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10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par arthur (invité) (90.107.155.xxx) le 26/10/16 à 11:40:29
ça vaut combien sur 3000m ou 5km ?
merci.
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 26/10/16 à 11:50:24
Bonjour,
Je pense que je devais passer ce type de séance cet été ( je faisais 10*300 en 50"/r1' pour 9'15 et 16'15) donc je dirais entre 9'10 et 9'20 sur 3000m sur 5000m c'est plus aléatoire mais surement entre 16'10 et 16'30.
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par lalpi (invité) (217.128.206.xxx) le 26/10/16 à 11:52:10
Tout dépend du reste de ton entrainement !
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par JB06 (invité) (82.150.248.xxx) le 27/10/16 à 14:05:16
Tu finis au bout de ta vie ou pas ?
Je suis pas sur de les faire vraiment beaucoup plus vite (sauf a finir vraiment dans le dur), et je suis sous les 9' et sous les 16'.
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par cosson (invité) (90.107.155.xxx) le 27/10/16 à 15:19:47
finalement j'ai fait les 300 en 52 de moyenne mais merci de vos reponses ça donne un ordre d'idée. Pour ce qui est du reste de mon entrainement; Je m'entraine 4x par semaine à base de footing, travail VMA, Côte, PPG, Vitesse...
Et oui j'étais bien claqué à la fin de la séance 10x 300..
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par Ghost (invité) (193.56.33.xxx) le 27/10/16 à 15:28:40
Si tu finis au bout de ta vie, tu peux ne valoir que 17 sur 5km
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (90.8.27.xxx) le 27/10/16 à 22:21:54
les 10x300 tu peux les passer avec une bonne résistance au lactique…sur 3 et 5 faut une bonne aérobie aussi.
Vu ton niveau 10x500 recup 1' te donnera une idée plus précise de ta VMA, filière à privilégier sur 3000. Si ça passe en 1'30, tes 51" seront cohérentes et tu seras vers 9'15/20.
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (81.57.166.xxx) le 28/10/16 à 11:59:21
sa depend du profil
moi j'ai profil de coureur tres court donc je passe ça grâce a ma puissance anaerobie
je passe souvent 10 ou 12 x 300 en 50-51 mais je serais pas tres durement sous les 9'30 au 3k, et je suis pour l'instant au dessus de 17' au 5k.
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (81.57.166.xxx) le 28/10/16 à 12:02:54
fait un petit 8 a 10 x 500 et toi nous au courant
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (90.8.27.xxx) le 28/10/16 à 12:28:59
À ce niveau là un petit 5x800 rec 1'30 as3 (vers 2'28 pour 9'15) serait pas mal aussi. Mais une fois...faut pas en abuser..
Pour le 5 faut commencer à. Taper du 1500 voir 2000 en as5...mais sur piste car tourner en rond ça s'apprivoise (le 5 c'est long)
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par cosson (invité) (90.107.155.xxx) le 28/10/16 à 21:04:24
J'ai fait récemment un 7x 500 récup 1' en 1'31 de moyenne
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par cosson (invité) (90.107.155.xxx) le 28/10/16 à 21:54:43
mais ne vous tracassez pas la tête par rapport à ma question de départ, c'est juste histoire d'avoir une fourchette de ce que je peux valoir. on verra en compétition tt simplement
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (90.107.155.xxx) le 28/10/16 à 21:56:36
j'ai d'ailleurs un 5km ce dimanche mais avec dénivelé, il faudra enlever entre 30" et 1' pour connaitre ma valeur réel sur un 5km roulant
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par (invité) (80.12.58.xxx) le 28/10/16 à 22:44:29
Franchement enleve carrément 5 minutes là ca montrera vraiment ce que tu vaut ;)
10 x 300m ; récup 45" ; couru en 51'' par cosson (invité) (90.107.155.xxx) le 28/10/16 à 23:27:17
hein ? Pq tu dis ça ?
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