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quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 09/02/17 à 14:54:45
ok 70 75 fmc max
mais il faut aussi pouvoir tenir une conversation ou qq mots seulement, ou pouvoir chanter ss probléme
quand est on en endurance par dominique (invité) (90.63.186.xxx) le 09/02/17 à 15:27:18
moi je fais ça l'été pour mater le cul des filles.
quand est on en endurance par Kawa (invité) (178.199.197.xxx) le 09/02/17 à 15:36:44
Perso à -de 75% je peux parler sans problème, voir chanter aussi oui
quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 09/02/17 à 15:46:56
Je demande cela car je pense ne pas ller assez vite en endurance
10,5 h a 100 115 puls pour 56 ans
et je peux vraiment tenir une conversation sans probléme
quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 09/02/17 à 17:03:50
?
quand est on en endurance par (invité) (80.12.59.xxx) le 09/02/17 à 17:30:17
Ta fc max est sûrement sous-évaluée. Si à 115 tu pense être à 70 alors tu dois penser que ta fc max est à 164, ce qui est possible mais pas très élevé.
Par contre 164+56=220 donc je suppose que tu as utilisé la formule fcmax=220-age et là c'est sur que c'est faux. Il faut mesurer fcmax et pas la calculer.
quand est on en endurance par (invité) (80.12.38.xxx) le 09/02/17 à 17:36:08
Tout à fait
quand est on en endurance par (invité) (80.215.6.xxx) le 09/02/17 à 19:12:08
Bonjour,
Je cours depuis 6 mois essentiellement en EF peu d'AS.
Je me suis mis à courir plus vite pour changer vers 4'30 du kilomètre niveau fc suis à 83% et je suis super essoufflé et au bout de 2 kms j'abandonne.
Est ce normal?
Ma fcm a bien été évaluée.
Est ce dû au fait que je faisais jamais ces allures avant ?
C'était pareil à vos début?
Merci
quand est on en endurance par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 09/02/17 à 22:08:33
Bah oui tenir 9mn une allure inhabituelle c'est difficile: commence par une durée + courte mais en faisant quelques répétitions avec récupération cool entre chaque (= 3 x 4'30'' pour commencer)
quand est on en endurance par (invité) (78.228.189.xxx) le 10/02/17 à 07:34:50
oui c'est normal tu va t'habituer avec les fréquences hautes , fait par exemple 2x2000m en récupérant 2mn30 entre chaque séries en trottinant doucement, ne pas marcher
quand est on en endurance par (invité) (80.214.19.xxx) le 10/02/17 à 10:15:49
Merci à vous pour vos réponses.
En moyenne c'est moins long à s'habituer qu'en EF ?
Une fois habitué la respiration est toujours difficile ou plus facile?
Merci
quand est on en endurance par (invité) (80.215.98.xxx) le 10/02/17 à 11:12:05
Aussi je me pose la question de ma VMA.
Car vu que j'ai du mal à tenir les hautes allures je ne sais pa combien elle est.
J arrive a peine tenir 14 km/h en 5 minutes.
Ma fc moyenne est de 85% fcm durant ce test.
Lors d'un test vma on atteind sa fcm non ?
Vitesse à 75% fcm => 10 km/h
Merci
quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 10/02/17 à 12:17:06
aujourd'hui
pour moi 40 minutes allure 10,5 110 puls et pourtant l impression de ne pas pouvoir accelerer
mais aisance respiratoire parfaite
il est vrai que je reprend apres 8 mois d arret
derniere seance fractionné 1512 2015
quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 10/02/17 à 12:41:42
,
quand est on en endurance par (invité) (80.12.59.xxx) le 11/02/17 à 00:18:01
Et donc comment as tu déterminé y'a fcm?
quand est on en endurance par (invité) (80.215.135.xxx) le 11/02/17 à 00:58:09
Par un test terrain en côte
quand est on en endurance par (invité) (92.152.163.xxx) le 11/02/17 à 09:13:38
mdr ce post, c'est gogol-land !
quand est on en endurance par (invité) (90.13.98.xxx) le 11/02/17 à 09:19:13
@hello
pourquoi gogol land!!!!!!
je ne vois pas le probléme
quand est on en endurance par spb (invité) (185.24.185.xxx) le 13/02/17 à 09:58:44
pour moi courir en endurance c'est quand tu restes toujours sur la même allure du début a la fin et que quand tu t’arrêtes tu n'est pas plus fatigué qu'avant de partir.
un peu comme quand tu marche pendant une heure, c'est ça l'endurance
quand est on en endurance par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 13/02/17 à 14:04:30
+1 avec spd
Et sinon, ne pas se focaliser sur 75% FCM.
L'endurance fondamentale, c'est entre 65 et 75% de la FCM.
Je fais souvent des sorties à 70% et je sens une différence avec 75% : à 70% je suis en totale aisance respiratoire, l'impression de ne faire presqu'aucun effort ou du moins rien qui coûte, à 75% ce n'est plus tout à fait vrai même si ça reste confortable.
Je trouve les sorties à 70% très régénératives, idéal pour de la récup tout en bornant.
quand est on en endurance par (invité) (80.215.84.xxx) le 13/02/17 à 15:38:18
Moi même à 65% je ne peux pas chanter à haute voix longtemps sans m'essoufler.
J'ai du mal avec votre concept d'aisance respiratoire.
Quand je suis sur mon canapé et quand je suis à 65% fcm je souffle quand même plus même si c'est très bien maîtrisé.
Ma fcm est la bonne pas d'inquiétude.
quand est on en endurance par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 13/02/17 à 18:36:22
Si tu es dans ton canap à 65% FCM c'est que tu n'es pas totalement inactif, coquin :)
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