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Étirements TFL/essuie-glace par Jacki38 (invité) (86.242.249.xxx) le 25/02/17 à 21:20:21
Bonjour,
Il y a 2 semaines, je me suis fait diagnostiqué un syndrôme essuie-glace et TFL au genou gauche soyons précis.
Je dois recevoir mes semelles bientôt mais les kinés étant tous débordés par chez moi, je n'arrive pas à avoir de RDV pour pratiquer des étirements prescrits par mon médecin traitant.
Est-ce que vous connaissez des étirements efficaces pour tenter de traiter cette saloperie de TFL qui me laisse immobilisé au centre de remisage ?
Amis coureurs, je vous remercie par avance !
Étirements TFL/essuie-glace par Gavroche (invité) (81.249.242.xxx) le 26/02/17 à 08:31:51
Regarde sur you tube , y'en a pas mal en anglais .
Ça consiste à croiser les jambes et se pencher sur un côté pour étirer l'autre côté .
C'est efficace , mais pour s'e débarrasser de la TFL , il faut aussi s'arrêter de courir si c'est très enflamme .
Bon dimanche
Étirements TFL/essuie-glace par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 20/08/21 à 20:32:43
Oui, pour étirer le TFL, je te conseille d'acheter un rouleau de massage (FOAM ROLLER) et tu peux faire les deux dernier exercices qui sont sur cette page : https://clarissenenard.com/2019/07/04/tfl-9-exercices-pour-bien-letirer/
Je te conseille de faire le FOAM ROLLER 3*30secondes (pour chaque côté) puis l'étirement 3*30 secondes (pour chaque côté).
Après, tu as des vidéos sur Youtube.
Bon rétablissement
Étirements TFL/essuie-glace par (invité) (90.29.99.xxx) le 20/08/21 à 21:42:02
Change de chaussures, prends un drop de 5 max et comme par hasard le tfl va disparaitre
Étirements TFL/essuie-glace par (invité) (91.170.57.xxx) le 20/08/21 à 23:21:07
de toutes façons j'espère pour lui que sa TFL a disparu depuis 2017...
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:c444:725b:297f:xx) le 11/11/22 à 19:08:24
Alors ce Tfl?
par Aldo (invité) (2a01:e0a:6d:4f70:b9e2:22b0:c5f5:xx) le 05/01/24 à 18:41:23
Syndrome de l'essuie glace va chez Carglass.!
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