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Avis sur différents types de séances fractionnées par (invité) (80.12.38.xxx) le 07/12/16 à 09:13:31
Bonjour,
Quelles sont vos différents types de séances fractionnées.
Pour ma par
3000 2000 1000, allure semi, allure 10, allure 5, recup 3min
4 à 6 fois 1000 allure 10km, recup 1min30
8x400 mètres recup 100 mètres
10x300 mètres recup 100 mètres
(400/300/200/100) x 3, recup 100 mètres, et 400 mètres entre les séries
10x 250 mètres en côtés, recup descente
(800/400x4) recup 200 mètres
800x5 recup 200 mètres
(1000/500)x3, recup 200 mètres
Plus quelques séances longues et footing
Merci pour vos retour
Voilà pour ma part, 36 min au 10 km, 1h20 au semi
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