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Quel est mon mal? par (invité) (88.169.26.xxx) le 20/11/16 à 00:09:54
Bonjour, je cours depuis 5 ans j ai eu il y a 4 ans une tendinite du tenseur du fascia latta. Un medecin du sport m'a conseillé un podologue puis en allant courir avec ses semelles plus aucune douleur.
La douleur ayant disparu, j'ai continuer à courir sans semelle ortho puis depuis 1 à 2 ans j'ai des douleurs au niveau de l'aisne, des contractures dans les cuisses lorsque je cours vite, peu de force dans les jambes par moment, le psoas raide, mal aux jambes lorsque je monte les escaliers ou lorsque je fais du vélo.
Je ne sais d'où cela peut il venir j'ai arrêté le sport pendant 6 mois avec reprise très progressive mais mon mal revient inlassablement.
Quel est mon mal? par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 20/11/16 à 07:20:34
Peut-être commencer par un bilan sanguin ?
Quel est mon mal? par (invité) (82.237.239.xxx) le 20/11/16 à 08:59:54
Moi je veux bien être ton mâle mais seulement si tu es une femme.
Quel est mon mal? par (invité) (176.156.147.xxx) le 20/11/16 à 09:29:28
Qu'en pensent ton généraliste et le spécialiste chez qui il t'a envoyé ?
Si tu fais du vélo, as-tu réglé au mm près la hauteur et le recul de selle ? Les cales sont-elles bien placées ? Les manivelles ne sont-elles pas trop longues ? Voir http://www.piednoir.com/4.15.Bonne%20position.pdf
Sinon, peut-être une cruralgie ? Mais c'est au pif, personne ne peut poser de diagnostic à la seule lecture d'un message, même un médecin du sport qui viendrait à passer par là.
Une chose me paraît bizarre : tu emploies le mot psoas, muscle que l'immense majorité de sportifs amateurs que nous sommes ne savent pas placer, ce qui signifierait que peut-être tu as consulté ou du moins tu t'es bien renseigné sur la cause de ton mal. Le psoas est un releveur de la jambe, à part en football (tirs), karaté (coups portés devant par la jambe) ou pour ceux qui font encore des relevés de buste pour faire travailler les abdos, ce muscle est ignoré car rarement sur sollicité.
Il faudrait en dire plus, notamment sur cette histoire de psoas.
Quel est mon mal? par ? (invité) (90.109.234.xxx) le 20/11/16 à 09:45:00
"en allant courir avec ses semelles plus aucune douleur."
"La douleur ayant disparu, j'ai continuer à courir sans semelle ortho puis depuis 1 à 2 ans j'ai des douleurs"
Quel est mon mal? par PodoHRD (invité) (93.13.118.xxx) le 20/11/16 à 14:36:28
Il n'existe pas une paire de semelles orthopédiques spéciale TFL, une paire spéciale aponevrosite, une paire spéciale périostite. Il y a quelques années, tu avais un mauvais équilibre du travail musculaire qui a provoqué cette tendinite du TFL (en plus d'une probable augmentation trop rapide du volume d'entrainement). Le but de tes semelles était de permettre à tes muscles de travailler différement. Aujourd'hui, il est possible que ce déséquilibre dans le travail musculaire ait provoqué un "lâchage" à un autre niveau.
Va revoir ton podologue. On attrape pas des pathologies musculaires comme on attrape un rhume et le traitement peut être au long court si l'on ne modifie pas sa foulée et/ou son équilibre dans les chaînes musculaires au quotidien.
Quel est mon mal? par (invité) (90.26.100.xxx) le 20/11/16 à 14:47:43
Si tu n'avais plus mal, c'est que t'es semelles étaient bien adaptées. Donc, pourquoi les avoir enlever ?.....ce n'est pas très malin..
Quel est mon mal? par (invité) (85.203.18.xxx) le 20/11/16 à 15:57:41
"Peut-être commencer par un bilan sanguin ? "
Quand je vois tes interventions sacré mathieuCH tu me fais toujours beaucoup , mais alors beaucoup rire...!!!
Plutôt que de parler eventuellement de ses séances , de son environnement pro et perso...de son rythme et hygiène de vie , direction la piquouse...
Mon dieu mais que tu fais pitier mathieuCH....retourne manger bio...
Quel est mon mal? par MathieuCH (membre) (188.60.178.xxx) le 20/11/16 à 17:17:12
Compte tenu qu'il parle de fatigue chronique au quotidien et de douleur à la moindre augmentation de l'entraînement, il me parait judicieux de vérifier qu'il n'y pas de problème de ce côté là. Car il ne semble en tout cas pas forcer sur le sport...
Toi aussi tu me fais rire à rebondir anonymement sur chacune de mes interventions ;)
Quel est mon mal? par Dr Mamadou (invité) (149.154.211.xxx) le 20/11/16 à 17:57:14
Prendre un bain chaud avec des champignons et de la bave de crapaud une nuit de pleine lune.
Dr Mamadou
Quel est mon mal? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 20/11/16 à 18:02:36
@ Dr Mamadou,
tu as oublié de mettre quelques gouttes de sang de boeuf, pour la couleur et faire joli.
rajoute quelques serpents aussi pour le mouvement.
Merci.
signé : l'esthète.
Quel est mon mal? par (invité) (69.31.101.xxx) le 20/11/16 à 20:10:24
Sa réponse est dans sa question cher MathieuCH
Quel est mon mal? par (invité) (88.169.26.xxx) le 20/11/16 à 23:01:23
Je parle de psoas car lorsque je ressens cette douleur c'est que j'ai fait une séance ou je dois allonger la foulee car plus rapide. De plus j'ai du mal a tenir la position planche abdo,a lever ma jambe et lorque jetire mon psoas je le sens tres raide. Voila ce qui m oriente vers ce psoas.
Mais je ressens aussi parfois la douleur sur le devant de la cuisse qui devient plus faible.
Je n'ai pas enlever mes semelles j'ai arrete de les renouveler c'est une grosse négligence de ma part. Je vais les refaire peut être que c'est lie a ca. Le podologue ma dit que j'avais une jambe plus courte.
C'est dommage j'étais bien lance dans la cap en tout cas merci pour les mess.
Quel est mon mal? par (invité) (88.169.26.xxx) le 20/11/16 à 23:12:31
Et oui je fais du vélo pour aller au boulot 10km. J'ai un manque de force dans les jambes par moment. J'ai bien reglee la hauteur de selle, sans doute ne l a t elle pas toujours ete mais ma pratique de vélo reste minime par rapport a la cap.
Quel est mon mal? par AdrienF (invité) (78.119.164.xxx) le 21/11/16 à 00:53:55
Bonsoir,
Tes semelles n'ont rien probablement rien avoir avec tes douleurs. L'arrêt du sport ne changera rien si tu ne traites pas le problème à son origine.
Je me permets de répondre car j'ai connu des douleurs similaires à ce que tu décris dans les cuisses et l'aine. Des douleurs surtout sur le devant de la cuisse, exacerbées par l'effort, revenant sans cesse, allant parfois jusqu'à la crampe musculaire et accompagnées de douleurs au psoas. Les douleur à la cuisse étaient tantôt localisées le long du vaste externe, tantôt au vaste interne, tantôt au milieu du quadriceps, tantôt cuisse gauche, tantôt à droite... A devenir fou!
Ces douleurs sont apparues à la fin d'une période d'entraînement plus intense. En parallèle, je suis aussi sujet à des tensions dans les muscles fessiers et pyramidal, donc j'étirais surtout les fessiers après mes séances.
Après plusieurs mois de consultations, d'examens et de recherches appuyées, j'ai enfin trouvé l'origine de ce mal et ai pu le traiter assez simplement: il s'agissait d'un raccourcissement et d'une contracture bilatérale des muscles psoas.
Explication: de nombreux nerfs de la cuisse passent dans la région du muscle psoas, et si ce muscle est trop tendu, en position raccourcie, les nerfs sont comprimés et leur fonctionnement est perturbé ce qui se répercute par des douleurs le long du trajet nerveux. Il faut savoir que les nerfs ont un rôle sensitif mais aussi moteur, ce qui peut aussi perturber les fonctions musculaires (d'où perte de force, crampes et contractures au quadriceps, ...).
Pour t'en convaincre, je te suggère de te coucher sur ton lit, d'appuyer en profondeur avec ton doigt sur le muscle psoas, et de tendre complétement la jambe en la levant doucement. Ce mouvement devrait occasionner des douleurs se propageant le long de la cuisse.
Le muscle psoas est un muscle très sollicité en vélo et en course à pied, et souvent malmené: c'est un muscle auquel on ne pense pas trop.
Il peut devenir surmené et tendu à cause de:
- mouvements répétés en flexion (cas du vélo, squat, relevés de buste ...)
- défaut postural, avec bassin en antéversion
- position assise trop régulièrement et trop longtemps
- manque d'étirements et de massages appuyés
- stress
- etc.
Je suis cycliste, je travaille assis sur écran, je m'entraîne beaucoup, j'ai le bassin vers l'avant: en somme, j'étais le client parfait pour çà.
Le traitement consiste essentiellement en:
- auto-massages PUIS étirements des muscles psoas-iliaque
- renforcement des muscles du centre du corps (gainage postural)
- éventuellement exercices de correction posturale
- bonne hydratation
- entraînement intelligent
Voilà. Je ne peux pas être sûr que ton cas soit le même, mais j'espère que çà pourra t'aider.
A+
Adrien
Quel est mon mal? par Jax (membre) (193.49.125.xxx) le 21/11/16 à 08:08:44
Le psoas me semble être à l'origine de ces douleurs, j'en suis aussi victime mais de manière assez faible.
Donc je dirais:
- podologue à nouveau, car un défaut de posture ou de foulée peut entraîner une sur-sollicitation du posas
- étirements du psoas iliaque (trouvables sur le net)
- massages du psoas: tu t'allonges sur le ventre et tu places une balle de tennis entre le sol et ton psoas. Cela a très bien fonctionné pour moi.
- bonne hydratation
Quelques séances de kiné seraient pas mal.
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