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Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (92.140.176.xxx) le 09/11/16 à 21:46:00
Je prépare la saintelyon et je voulais savoir quelle était votre plus longue sortie pour ce type de course. Pour ma part cette sortie longue max est prévue dimanche prochain (S-4) : 3h et environ 35 km.
Saintelyon - plus longue sortie longue par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 09/11/16 à 21:53:00
Tu dois etre vraiment rapide sur SteLyon si tu fais 3h/35kms en entrainement? ça doit aller comme ratio temps/distance dans ton cas
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (92.140.176.xxx) le 09/11/16 à 22:00:54
Je fais 3h au marathon et je vise environ 7h30 pour la saintelyon ... si les conditions climatiques sont correctes bien sûr.
Saintelyon - plus longue sortie longue par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 09/11/16 à 22:17:12
7h30 sur la course du coup ça me semble rapide tes 3h/35km entrainement?
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (92.140.176.xxx) le 10/11/16 à 08:41:24
C'est vrai que par rapport a mon objectif c'est un peu plus rapide que mon allure Saintelyon mais j'ai du mal à courir "lentement" en SL. Je me dis aussi que si j'arrive à maintenir un rythme de 12km/h en SL, ce sera plus facile de tenir 11 km/h en course.
Saintelyon - plus longue sortie longue par Ai (membre) (128.79.181.xxx) le 10/11/16 à 09:25:57
En tout cas on risque de bien se les geler !! :)
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (109.190.126.xxx) le 10/11/16 à 09:42:30
Pour ceux qui sont à la recherche d'un dossard pour le 72km j'en ai 2 à céder mon mail stly59@gmx.com
Saintelyon - plus longue sortie longue par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 10/11/16 à 10:40:50
''Je me dis aussi que si j'arrive à maintenir un rythme de 12km/h en SL, ce sera plus facile de tenir 11 km/h en course.'' ??? courir en entrainement + vite qu' en compète?
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (80.12.42.xxx) le 10/11/16 à 11:41:22
Et oui courir plus vite en entraînement qu'en course mais pas tout à à fait la meme durée.
Et je pense en effet qu'on va bien se les geler !
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (185.24.186.xxx) le 10/11/16 à 12:44:48
Je fais 1h30 au semi a l'entrainement mais je vise 1h45 en compet dimanche.
J'ai bon ? Vous pouvez m'aider pour un plan ?
Saintelyon - plus longue sortie longue par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 11/11/16 à 10:13:51
y a vraiment plein de paramêtre sur les trails et mêmes sur la StL qui est une sorte d'hybride...
3h>7h30 t'es déjà bien dans l'optimisation mais ça se joue
- bonne conditions météo
- matos adapté (j'ai couru 20km de la course par températures negatives sans pouvoir m'hydrater car camel gelé)
- bon placement au départ, cette course c'est un peu la foire aux poireaux
- bonne résistance physique, être aussi fiable qu'un Mammuth d'époque... moteur qui tourne rond et démarre même par T° négative, tu ne dis pas si tu as déjà couru des courses de 7h et plus, et ça, ça peut jouer sur la perf'.
exemple de résultat de coureurs avec des profils différents en 2012 (3 potes à courir)
- bibi 3h30 sur Marathon > 8h59 (pas otpimisé, surpris par le froid mais pas fini en ruine)
- un pote Morgan 3h10 sur Marathon > 8h40 (en gros il m'a mis la même écart sur 70km que sur 42km... bizarre)
- UNE pote Cécé 4h sur Marathon > 7h38 !!! (techniquement très très forte, issue de la marche athlétique, je crois qu'elle fût vice championne de France du 20km Junior en 1h55)
donc ne pas s'appuyer que sur ton temps Marathon, même si certes, c'est un gros paramêtre.
Ma SL la plus longue 46km et 950d+ pour 4h45, 3 semaines avant la StL 2012.
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (92.140.176.xxx) le 12/11/16 à 12:45:36
Merci pour cette réponse qui souligne le fait que le.extrapolation du temps marathon n'est pas forcément très adapté pour un temps sur saintelyon.
Me concernant la plus grosse inconnue est ma capacité à courir aussi longtemps ce que je n'ai encore jamais fait. C'était d'ailleurs mon inquiétude vis à vis de ma SL max qui n'est "que" 3h dans le plan suivi.
A voir également les aspects particuliers de cette course (température, course de nuit), même si sur ces aspects j'ai plutôt bien bossé en me.astreignant à des sorties longues le soir et de nuit.
Saintelyon - plus longue sortie longue par (invité) (93.12.53.xxx) le 14/11/16 à 20:56:55
Bonjour je vends un dossard pour la sainthelyon 72km solo
Saintelyon - plus longue sortie longue par David (invité) (92.184.104.xxx) le 20/10/18 à 10:47:08
Salut à tous.
Préparant la Saintelyon 2018,je relance cette question pour cette année. Quelle est pour vous la plus longue sortie à intégrer à votre préparation et à quel moment la faire ?
Saintelyon - plus longue sortie longue par David (invité) (92.184.104.xxx) le 20/10/18 à 10:47:38
Salut à tous.
Préparant la Saintelyon 2018,je relance cette question pour cette année. Quelle est pour vous la plus longue sortie à intégrer à votre préparation et à quel moment la faire ?
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