 10 km par Zen (invité) (80.12.58.xxx) le 20/10/16 à 12:08:39
Bonjour, je précise un peu (désolé) je cours depuis 4ans et sérieusement depuis 2 ans. J'ai fait quelques marathon dont le meilleur en 3h 35min depuis le depuis de l'année j'essaye de progressé sur 10km. Je fais 4 séances / semaine. Dernier résultat sur 10km en janvier 41'10
estimatition temps 10 km par (invité) (92.90.21.xxx) le 20/10/16 à 14:55:46
Je vaux 39.30 et incapable de faire ton temps sur 5000. Chaque cas est particulier. Pour ma part je n'ai pas de vitesse. Si tu fais 19 et que tu as les mêmes aptitudes que moi tu passeras sans problème mais si tu manques d'endurance c'est l'inverse. On n'en sait pas assez sur tes qualités intrinsèques.
estimatititititition temps 10 km par Ken (invité) (82.249.205.xxx) le 20/10/16 à 15:18:37
Dur à évaluer.
L'an dernier en faisant un 5km en 18'45. 10km (un peu raté) 2 semaines après: 40'10.
Logiquement on compte environ 1km/h de moins sur 10km par a rapport à 5km
Ce qui correspondrait pour toi à un 10km en 40'50 env.
estimatition temps 10 km par Francovieri (invité) (92.90.16.xxx) le 20/10/16 à 23:19:36
Ouais bah ken va falloir bosser l'endurance, 18'45 c'est 39'/39'30 maxi en principe.
estimatition temps 10 km par Ken (invité) (82.250.124.xxx) le 21/10/16 à 17:13:36
Exact.
Ca avait été travaillé après. Mais là il faut que j'insiste encore davantage pour descendre cette fois sous 38.
estimatition temps 10 km par invité (invité) (86.212.75.xxx) le 21/10/16 à 18:19:16
pas d'accord ,18'45 = 37'30 37'45 ,avec un bon travail d'endurance !
estimatition temps 10 km par nino27 (invité) (90.110.216.xxx) le 21/10/16 à 18:27:37
sub 40 voir 39' sauf si t es vraiement moche en endurance
estimatition temps 10 km par Mika (invité) (88.173.37.xxx) le 21/10/16 à 19:51:41
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
tu entres ta VMA ou tu y vas au pif si tu la connais pas.
les cases se colorient en fonction de ta valeur. ça ne prend pas en compte ton profil endurant ou rapide mais ça donne une approximation assez fiable
pour ton cas 5km = 19'05 --> 10km = 40'50 ou si tu es rapide 40'. d'après le tableau on peut donc prédire un 40'30 si tu gère bien ;-)
je crois que c'est JP75018 qui est le créateur de cette base de donnée
estimatition temps 10 km par (invité) (92.150.57.xxx) le 21/10/16 à 20:34:50
"Logiquement on compte environ 1km/h de moins sur 10km par a rapport à 5km"
A perf égale, c'est un peu moins quand même.
Le problème qui se pose avec les 5km c'est que ce n'est pas une distance officielle et qu'il y a rarement 5km sur les courses de 5km (hormis sur 5000m évidemment).
estimatition temps 10 km par Gossex (invité) (109.214.161.xxx) le 22/10/16 à 23:26:12
Un mec valant 18'45" sur 5000 ne fera jamais 37'30"/37'45" sur 10km faut arrêter le délire, c'est la même allure sur les deux distances. Concernant le premier post, c'est tout à fait possible si t'as un profil plutôt endurant. A toi de bosser le foncier!
estimatition temps 10 km par zen (invité) (80.11.94.xxx) le 25/10/16 à 15:46:20
Merci pour vos messages, bon il me reste 3 semaines avant le 10km. Je bosse du fractionné court 400m et du long 6x1000m (déjà fait en 3'50), 3x2000m et 2x3000m et après on verra bien le jour de la course.
estimatition temps 10 km par Ken (invité) (82.250.184.xxx) le 25/10/16 à 15:48:45
Les 6x1000 en 3'50 s'ils sont fait trop vites (ce qui est souvent le cas) recoupent le fait que tu soit autour de 40, voir un poil au dessus...
estimatition temps 10 km par (invité) (195.220.58.xxx) le 25/10/16 à 17:04:00
Je trouve que aucune formule n'est bonne.
Personnelement je cours le 5km en 20.50 mais le 10km en 40.06 .. il n'y a eu que 2 semaine d'ecart entre les deux course..
Donc bon cours ton 10 a fond et apres tu pourra comparé
estimatition temps 10 km par (invité) (37.162.70.xxx) le 25/10/16 à 17:22:44
Je fais mes 8x1000m R = 1'15" en 4'05" a 4'10" et je vaux 41'30" au 10 km
Donc a part si t'as pas de caisse..tu va le faire en 39' environ
estimatition temps 10 km par hatim87 (membre) (78.202.200.xxx) le 25/10/16 à 20:47:07
pour mon niveau (10KM en 37min), jack daniels donne un temps de 17min49 sur le 5km. donc ça donne une perte de 1min19, sachant que les tables de jack daniels sont très exigeantes en terme d'indice d'endurance , c'est vraiment optimisé au maximum.
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