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gainage est ce utile par (invité) (37.163.0.xxx) le 29/10/16 à 11:21:31
bonjour je voulais savoir si faire du gainage pouvait aider a aller plus vite en cap et si oui a quelle fréquence en faire pour voir la différence? merci
gainage est ce utile par (invité) (82.233.206.xxx) le 29/10/16 à 11:26:48
plus vite non, lol, plus longtemps certainement
gainage est ce utile par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 29/10/16 à 11:35:40
Perso, ça m'arrangerait que ça le soit pas. J'ai commencé depuis 3 semaines (2 séances par semaine, les jours où je cours pas) et j'aime pas ça. Je teste, on verra ce que ça donne. Il doit falloir plusieurs mois pour que les effets se fassent sentir.
gainage est ce utile par (invité) (149.154.199.xxx) le 29/10/16 à 15:16:03
Une heure par jour minimum et tous les jours avec ca tu gagnes deux heures sur un marathon!
gainage est ce utile par (invité) (88.165.108.xxx) le 29/10/16 à 15:55:59
Faire du gainage ne fait pas courir plus vite, mais fait courir mieux, donc probablement un peu plus vite. La ceinture abdominale est bien maintenue, la posture est meilleure, tu es plus ferme, plus tonique dans tes relances. ça semble logique non ? Un mollasson tout mou du bide ça s'avachit. Un coureur tonique et musclé* ça répond mieux, ça tient mieux l'effort.
° par" musclé", on est d'accord, on parle pas de bodybuildé avec de la masse en volume.
gainage est ce utile par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 29/10/16 à 16:19:53
Faire du gainage doit éviter les mouvements parasites, permet d'avoir des appuis moins fuyants, évite aussi un certain nombre de blessures à condition d'associer ces séances avec des exos d'assouplissement.
gainage est ce utile par Nicolas (invité) (109.222.15.xxx) le 29/10/16 à 16:44:54
Depuis que j'en fait, environ 2 fois 20 minutes par semaine depuis mai (planche, rôtissoire, pompes...), j'ai l'impression de courir plus droit, mieux "tenu" au niveau du bassin, mais en revanche pas d'amélioration sensible au niveau résultat... c'est probablement un travail qui paie sur le moyen terme.
Comme Contador1983, je n'aime pas trop. C'est plus sympa à réaliser en groupe, lors de mon entraînement club.
En revanche, je ne fais pas vraiment d'étirements, je ne vois pas par où commencer...
gainage est ce utile par Nicolas (invité) (109.222.15.xxx) le 29/10/16 à 16:45:49
*assouplissements, pardon...
gainage est ce utile par (invité) (92.160.195.xxx) le 29/10/16 à 17:15:28
ouai j aime pas non plus mais si ca aide je peux en faire c est pas un souci... merci pour les reponses
gainage est ce utile par hophophop (invité) (78.194.69.xxx) le 29/10/16 à 18:03:02
Comme tu poses la question, tu en as besoin. Je la fais à l'envers : si tu t'appliques à chacune de tes sorties à courir avec une posture propre (en copiant Kenny par exemple), tu fais du gainage "dynamique".
Quand tu n'auras plus l'impression d'avoir travaillé tes muscles profonds après une sortie tempo/fartlek comme certains ici, tu n'y penseras plus.
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