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Après 3 semaines de pause de cap par dnlg123 (invité) (88.180.13.xxx) le 05/02/17 à 22:50:01
Bonsoir,
N'ayant pas vraiment couru depuis 3 semaines, j'ai cependant fais beaucoup de séances de natation et de vtt pendant ces 3 dernières semaines.
Je me demande donc si il y a un impact sur ma performance en course à pied, ou si la pratique de la natation et du vtt ont compensé cette coupure de la course à pied.
Merci d'avance!
Après 3 semaines de pause de cap par andin (invité) (190.47.225.xxx) le 05/02/17 à 23:58:22
En trois semaines on ne perd pas trop si l'on fait du sport à côté. Si tu es propice aux blessures, il convient de reprendre progressivement.
Après 3 semaines de pause de cap par dnlg123 (invité) (88.180.13.xxx) le 06/02/17 à 09:40:34
D'accord, merci de ta réponse!
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (91.194.203.xxx) le 06/02/17 à 10:10:39
Bravo à celui qui arrive à répondre à une question sans savoir le niveau du mec, son type d'entraînements, l'intensité..... Si tu as aussi les chiffres du prochain tirage du Lotto n'hésite pas à balancer....
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (82.212.181.xxx) le 06/02/17 à 10:16:33
Est-ce que ça marche aussi pour le ski?
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 06/02/17 à 10:42:28
la course est un système qui s'entretient en permanence au niveau musculaire, articulations, tendons. si tu arretes trois semaines et bien il te faudra 6 semaines pour revenir a la normale. 36 sports, 36 miséres, comme disait ma grand mère
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 06/02/17 à 12:46:49
@spd
et moi 56 anas arreté 7 mois allez plutôt 8mois
combien de temps pour retrouver sensation et plaisir
j attaque ma 3 sem de reprise 4x40 minutes a 10,5 kms/h et une moy de puls de 100a 118
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 06/02/17 à 15:25:59
@spd
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 06/02/17 à 15:33:05
a ton age 56 ans c'est pas pareil tu reprends a un rythme de randonneur et tu as de grande chance de rester sur ce niveau
donc pas de problème de reprise. pour moi la course a 10-11 kms/h c'est plutôt de la promenade. ça commence a devenir serieux a partir de 13-14 en EF
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 07/02/17 à 07:44:43
@spd
merci pour la reponse
13 14 en endurance fond tu dois deja avoir un sacre niveau
Après 3 semaines de pause de cap par Adrien (invité) (81.241.67.xxx) le 07/02/17 à 07:58:54
En tout cas une sacrée grande gueule ....
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 07/02/17 à 08:09:14
c est vrai , il m a mis le moral dans chausette!!!
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 07/02/17 à 09:17:51
,
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 07/02/17 à 09:29:51
ben quoi c'est vrai non ??
bientôt 57 ans et je cours à 11-12
pour moi c'est de la promenade
dimanche j'ai rattrapé et doublé 3 coureurs
il devait progresser à 9 km/h
faut pas déconner autant marcher à cette vitesse
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 07/02/17 à 09:42:12
@spd
je trouve 11 12 pour un v2 avancé en endurance c est deja beau
c est du -40 au 10 si tu es vraiement endurance aces allur là 70 % de fcm
Après 3 semaines de pause de cap par spd (invité) (185.24.186.xxx) le 07/02/17 à 10:50:10
sauf que je cours toujours a la même allure donc sur 10
je pourrais faire 48 guère mieux, mais ce n'est pas mon problème... mon problème actuel est de courir le marathon de spb le 9 juillet en -3h40' :)
Après 3 semaines de pause de cap par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 07/02/17 à 10:57:24
Hier, footing 12 km à 10,1 km/h
Dimanche : 10 km à 15,2 km/h
En octobre dernier, marathon à 13,95 km/h
Lequel des 2 se trompe ?
Après 3 semaines de pause de cap par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 07/02/17 à 11:08:58
spb : tu viens sans arrêt nous casser les couilles avec tes avis sur tout, tu te présentes comme un coureur vachement expérimenté et là tu nous dis que tu cours comme un débutant, toujours à la même vitesse alors stp, cours comme tu en as envie mais arrête de nous les casser !
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 07/02/17 à 11:11:21
tu as mal lu...
j'ai dit je courais en me balladant...
je n'ai pas dit que je suivais un plan d'entrainement
je veux visiter la ville de Saint-Petersbourg à 11,5 km/h
pas à 15 :) sinon je n'aurais pas le temps d’apprécier cette magnifique ville chargée d'histoire
Après 3 semaines de pause de cap par Juju (invité) (37.161.206.xxx) le 07/02/17 à 11:12:01
Mais vous avez pas compris!
spd a une IE de 0 et une VMA de 11 km/h!!!
Donc il court tout, du 100 m au 24h à la vitesse constante de 11 km/h.
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 07/02/17 à 11:13:40
Erdonch
rien a foutre de tes plans d'entrainement
je n'ai jamais suivi aucun plan, MAIS j'ai couru en 2h37' :)
Après 3 semaines de pause de cap par erdonch (invité) (194.51.111.xxx) le 07/02/17 à 11:15:02
t'es plutôt un gros mytho oui
Après 3 semaines de pause de cap par Adrien (invité) (81.245.100.xxx) le 07/02/17 à 11:36:11
SPB: Super Prolo Beauf
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.186.xxx) le 07/02/17 à 11:42:16
vous savez que vous me faites marrer avec tous vos langages
techniques et vos méthodes d'entrainement. Il y a trente ans on ne parlait pas de tout ça mais on courait vite en compétition, aujourd’hui il y a de plus en plus de coureurs qui se trainent ou qui sont blessés
Après 3 semaines de pause de cap par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 07/02/17 à 11:43:04
''il devait progresser à 9 km/h
faut pas déconner autant marcher à cette vitesse''
Si on est vraiment à la marche (= marche athlétique) à 9km/h autant persévérer dans cette activité
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 07/02/17 à 14:23:47
merci
plutôt suivre les conseils de seraphin!
j espere a plus ou moins long terme atteindre les 12 en endurance pure a 110 120 puls
cela doit etre a peut prêt ma zone d endurance
Après 3 semaines de pause de cap par andin (invité) (152.172.139.xxx) le 07/02/17 à 15:20:16
@MarathonMarne : faut aimer tortiller du cul... en plus ça ne sert même pas à randonner ! ;-) Sinon, ça doit être chaud de trouver des compétitions...
Après 3 semaines de pause de cap par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 07/02/17 à 15:24:29
pas besoin de tortiller le derrière, un marcheur nordique avec deux bâtons et un peu d'entrainement peut faire 8-9 kms par heure
Après 3 semaines de pause de cap par andin (invité) (152.172.139.xxx) le 07/02/17 à 15:34:03
Je randonne à 8 km/h sans souci, à 9 km/h ce n'est plus très naturel ou confortable. Les bâtons, là, désolé, c'est contre mon éthique ^^ :-)
Après 3 semaines de pause de cap par Séraphin (invité) (149.154.210.xxx) le 07/02/17 à 19:13:36
De toute façon moi je m'en fous, je ne cours plus sauf quand je me suis fait dessus et que l'infirmière m'engueule!
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 08/02/17 à 12:39:35
@
mon allure de reprise est donc correcte?10,5 kms/H
mais vais je pouvoir l améliorer
je pense coninuer a faire 4 séances sem, si mon physiaue tiens et allonger tt les 15 jrs de 8 a 10 minutes chauque sortie
meric de vos conseils
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 08/02/17 à 12:56:28
en fait je dis 7 mois d arret , mais en fait , 12 mois
arret course a pied fin de 2015
petite reprise 3 sem juillet 2016
puis arret
puis reprise 15 janvier 2017
Après 3 semaines de pause de cap par didier 92 (invité) (92.90.20.xxx) le 08/02/17 à 13:19:32
Ce forum est pollué par les "coureurs" qui ne dépassent pas les 10km/h. Nous perdons notre temps à vous répondre. De mon temps, on emmerdait pas les aguerris, on se contenter de courrir de plus en plus vite et de plus en plus longtemps.
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 08/02/17 à 13:29:21
@désolé pas compris votre réponse
merci de preciser
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (80.15.154.xxx) le 08/02/17 à 13:35:22
troll
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 08/02/17 à 13:38:15
troll didider 92 ou moi?
Après 3 semaines de pause de cap par carapace (invité) (84.33.25.xxx) le 08/02/17 à 14:17:16
Il dit juste qu'avant on ne passait pas notre temps à nous plaindre avec nos montres à 800€. On se contentait de courir.
Et les dossards de marathon ne coûtaient que 20 francs.
Après 3 semaines de pause de cap par (invité) (90.13.110.xxx) le 08/02/17 à 14:34:13
merci
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