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Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (37.160.54.xxx) le 12/12/16 à 12:25:07
Salut. Hier soir sur piste j'ai fait une séance de 3x2000m avec R=3...
J'aimerais savoir quel temps je peux espérer faire a une corrida de 7 km (samedi) ? Le parcours est ultra plat c'est très roulant et il n'y a que de la route, donc j'ai pas glané plus de 3 ou 4 secondes grâce a la piste, enfin je pense! Bref voici les temps:
7'55 - 7'54 - 7'51
J'ai hésite a faire un 1000m après le dernier pour vraiment simuler ma course, mais j'ai pas eu les jambes (donc j'étais un peu amoché a ce niveau la, mais pas exténué...au niveau du souffle j'etais relativement tranquille)
Merci d'avance.
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (37.160.54.xxx) le 12/12/16 à 12:26:11
Je précise que j'approche des 17,5 de VMA meme si je fais encore des séances pour 17.
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (109.212.186.xxx) le 12/12/16 à 12:27:08
entre 28' et 28'30
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par Matheus23 (membre) (82.98.21.xxx) le 12/12/16 à 12:29:40
Je dirais plus 27'30" si tu gères bien ton effort
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (37.160.54.xxx) le 12/12/16 à 12:50:13
Ok cool ca veut dire que je peux essayer daller sur le podium de ma catégorie (cadets).
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (37.160.54.xxx) le 12/12/16 à 12:53:56
J'ai une autre question qu'est ce que je dois faire pendant la semaine pour arriver au top? Hier j'ai fait donc du 3x2000m, aujourd'hui j'ai fait du footing et demain j'ai entrainement...que dois je faire mercredi, jeudi et vendredi?
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par Matheus23 (membre) (82.98.21.xxx) le 12/12/16 à 13:08:25
Encore une petite sortie en endurance de 45min jeudi (où tu peux faire 4-5 lignes droites de 100m recup 100m) et après repos pour arriver frais samedi.
Estimation après 3x2000m avec R = 3 par (invité) (37.160.54.xxx) le 12/12/16 à 13:17:07
D'accord je vais faire ca
Merci beaucoup
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