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semi en deux semaine de prepa? par fox (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/05 à 15:19:32
bonjour a tous j'aimerais savoir si c'est possible de préparé un semi en deux semaine et demi sachant que je coure déja 3x semaine, je viens de faire une course de 10km,samedi dernier.je me pose la question car la plupart des plans préconise 6a 8 semaine. merci
semi en deux semaine de prepa? par jo (membre) (83.153.72.xxx) le 17/03/05 à 15:40:42
pas possible mais tu peux faire des sorties entre 1h et 1h30 maxi...mais tu seras pas préparé a 100% pr un semi, fait le pr le fun ou pour un objectif raisonnable sans viser trop haut vu ke tas peu de prépa..
semi en deux semaine de prepa? par Jerome (membre) (194.98.240.xxx) le 17/03/05 à 15:46:23
Etant blessé j'ai preparé le semi de Paris avec 5 sorties (2 semaines).
J'ai pulverisé mon record.
Je pense que si tu as un minimum d'entrainement tu devrais y arriver sans problème avec peut être des objectifs par trop élevés.
Jerome
semi en deux semaine de prepa? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 17/03/05 à 16:01:20
Avec 3 sorties par semaine, tu dois avoir de bonnes bases pour préparer un semi, mais de quel type de sorties s'agit-il? 3 fois 1/2h ou 1h ou plus, et à quel rythme? Fais-tu des séances longues (1h30 à 2h30 de temps en temps)?
Si oui, tu peux tenter l'expérience en courant plus lentement les 10 premiers km et en accélérant à partir du 15ème si tu es en forme.
semi en deux semaine de prepa? par fox (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/05 à 16:23:45
merci a tous pour vos info, pierre je coure 3x semaine avec :1)une séances en endu (70-75%)durée 1h a1h30. 2)une séances de frationné autour d'une piste, en genéral 10x400m récup 200m ou 5x1000m récup 400m.3)endurance (70a75%) avec 10 a12 accelleration (80 a85%)récup 1'30.mais un semis ce n'est pas rien merci
semi en deux semaine de prepa? par gogo02 (membre) (83.192.72.xxx) le 17/03/05 à 16:24:35
si tu as un vécu pas de probléme
semi en deux semaine de prepa? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/03/05 à 16:26:21
Fox,
Avec cet entraînement aucune inquiétude pour courir 21 km. Ça m'étonne même que tu t'inquiètes.
Fred
semi en deux semaine de prepa? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 17/03/05 à 16:31:41
Entièrement d'accord avec Fréderic. Vas-y!
semi en deux semaine de prepa? par fox (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/05 à 16:40:58
le probleme est que je stress beaucoup et que je ne connait pas bien mon corp.
semi en deux semaine de prepa? par fox (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/05 à 16:48:41
j'avais oublié de vous demander quelque chose,samedi dernier j"ai fait une coursede 10,700km,en 48'.quelle objectif je peut me fixer pour le semi.
semi en deux semaine de prepa? par jo (membre) (83.156.180.xxx) le 17/03/05 à 17:00:47
entre 1h35 et 1h40 j'pense...voir 1h45
semi en deux semaine de prepa? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 17/03/05 à 17:03:53
Dans ce cas, vas-y calmement pour ton premier semi, l'avantage de cette distance est que tu peux facilement en courir 5 ou 6 dans l'année sans t'abimer, ce qui n'est pas le cas des marathons.
Personnellement, je préfère de loin le semi à des courses de 5 à 10 km (je n'en fais d'ailleurs presque pas, juste une corrida et le cross de ma ville, pour le fun). Sur ces distances "courtes", tout le monde court à fond, et il faut bien suivre, si bien que j'ai plus de mal à m'en remettre que d'un 20km ou un semi.
Tu aurais tort de ne pas essayer cette distance.
Pierre
semi en deux semaine de prepa? par fox (invité) (195.93.102.xxx) le 17/03/05 à 17:18:18
bon ben, je pense que je vais me lancer,1h 45,et finir sans trop soufrir ce serait bien,5 a 6semi dans l'année cela me parait beaucoup, non?surtout pour une premiere année de cap
semi en deux semaine de prepa? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 17/03/05 à 17:22:27
Bien sûr Fox, ce que je voulais dire par là, c'est que si tu es effectivement très stressé, tu peux y aller calmement pour le premier (1h45 - 1h50), et si tout se passe bien tu peux en courir un second un mois plus tard avec un objectif plus ambitieux.
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