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Reprise de la course à pied par El Chapulin (invité) (37.171.113.xxx) le 17/06/17 à 22:03:07
Bonjour à vous !
je viens de reprendre la course à pied après une interruption de 8 mois et je suis complètement à la ramasse ... Je tiens difficilement 30 min : moyenne 6 au 1000 :(
Auriez-vous un plan de reprise à me proposer ?
Merci d'avance pour vos conseils.
Sportivement,
El Chapulin.
Reprise de la course à pied par (invité) (149.154.215.xxx) le 18/06/17 à 15:02:27
Le mieux pour toi c'est d'arrêter la course à pieds et te mettre au billard!
Reprise de la course à pied par El chapulin (invité) (37.169.199.xxx) le 18/06/17 à 22:50:50
Merci pour le conseil :)
Reprise de la course à pied par (invité) (86.225.26.xxx) le 19/06/17 à 00:16:32
"Auriez-vous un plan de reprise à me proposer ?"
Oui, le meilleur :
Prendre ton temps et laisser le temps au temps pour revenir à ton ancien niveau.
Reprise de la course à pied par prigaut (invité) (109.29.113.xxx) le 27/06/17 à 23:01:30
comme toi je reprends la course à pied, après 8 ans d'arret, j'ai arrêté le 31 aout 2009 après l'UTMB, je courais les 10 km en 35 mn, 2h51 au marathon de paris 2008 et 8h32 au 100km. j'ai repris début mai, et à ma grande surprise j'ai fait 10 km en 56 mn, j'ai tout perdu, aujourd'hui je suis redescendu à 52 mn, donc je pense qu'après un plus ou moins long arret il faut prendre son temps et que l'entrainement fera son travail.
Reprise de la course à pied par Hatz' (invité) (77.190.228.xxx) le 27/06/17 à 23:34:12
8 ans ca fait pas mal... avec l'âge ca n'arrange pas.
mais le corps a une mémoire musculaire et quand les sensations sont connues, on peut revenir plus vite que quelqu'un qui debuterait totalement.
attention à ne pas aller trop vite en besogne, ce serait dommage de se blesser parce qu'on se sent bien, alors on a poussé un peu fort l'entrainement, et c'était trop tot pour un muscle ou tendon, etc.
Reprise de la course à pied par (invité) (65.17.5.xxx) le 28/06/17 à 07:01:50
Dans la vie, parfois, faut pas trop se raconter des histoires, mais trouver le bon choix, le mieux adapté.
Reprise de la course à pied par pierrot36 (invité) (212.234.218.xxx) le 11/09/17 à 13:30:55
pareil pour moi, 1 an d'arret suite à entorse et rupture des ligaments cheville et surentrainemet! ET 15 KILOS AUSSI
j'ai recommencé depuis 1 mois et demi
j'arrivai a peine à courir 18 minutes
et maintenant
3x45' hebdo le matin tot, ;;à EF et Eactive
je me traine un peu certes mais mal nulle part et aisance respiratoire 7 km:heure de moyenne LOL
Reprise de la course à pied par (invité) (194.3.2.xxx) le 11/09/17 à 16:50:49
Y a pas de plan miracle. Tu continus a faire des sorties de 30 mn jusqu'à ce que tu te sentes hyper à l'aise. Après du passes à 45mn et puis 1 heure. Le tout en footing tranquille.
Quand tu es super à l'aise en 1 heure, tu peux amener un peu de rythme plus soutenu par intermittence...
Je te conseillerais parallèlement de te mettre aux assouplissement, étirements. Un peu de renforcement musculaire serait le bienvenu.
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