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que faire entre deux programmes ? par abcmcht (membre) (90.80.43.xxx) le 10/11/16 à 09:55:35
Coureur régulier débutant depuis 2 petites années. Je termine un programme d’entrainement semi-marathon pour une course le 20/11/16. Après cela je me lance dans la préparation du marathon de paris avec un programme d'entrainement qui ne commence que début janvier 2017.
Que me conseillez-vous entre fin novembre 2016 et début Janvier 2017 : VMA ? EF ? Repos ? … ?
abc
que faire entre deux programmes ? par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 10/11/16 à 10:04:17
tu balaies toutes tes allures dans une routine 80-15-5
et tu prépares peut être déjà des grosses SL si c'est ton 1er 42.
que faire entre deux programmes ? par jp75018 (membre) (86.242.3.xxx) le 10/11/16 à 10:04:37
Salut,
EF en augmentant petit à petit le volume dont la SL, sur terrains variés.
Puis ajout de travail de vitesse / côtes, fractions courtes et rapides avec récups complètes.
Ne pas faire monter le cardio en fait, ton plan le fera sans doute monter bien assez...
JP
que faire entre deux programmes ? par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 10/11/16 à 10:05:08
1) Régénération (3 semaines)
Mixte de footings récup et d'endurance fondamentale et quelques courts sprints en montée, PPG et PPS.
2) Foncier
Augmentation de la durée des sorties courues à peu près au seuil aérobie ou un peu plus lent. Cette formation fondamentale est destinée à soutenir les séances spécifiques de la période suivante. Il faut continuer les sprints en montée et la PPS.
que faire entre deux programmes ? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 10/11/16 à 10:15:50
JP + PICSOU ....+1
que faire entre deux programmes ? par abcmcht (membre) (90.80.43.xxx) le 10/11/16 à 17:15:03
Merci pour les conseils
Abcmcht
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