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Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Ludo (invité) (87.21.201.xxx) le 09/08/17 à 20:47:27
Bonjour à tous
J'ai démarré un plan marathon sur la base de ce que propose strava (qui semble s appuyer sur mcmillanrunning) sur un programme en 12 semaines, et je suis à la recherche de retour si certains d'entre vous on déjà essayé
Mon profil en quelques mots, 38 ans, 4 ans de courses à pied. Habituellement 3 sorties semaines avec environ 30 à 35 km hebdo.
43' sur 10 km et 1h35' sur semi. Je vise 3h45 sur marathon.
Merci d avance
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par andin (invité) (152.174.65.xxx) le 09/08/17 à 20:54:58
Avec tes temps sur 10 km et semi, 3h45 est un objectif très prudent et tu as bien raison vu ton faible kilométrage habituellement. Si ton plan t'amène à courir 4 fois dans la semaine pour un volume plus important (45-60 km), cela devrait passer sans souci.
Bonne prépa !
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Xav Yeah (membre) (82.120.87.xxx) le 09/08/17 à 20:57:21
Je viens de jeter un oeil au plan marathon à 3-4 séances/semaine, rien qu'en semaine 4 il y a un fartlek, une séance de fractionné, 1 sortie longue et... c'est tout (?!)
De mon point de vue ça manque de footings en EF. Il y a beaucoup de semaines avec 1 seul footing, voire aucun comme pour la semaine 4. C'est particulier.
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Ludo (invité) (87.21.201.xxx) le 09/08/17 à 20:59:00
Ce plan se base sur 3 sorties semaine avec un plan de charge de l ordre de 35 à 45 km
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par MathieuCH (membre) (138.190.132.xxx) le 09/08/17 à 21:00:12
Alors ton marathon risque d'être long, très long, sur la fin... ;)
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Ludo (invité) (87.21.201.xxx) le 09/08/17 à 21:03:28
Mais c'est vrai qu'a la première lecture, j ai été surpris mais le concept me plaisait
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Ludo (invité) (87.21.201.xxx) le 09/08/17 à 21:05:26
A voir si qq s est déjà appuyé sur ce plan et quel en a été la conclusion 😄
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par andin (invité) (152.174.65.xxx) le 09/08/17 à 21:11:44
@MathieuCH : 43'/1h35' avec un faible kilométrage et un objectif 1,5 km/h plus lent que l'équivalent du temps sur semi... je ne serais pas aussi catégorique que toi, même si le plan semble loin d'être idéal.
Programme entraînement marathon par le biais de "strava" par Ludo (invité) (87.21.201.xxx) le 10/08/17 à 08:10:28
Merci pour les retours.
Nous verrons bien au final, en tout cas si qq a deja suivi cette préparation, je suis preneur de retours
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