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Besoin d'aide pour un programme d'entraînement par ADG (invité) (83.201.49.xxx) le 04/03/17 à 12:14:50
Bonjour dans 2 mois et demi je passe une épreuve pour le bac de 3×500 mètres. Cela consiste à courir le plus vite possible sur 500 m avec 10 minutes de repos le tout 3 fois
Je fais 2 heures de tennis et 1 heure de foot par semaine. Je peux m'entraîner 1 ou 2 fois par semaine. Que pouvez vous le conseiller comme programme d'entraînement sachant que je ne suis pas extrêmement rapide et peu endurant merci !
Besoin d'aide pour un programme d'entraînement par (invité) (82.243.77.xxx) le 04/03/17 à 13:34:04
Bonjour je te conseille de faire 1* par semaine un footing de 1h lent et l'autre fois 30min lent puis 2*8*30/30 (30sec rapide/30 lent)
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