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Préparation physique par novice (invité) (109.31.132.xxx) le 05/06/17 à 14:52:16
Bonjour, je recherche un livre complet, facile d'accès... afin de développer ma résistance physique et mes performances.
Bref un bouquin qui traite de préparation pour renforcer le corps (abdos, cuisses...) et être plus performants en course à pied.
Merci d'avance pour vos conseils et avis.
Préparation physique par novice (invité) (109.31.132.xxx) le 05/06/17 à 14:52:57
Il y a tellement de livres sur le sujet que je ne sais pas lequel est adapté et utile.
Préparation physique par Hatz' (invité) (78.50.134.xxx) le 05/06/17 à 16:14:46
tu vas dans un club, et tu regardes ce qu'ont fontt les mecs avant de démarrer leur entrainement et tu notes. C'est de la muscu, y a pas besoin de tartiner 50 pages pour ca.
Dans mon club on commence toujours par 20min d'exo basé sur le gainage, la proprioception et le travail de foulée (orienté course de fond, 10km et au delà). Les coureurs de 8-15 font des trucs encore plus ardus et y passent parfois 2 fois plus de temps...
et les sprinters peuvent avoir des entrainements complets là dessus (pour eux oui, il y a de quoi écrire un bouquin, mais ca necessite des accessoires (plots, haies, poids...)
Ca dépend effectivement de ce que tu veux faire.
Préparation physique par MarathonMarne (invité) (86.252.47.xxx) le 05/06/17 à 16:52:04
http://www.cress-sport.com/preparation-physique-c2x13628161
https://ed-amphora.fr/blog/2014/07/18/la-bible-de-la-preparation-physique-variation-des-seances-dentrainement/
Préparation physique par MathieuCH (membre) (138.190.133.xxx) le 05/06/17 à 16:56:22
http://boutique.physiquesperformance.com/boutique/preparation-physique-prophylaxie-et-performance-des-qualites-athletiques
Préparation physique par (invité) (194.3.2.xxx) le 05/06/17 à 17:00:49
Tu connais la méthode Lafay au poids de corps ?
C’est la possibilité d’acquérir une polyvalence athlétique en un minimum de temps de pratique. Une grande force, endurance, puissance, souplesse, détente, avec seulement 2 séances d’entraînement hebdomadaires; PUB !
Préparation physique par (invité) (82.241.152.xxx) le 05/06/17 à 19:47:43
Je dirais comme Hatz, mieux vaut aller en club pour ça.
Chez nous par contre, qu'on soit coureur de fond ou de 800 / 1500m, on est tous encouragés à faire la même PPG.
C'est le tronc commun de l'athlétisme en général.
Préparation physique par Novice (invité) (109.31.132.xxx) le 06/06/17 à 18:20:47
Merci je vais regarder ce que vous me soumettez
Préparation physique par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 06/06/17 à 19:58:45
82.241... +1
Préparation physique par bescherelle (invité) (96.152.56.xxx) le 06/06/17 à 20:05:53
ken ta oreur de la pépégée kes ke tu fée ?
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