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Footing en EF de 1h30 suffisant? par (invité) (37.163.155.xxx) le 31/10/16 à 10:53:23
Bonjour
Est-ce que, pour un niveau de 40' au 10 km, un footing d'une durée de 1h30 a environ 11,5 km/h est suffisant pour continuer a développer son endurance? Ca me fait 18 kms pour une séance comme ca, que je répète 3 fois par semaine, a coté je fais 2 séances de fractionné (200/400/800/1000 et seuil 80% vma) et 1 de ppg.
Merci
Footing en EF de 1h30 suffisant? par Ghost (invité) (82.120.214.xxx) le 31/10/16 à 11:21:35
3*1h30 ? C est trop pour du 10kms...
Footing en EF de 1h30 suffisant? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 31/10/16 à 11:23:24
vu ce que tu décris comme entrainement en plus de ce footing, oui ca semble suffisant, mais tu peux ralentir encore ce footing (si vraiment t'es spé 10km)
Tu peux surtout te permettre de ralentir un peu, vers les 5'30"/km.
Footing en EF de 1h30 suffisant? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 31/10/16 à 11:24:17
et en faire une seule de 1h30 et 2*1h pour les autres, évidemment.
Footing en EF de 1h30 suffisant? par Tchub' (invité) (87.66.128.xxx) le 31/10/16 à 11:54:36
Pas besoin de 3 sorties d'1h30 si tu ne vises que du 10 km.
Une seule sortie d'1h30 toutes les 2 semaines est suffisante.
Par contre, si comme moi, tu vises des courses de 10km et des semi (allure relativement proche), tu peux te permettre d'en faire plusieurs par semaines (notamment quand tu fais ton spécifique ...).
Footing en EF de 1h30 suffisant? par (invité) (83.206.63.xxx) le 31/10/16 à 11:57:24
Tu cours depuis combien de temps?
Si tu es encore relativement novice, tu ne peux pas considérer des footings de 1h30 (même assez lent) comme de la récupération.
Donc effectivement 2*1h (voire un peu moins) et 1*1h30 (voire un peu plus) me paraîtrait plus indiqué
Footing en EF de 1h30 suffisant? par Adrien (invité) (77.128.70.xxx) le 31/10/16 à 18:50:55
18 km, trois fois par semaine ?! C'est ma sortie la plus longue avant un semi!
Je ne connais pas ton niveau d'expérience en course à pied, 40 min au 10 km c'est loin d'être mauvais, mais trois séances comme celle -ci avec deux séances de fractionné supplémentaires, je pense que tu pars dans les choux au long terme.
Trois ou quatre séances de 45-70 min (dont au moins deux avec du tempo ou des intervalles) et une sortie plus longue de 1h30 par exemple le week-end serait déjà plus approprié.
Footing en EF de 1h30 suffisant? par vazaha75 (invité) (176.183.195.xxx) le 31/10/16 à 19:36:30
Assez proche d'Hatz :
1 seul footing de 1h30
2 footing de 1h
1 seul séance de fractionné
1 séance de seuil
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