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Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Pic56 (invité) (80.214.78.xxx) le 04/04/17 à 19:01:07
Bonjour tout le monde, aujourd'hui j'ai effectué 3x120 en 14.2 Avec 2min de récup entre chaque, j'aimerais passer sous les 52 ce weekend sur 400
Es selon vous faisable ?
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Pic56 (invité) (89.81.129.xxx) le 04/04/17 à 20:01:35
Ah oui et il y'avait beaucoup de vent de face, donc je pense que le dernier jaurais pu le tourner en 13.8 ou 9
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Kypaz (invité) (152.77.253.xxx) le 05/04/17 à 16:23:34
Tu as la vitesse pour le faire, mais pour la résistance, difficile de jauger avec une séance de ce type. C'est quoi tes temps sur une séance plus longue style 4x300 R7' ?
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 05/04/17 à 16:43:07
C'est indoor je suppose? (=piste 200m)
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Pic56 (invité) (80.214.74.xxx) le 05/04/17 à 18:42:05
@kypaz je suis assez résistant, une séance type 4x300 rec 7 je la tourne en environ 39 ( j'ai deja fait un 800 indoor en 1'59 cet hiver)
@MarathonMarne tu parles de ma séance ou ma compete ?
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Kypaz (invité) (152.77.253.xxx) le 06/04/17 à 09:27:40
Il parle de ta compet je pense. Je suppose que c'est plutôt une des premières en extérieur ?
Avec une vitesse comme ça, et ta résistance, je pense que tu peux largement faire < 52", si tu fais les bonnes séances nécessaires à tout coureur de 400, tu pourras même sûrement t'approcher des 50"xx :)
Après si tu veux mon avis, tu auras plus de niveau sur 800m, tu as la vitesse pour t'approcher des 1'55" 1'56, alors que sur 400m tu vas vite bloquer aux alentours de 50"
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Pic56 (invité) (89.81.129.xxx) le 06/04/17 à 19:52:04
@Kypaz merci de m'avoir répondu ! Moi aussi je pense pouvoir faire 51' mais je préférais avoir L'avis d'un œil extérieur !
Et Oui comme t'as dit, ma priorité cet été ce sera le 800, j'ai une bonne base de vitesse par contre je suis pas très endurant (10km en 38..) mais sachant que c'est que ma deuxième année je pense encore pouvoir progresser. Est ce que t'aurais des séances pour que je développe mon endurance ? J'aimerais vraiment rapprocher les 1'55 cet été..
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par (invité) (109.128.49.xxx) le 17/06/18 à 23:54:33
L'endurance ne s'évalue pas sur un chrono mais sur la capacité d'un sujet à tenir un certain pourcentage de sa VMA.
A court un 10km en 34' pour une VMA de 20km/h. Il a maintenu 88% de sa VMA.
B court un 10km en 38' pour une VMA de 17,5km/h. Il a maintenu 90% de sa VMA.
B a une meilleure endurance que A.
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par (invité) (78.206.212.xxx) le 18/06/18 à 00:20:48
+1
Estimation temps 400m avec séance 3x120 par Jereiter (invité) (58.176.182.xxx) le 18/06/18 à 02:04:22
Magnifique. La VMA c est un peu le point Godwin du coureur, finalement. Enfin du coureur francais. Ailleurs les gens courent sans et ca ne leur pose aucun probleme. Comment font ils...
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