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Correspondance %VMA et %FCM par AdrienF (invité) (77.205.239.xxx) le 31/07/17 à 17:45:08
On trouve souvent des correspondances comme celle ci:
60-65% VMA = 65-70% FCM
65-70% VMA = 70-75% FCM
75-88% VMA = 75-90% FCM
85-95% VMA = 90-95% FCM
95-120% VMA = 95-100% FCM
ou encore:
http://calculsportif.free.fr/allure-de-course.php
Ma VMA est de 18 km/h environ, et ma FCM de 183.
Quand je cours à 12 km/h (66% VMA), ma FC tourne en général à 135-140 bpm (en moyenne 75% FCM). Or d'après les différentes tables que je trouve, je devrais être en dessous de 128 pulsations !
Chez vous, la correspondance est-elle mieux vérifiée ?
Correspondance %VMA et %FCM par (invité) (79.92.176.xxx) le 31/07/17 à 22:04:45
tu te prends trop la tête avec tes gadgets...
Vas courir.
oublis le cardio et la VMA pour de tel allure....
Correspondance %VMA et %FCM par (invité) (176.150.215.xxx) le 31/07/17 à 22:31:40
moi aussi c'est le bordel.
soit tu cours à la vma, soit au cardio. ne fait pas les 2 en même temps et laisse tomber les tableau de correspondance
Correspondance %VMA et %FCM par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 01/08/17 à 02:16:20
La correspondance donnée est une approximation mais pas totalement à l'ouest non plus. L'idée sous-jacente %FCM = %VO2max sachant que la VO2max s'atteint vers 95% VMA.
Si tu as de gros écarts, c'est assez souvent à cause d'un manque d'entraînement à l'allure considérée. Le cas le plus fréquent c'est en footing (manque d'endurance).
Sinon, si, on peut parfaitement courir à la fois aux %VMA et %FCM : sur fractionné court en %VMA, en footing et résistance douce en %FCM, sur fractionné long en %VMA en regardant le %FCM pour moduler en fonction de la forme et des conditions météo... il y a d'autres approches bien sûr.
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