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Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par wanoux (invité) (31.34.116.xxx) le 21/01/17 à 21:26:54
Bonjour à tous,
Je suis actuellement penché sur mon programme 2017, comme beaucoup d'entre vous et je m'interroge sur mon objectif principal (à priori un marathon en juin) et les étapes intermédiaires pour atteindre mon objectif ...
Et dans cette réflexion, je tiens compte du fait que je suis plus rapide qu'endurant (mes performances sont plutôt meilleures sur 10km que sur marathon)
Du coup, en cherchant des courses intermédiaires, je m'interroge s'il ne serait pas judicieux (et ludique) d'inclure des trails de 20/25 km dans ma prépa (en plus des sorties longues, évidemment) pour atteindre mon objectif.
Z'en pensez quoi ?
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (159.203.59.xxx) le 22/01/17 à 09:01:15
Rien.
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (149.154.211.xxx) le 22/01/17 à 13:34:43
Idem
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par yoann2904 (membre) (78.201.170.xxx) le 22/01/17 à 14:13:13
tu fais combien sur 10
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (194.214.0.xxx) le 23/01/17 à 11:07:54
changer fouler
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par picsou (invité) (80.15.154.xxx) le 23/01/17 à 11:13:50
Je le fais régulièrement mais il faut choisir des trails roulants sans trop de dénivelé afin d'éviter la casse musculaire et de ne pas trop dégrader sa foulée.
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par wanoux (invité) (80.215.196.xxx) le 24/01/17 à 19:06:51
J'ai fait 36'30" à mon dernier 10 km
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (90.44.41.xxx) le 24/01/17 à 19:10:05
Je pense qu' inclure des trails court est très bénéfique!
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par wanoux (invité) (31.34.116.xxx) le 24/01/17 à 23:23:34
Pour compléter et répondre à une précédente question, j'ai effectivement fait 36'30 à mon dernier 10 km (record perso), je tourne autour de 37' en général ... Mais je n'arrive pas à passer sous les 3h au marathon ... Manque d'endurance, je pense ...
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par Vincent94 (membre) (92.170.165.xxx) le 25/01/17 à 19:14:24
Inclure des trails est très bénéfique. Court ou pas, ça dépend des gens.
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (31.34.116.xxx) le 27/01/17 à 07:53:45
Merci !
D'autres avis ?
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 27/01/17 à 08:41:39
c est interessant de faire des trails pour trouver l endurance qui manque souvent pour atteindre ces objectifs en marathon; je privilégie trails court 20 25 km pas beaucoup de dénivelé et avec de la relance pour exercer vitesse et endurance et!! bien sur ce que je concidére comme l arme absolue les cross et corridas caisse et endurance pour l année a venir
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (78.209.35.xxx) le 27/01/17 à 10:49:44
Bonne idée !!!
Je vais aussi inclure quelques courses nature.
Ça évitera la monotonie en découvrant de nouveaux parcours sur des terrains variés.
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par Serge92 (membre) (83.204.235.xxx) le 27/01/17 à 11:00:57
"c est interessant de faire des trails pour trouver l endurance qui manque souvent pour atteindre ces objectifs en marathon; je privilégie trails court 20 25 km pas beaucoup de dénivelé et avec de la relance pour exercer vitesse et endurance et!! bien sur ce que je concidére comme l arme absolue les cross et corridas caisse et endurance pour l année a venir"
L'endurance devrait être acquise avant toute prépa spécifique !
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par patrick (invité) (84.100.197.xxx) le 27/01/17 à 12:12:16
c est vrai pour l endurance: souvent les coureurs (routes)
négligent au profit du fractionné; je fais temps au 200 400 1000 etc = x minutes au 10 milles x au semis et x au marathon: ca peut aller pour un 10 km ensuite semis et marathon la vitesse sans préparation d endurance tu rame
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par Run91 (invité) (92.140.23.xxx) le 29/01/17 à 14:43:34
Je pense que faire des trails est bénéfique aussi, personnellement je préfère la route mais j'en fais régulièrement.
Ca permet de faire autre chose et c'est aussi très convivial.
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par (invité) (90.17.39.xxx) le 30/01/17 à 01:15:06
Je trouve que les trails, même jusqu'à 40 ou 50 km sont exceptionnels pour préparer un marathon.
On peut y aller sans ambition, sans objectif, en toute décontraction.
Doucement au début car on ne sait pas à quoi s'attendre puis on pousse un peu sur la fin.
C'est une exceptionnelle sortie longue.
Travail de l'endurance garantie.
Et super travail musculaire.
Pourquoi pas un trail toutes les semaines !
Inclure des trails courts (courses natures) pour préparer un marathon ... par wanoux (invité) (31.34.116.xxx) le 30/01/17 à 16:17:40
Du coup, vu ton pseudo "run91", on a dû se croiser sur certaines courses départementales et sur de prochains trails (10km de Lisse et Lievretlatortue prévus ...)
Non, pas de trails toutes les semaines étant donné que dès que j'accroche un dossard, j'ai du mal à courir en dedans, ce serait épuisant donc contreproductif ... Un par mois me parait bien suffisant
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