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Reprise deux jours après marathon par (invité) (81.243.251.xxx) le 22/11/16 à 15:49:56
Bonjour à toutes et tous
J'avais une petite question...
J'ai participé au marathon de Valencia avant hier.
J'ai encore des douleurs au niveau des jambes mais quand même l'envie de faire une petite sortie EF ce soir.
Pensez-vous que c'est trop tôt et qu'il y a risque de blessure ?
Merci.
Reprise deux jours après marathon par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 22/11/16 à 15:55:25
J'ai beau faire 30 courses par an, en être à 19 marathons, je prends toujours 2 jours de repos complet après un marathon.
De toute façon, je conseille de ne reprendre par des footings cool que lorsqu'il n'y a plus aucune douleur.
Reprise deux jours après marathon par AdrienF (invité) (78.118.107.xxx) le 22/11/16 à 16:03:23
Honnêtement, je pense que çà ne sert à rien, sinon à entretenir la fatigue (même avec de l'EF).
Mais si tu en as grandement envie...
Reprise deux jours après marathon par oldman (invité) (212.202.64.xxx) le 22/11/16 à 16:55:47
essai pour voir mais ca me semble trop trop court....laisser ton corps se reposer un peu !
le risque sera de reposter ici dans qqls jours; au secours je suis blesse car j'ai repris trop vite après un marathon....
35 ans de cap et 15 marathons; je coupe min 3 semaines après car mentalement et physiquement ca calme.
Reprise deux jours après marathon par AdrienF (invité) (78.118.107.xxx) le 22/11/16 à 17:10:28
@ oldman
Sages recommandations ;)
Reprise deux jours après marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/11/16 à 17:24:17
Ben moi j'ai fais 18 marathons et j'ai toujours trottiné dès le lendemain pour le plaisir de dérouiller les guiboles (ne serait-ce que 15-20 minutes ça permet en plus de mesurer le niveau de la jauge d'épuisement musculaire). Du moment que tu fais ça en mode relax sans forcer y a pas de problème.
C'est intéressant au demeurant parce que ça permet de constater que l'épuisement n'est pas toujours lié à la performance ni même à la difficulté de fin de course ce qui est assez déroutant...
Reprise deux jours après marathon par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 22/11/16 à 17:35:45
en général apres chaque marathons je participe le week end apres a un 10 km je fait souvent mes meilleurs temps :par contre la semaine entre marathon et ce 10 uniquement séances velos léger et deux sorties footing
Reprise deux jours après marathon par (invité) (32.56.69.xxx) le 22/11/16 à 18:53:34
Après un jour de repos peut-on parler de reprise ?
Reprise deux jours après marathon par Stefvoix (invité) (46.218.72.xxx) le 22/11/16 à 21:21:39
toujours 3 semaines de coupure et un peu de vélo...soit 6 semaines par an et je pense que le corps en a besoin...
Reprise deux jours après marathon par lamarmotte (membre) (213.181.38.xxx) le 23/11/16 à 10:19:10
perso, de 1 à 2 semaines de coupure totale puis reprise progressive
Reprise deux jours après marathon par (invité) (77.154.204.xxx) le 23/11/16 à 10:25:53
J'ai un ami qui est à 1300 jours consécutifs de CAP (le site smashrun enregistre automatiquement les jours consécutifs avec plus d'un mile de CAP). Il fait 2 marathons tous les ans. Il ne s'est jamais blessé et court en moyenne 4500km à l'année en minimaliste.
Reprise deux jours après marathon par (invité) (185.24.185.xxx) le 23/11/16 à 10:26:26
Et donc ?
Reprise deux jours après marathon par Beepbeepvroum (invité) (80.12.42.xxx) le 23/11/16 à 11:31:44
J ai aussi fait Valencia mais pour moi j estime avoir mérité après la prépa et le marathon 10 jours de coupure .
Physiquement et moralement ca fait du bien .
7 eme marathon.
Reprise deux jours après marathon par MathieuCH (membre) (138.190.32.xxx) le 23/11/16 à 13:16:17
+1
Ne pas voir que le marathon le jour J, mais également toutes les semaines de préparation.
Reprise deux jours après marathon par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 23/11/16 à 13:44:47
La récup, c'est comme l'entrainement, il faut individualiser.
Reprise deux jours après marathon par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 23/11/16 à 15:23:39
+1 @Picsou perso 1/2h décrassage à j+2 en mode "plaisir" ou découverte de la ville
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