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séance faisable? par ivan2794 (invité) (82.233.119.xxx) le 10/03/17 à 22:05:12
salut à tous !
je m'apprêtais à commencer un plan 10km après une prépa foncière cet hiver.. mais en lisant ce plan en détail, je tombe sur des séances comme:
"Endurance 20mn à 70% VMA finir à 80% VMA + 1,30mn à 95% VMA R 1mn x5 x4 R séries 3mn actives + 10mn allure de récupération" soit 20 répétitions de 1'30 à 95% vma...
ou d'autres en soutient 90% vma sur 35'.
Alors les 35' à 95% VMA peut-être, mais l'autre séance ... faisable selon vous ?
Merci, bonne soirée!
séance faisable? par (invité) (77.135.97.xxx) le 11/03/17 à 00:00:47
J'ai rien compris à la séance, tu répètes tout 20 fois? Tu comptes courir toute la journée?
séance faisable? par andin (invité) (152.174.173.xxx) le 11/03/17 à 00:33:10
Si tu vises les JO sur 5 km pourquoi pas... Bekele s'envoyait des trucs comme ça.
Sérieux oublie ce plan et va faire du footing.
séance faisable? par (invité) (88.165.108.xxx) le 11/03/17 à 00:49:55
Alors les 35' à 95% VMA peut-être, mais l'autre séance ... faisable selon vous ?
Ben essaye et tu nous diras si c'était faisable.
Tu veux quand même pas qu'on aille la faire à ta place et puis qu'on te fasse un commentaire sur le truc.
séance faisable? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 11/03/17 à 11:36:43
Quel est ton niveau/quel temps vises tu sur 10km?
séance faisable? par Serge92 (membre) (83.204.173.xxx) le 11/03/17 à 16:51:37
c'est un peu tout et rien...d'où sort ce plan ?
séance faisable? par (invité) (37.168.230.xxx) le 11/03/17 à 22:01:03
La séance que tu decris ressemble au classique 2*5*400 mais un chouia moins intense et à faire 2 fois...
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